Zapytaj Bartłomieja Bąka sezon 2012 STRONGMAN

Dzisiaj ostatnia sesja na sprzęcie. Zrobiłem walizeczki plus worek z piaskiem. Walizki skończyłem na 145 kg ponieważ do zawodów 5.05 nie potrzebuje męczyć cięższych. I moja daweczka suplementów przed treningiem oparta na IHS :







Drugim ćwiczeniem było przewracanie opony o wadze 340 kg po 8 obrotów. Wykonałem 4 serie. Ostatni tydzień mocno już odczuwam ale pomimo zmęczenia High Kick daje mi napęd na cały trening. Dzisiaj otrzymałem próbki nowego High Kicka Professional już czekam na następny sobotni trening gdzie mam do zrobienia ciężkie martwe ciągi to zrobię pierwszy test.





Po treningu zestaw supli troszkę inny:








Zmieniony przez - gebels w dniu 2012-04-26 23:02:42

Zmieniony przez - gebels w dniu 2012-04-26 23:04:04

Zmieniony przez - gebels w dniu 2012-04-26 23:05:07

Chciałoby się powiedzieć prawie jak Crossfit- prawi robi różnicę ;)! Opona mnie urzekła

Zawsze to jakaś forma rekreacji ale...






Zmieniony przez - gebels w dniu 2012-04-27 12:11:42

Dobreeee!!!!!!

Dzisiejszy mocny trening martwego ciągu został połączony z testem nowej wersji HIGH KICK PROFESSIONAL. Tak jak poprzednia wersja przez ok 30 min czuć oddziaływanie beta alaniny i w moim przypadku mrowienie dłoni i twarzy. Po upływie ok 20 min pokaźny dopływ energii i ogólnego pobudzenia - "robi się gorąco". Na treningu czuć wyraźne pobudzenie i wydłużoną wytrzymałość szczególnie jak w prezentowanym poniżej filmie byłem w stanie zrobić jeszcze kilka dodatkowych powtórzeń ale niestety miałem limit 60 sek. na wykonanie ponieważ był to mały sprawdzian pod zawody. Jestem bardzo zadowolony z rezultatu siłowego no i wspomnianej wytrzymałości. Mam nadzieje że to dobra prognoza na przyszły tydzień kiedy odbędą się zawody.




Zmieniony przez - gebels w dniu 2012-04-28 20:17:28

Witam Wszystkich.Jesteśmy juz po pierwszych zawodach eliminacyjnych.
Zawody rozpoczeły sie o godzinie 11 rano i odbyły sie pierwsze dwie konkurencje eliminacyjne dla całej grypy zawodników. Finalenie zgłosiło si edo startu 23 zawodników z całego kraju. Pierwsza konkurencja to wyciskanie belki 130kg w czasie 60 sek. Utrunieniem byl wymóg stałego kontaktu z belką. W przypadku zerwania kontaktu przerywano podejscie. Mnie jak zawsze udalo sie wylosować nr1! Zaliczam 9 powtórzeń co jest najlepszym wynikiem tych zawodów. Drugą konkurencją eliminacyjna był martwy ciąg na platformie. W tym momencie dowiadujemy się że punkty z eliminacji nie przechodzą do finału mnie szczerze bardzo zdenerwowało ponieważ tracę całą wywalczoną przewagę. Znając to postanowienie moje podejście do martwego było czysto kalkulacyjne i zaliczam tylko 8 powtórzeń.Eliminacje kończę na 1 miejcu z dorobkiem 40,5 pkt.
Finał rozpoczynał sie o godzinie 17. Tutaj kolejne zaskoczenie co do zasad ponieważ nastapiło kolejne losowanie kolejności. Standardowo wystąpiłem w pierwszej parze. Dramat!- konkurencja yok 380kg na odleglość. Zaliczam ok 44 m. Kolega Mateusz Ostaszewski idzie po mnie i z uśmiechem na twarzy poprawia ten rezultat na cos ok 60 m.Nastepnie 2 konkurencje łaczone - cięzary bardzo lekki i wymagały szybkiego biegania i zwinności. Różnice między poszczególnymi zawodnikami miedzy miescem 1-8 zawierał sie w ok 4 sek.Suma prędkości i mniejszej ilości błędów dawała lepszy wynik. Finalnie kończę na 3 lokacie z ogromnym niedosytem. Na szczęście są jeszcze 3 edycje tych eliminacji i sobie to odkuje!
Zapraszam na filmową relację mojego występu:

mialy byc 4 starty i 4 jedynki

Bartku gratulacje 3 miejsca mam nadzieje ze na nastepnych zawodach pokazesz sie z lepszej strony. Mam tez pytanie jakim aparatem nagrywasz filmy ?

Tadzio masz racje ale w dniu wczorajszym okazalo sie jednak że punkty z eliminacji przechodza do finału i zrobil sie lekki niesmak z takiej sytuacji. W dniu zawodów punktacja napewno była by inna niz obecna! Filmy nagrywam kamerą.

Tak bartku zapomnialem dziwne to troche jest wiec nie ma co sie zrywac na eliminacjach a najlepjej wejsc z ostatniego miejsca zostawic sily na final. A jak łytka?