Swim Deep

.....::::: DZIEŃ 35 :::::.....

DNT i op*****lanie się przed tv

MICHA




SUPLE
Żeń-szeń
Omega3 x4

DOBRA GALA UFC BYŁA, MEGA ZASKOCZONY BYŁEM FORMĄ CAINA

Daget jak tam wyniki, bo juz 35 dni minelo? Pzdr.

a ja zapomniałem o tej gali :( ale cieszę się, że Cain wygrał. po Alim jest chyba najlepszy wsród ciężkich... ciekawe jakby wyglądała ich walka

Kapitan Wodka

Daget jak tam wyniki, bo juz 35 dni minelo? Pzdr.

Wagi nie patrzę bo nie zrzuciłem jeszcze świątecznego balastu, ale widoczna poprawa sylwetki jest, pomiary zrobię w najbliższą sobotę, może jakieś zdjęcie, ale nie obiecuję ;)

.....::::: DZIEŃ 36 :::::.....

TRENING
Klata & Triceps
Pompki max/max/max/max
Sztanga skos 10/10/10/10
WL 10/10/8/8
Rozpiętki 20/20/20
Wyciskanie wąsko max/max
Pompki w podparciu tyłem max/max
Prostowanie ramion tyłem w pochyleniu max/max
Brzuch i rozciąganie zamiast bieżni dzisiaj.

MICHA


Komentarz: Do rozpiski jeszcze doszedł wafelek zbożowy, kilka czipsów i cała micha tej surówki z kapusty czerwonej (mniam)

Gdyby ktoś chciał przepis na tę surówkę to walić śmiało!
http://img338.imageshack.us/img338/741/dsc00947uu.jpg

Kurczaka podsmażyłem i dusiłem z cebulką i pieczarkami, później dodałem czosnek, puszkę mleka kokosowego i przyprawy, podałem to z ryżem i właśnie z tą surówką którą sam przygotowałem.







Przy sylwestrze na kolacje tradycyjne danie Fish&Chips

SUPLE
BCAA 15g
Omega3 x4
Żeń-szeń
Magnez

.....::::: DZIEŃ 37 :::::.....
Nowy rok, starałem się wejść w niego dobrze, zero kaca, micha trzymana w 100% a nawet fotki z każdego posiłku dzisiaj są, jedyny minus to że mnie strasznie gardło nap*****la

TRENING
Bieżnia 25min

Komentarz: Mimo lekkiego przeziębienia nie poddałem się.

MICHA


Posiłek I:
Ciabatta z serem na ciepło:


Do tego jaja sadzone, krzywo pokroiłem paprykę i się rozlały

Tutaj jeszcze efekt końcowy:


Posiłek II
Kura, makaron i sos grzybowy (gryby zbierane przez ojca)


Posiłek III
Kura i kasza jęczmienna bo gryczana się skończyła


Posiłek IV
Wędzona makrela:


SUPLE
Omega3 x4
Żeń-szeń

Świetny dzień w Premier League, amazing Van Persie

Dla kibiców Piłki Nożnej - "Top 100 Goals of the Year 2012"

Dobre bramy, dziekowka za wstawke ;)

.....::::: DZIEŃ 38 :::::.....

TRENING
Plecy&Biceps
MC 10/10/8/8
Wiosło 10/10/10
Szrugsy max/max/max
Uginanie ramion ze sztangą 10/10/10/10
Młotki 10/10/10
Uginanie ramion na skosie 10/10/10
Bieżnia 20min

MICHA








SUPLE
BCAA 15g
Omega3 x4
Żeń-szeń
Magnez

to dużo nam nie brakuje na Polskich drogach... a ktoś nam obiecywał drugą Irlandię

.....::::: DZIEŃ 39 :::::.....

TRENING
Bieżnia 20min

Nadszedł taki dzień że michę ch** strzelił
Prawie trzy godzinne siedzenie w szpitalu, później pomagałem koleżce
przy przeprowadzce, więc wyglądało to tak:

12:00 Jajecznica na boczku z 6jaj
16:00 4 kawałki pizzy
21:00 Mielone jakieś 350-400g z brokułami i jogurt naturalny

SUPLE
Żeń-szeń
Omega3 x4