Swim Deep

kdelook

Dobrze lecisz, o której trening robisz?

To zależy którą mam zmianę w pracy, co mi wypadnie itd. Jak chodzę na południe to na czczo około 10;00, gdy mam na rano i prosto z pracy wracam do domu to jakoś w okolicach 15-16:00 trening robię, wczoraj miedzy 1-2 posiłkiem, dzisiaj też zjadłem na ostatniej przerwie ( w pracy jest kuchnia, ciężko się siedzi i patrzy jak inni jedzą ) ale za to dzisiaj niezły power na treningu, kilkusekundowe przerwy i moc :)

Jutro na to ranne znużenie/zmęczenie włączam w dietę żeń-szenia.

.....::::: DZIEŃ 17 :::::.....

TRENING
Plecy & biceps
Drążek nachwytem max/max/max podchwytem max/max/max
MC 10/10/10/10
Wiosło 10/10/10
Szrugsy max/max/max
Uginanie ramion ze sztangą 12/12/12
Uginanie ramion z hantlami na skosie 10/10/10
Uginanie ramion w oparciu o kolano 10/10/10
20min

Komentarz: Rozgrzewka na worku, niezła moc dzisiaj :)

JEDZONKO




SUPLE
BCAA 15g
Omega3 x3
Magnez

Komentarz: Jutro dochodzi żeńszeń.

Fajny dokument:

.....::::: DZIEŃ 18 :::::.....

TRENING
30min

JEDZONKO




Komentarz: Do 21:00 tylko godzinę byłem w domu, wpadłem na bieżnie, wziąłem prysznic i w terenie przez co szama dzisiaj nie taka jakbym sobie tego życzył

SUPLE
Omega3 x3
Żeń-szeń

.....::::: DZIEŃ 19 :::::.....

TRENING
Nogi & barki
Przysiad 10/10/10/10
Wykroki 10/10/10
Wspięcia na palce max/max/max
Push press 10/10/10/8
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12/12/12
Hitlerki 10/10/10
20min

JEDZONKO






SUPLE
BCAA 15g
Omega3 x3
Żeńszeń
Magnez

.....::::: DZIEŃ 20 :::::.....

AERO
20min

JEDZONKO
Placuszki owsiane
Piersi z ziemniakami w maśle z piekarnika
W ch** słodyczy.

Komentarz: zdecydowanie moja pierwsza porażka redukcji, 20 dzień mega przegiąłem... co tu dużo pisać, strasznie ch**owy dzień miałem i cały wieczór jarałem blanty z kumplem, niestety wjechało gastro i nie potrafiłem się powstrzymać po spróbowaniu czekolady i ptasiego mleczka...



SUPLE
Omega3 X3
Żeń-szeń

Wczoraj na czczo zrobiłem pomiary itd, waga i wszystko bez zmian, ale 1,5cm w pasie pod pępkiem poszło w dół co mnie niezmiernie ucieszyło. Po tym obżeraniu wczoraj dzisiaj na wadze 2,4 więcej, wiem że to zejdzie, ale na bank nie wszystko i czuję się ch**owo, tak więc moim nowym postanowieniem jest koniec z zielonym bo gastro jest silniejsze ode mnie...

daget7

cały wieczór jarałem blanty z kumplem

.....::::: DZIEŃ 21 :::::.....

DNT, dziś jeszcze delikatnie po bandzie, od jutra obcinam 200kcal

SZAMA


Serek topiony z twarogu:


Komentarz: Zdjęcia lasagny wrzucę później bo nie zgrałem jeszcze.

SUPLE
Omega3 x3
Żeń-szeń



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-17 16:24:46

Niestety link musiałem wyedytować, można przymykać oko na wiele w takich tematach, ale jakichś zasad muszę się trzymać.

Koniu151

Niestety link musiałem wyedytować, można przymykać oko na wiele w takich tematach, ale jakichś zasad muszę się trzymać.

No linki to byly lepsze... Siedze w robocie, za plecami chodza te zolte pacynki, ja pach! -klikam linka, na wiekszy monitor mi wyskoczyla zawartosc Sie obsralem z lekka, ale zdazylem wylaczyc

Tak myślałem że nie przejdzie, ale musicie przyznać że dobry dozownik

Fotka wczorajszej lasagny, kurde wyszła tak k****sko dobra że na sobotę znowu robię!