Zapytaj Bartłomieja Bąka sezon 2012 STRONGMAN

Dzisiaj trening nóg już za mną. Muszę się przyznać że to jedna z moich ulubionych partii mięśniowych. Trening bardzo udany pomimo niewielkich obciążeń

Kolejny trening za mną. Tym razem testowałem barki:

Na zakończenie tygodnia prób zostały plecy. Trzonem tego trening dla mnie jest i będzie martwy ciąg.

Bartku, rzeczywiście używałeś przy tych nogach małych obciążeń (400kg na maszynie), starczyło Wam tyle nakładu na siłowni :D?

To było tylko " rozpoznanie ciężarów" . Spodziewam się że dojdę do ok 600kg w tym ćwiczeniu.
Zapraszam do obejrzenia pierwszego odcinka z cyklu przygotowań do Mistrzostw Świata.





Zmieniony przez - gebels w dniu 2012-11-26 22:38:28

Ten tydzień spędzę również na siłowni. Związane to jest z przygotowaniami specjalnego sprzętu do treningu strong. Hantelek którego nikt w Polsce nie ma . Sami zobaczycie ...
Dzisiaj trening klatki . Uważam że wyniki jak na ten okres " po urlopowy" są bardzo dobrą prognozą na rozpoczynające się przygotowania.

Nogi zaliczone. Wrzucam ostatnią serię przysiadów ze sztangą z przodu.
170kg na 6 powtórzeń ale ze sporym zapasem.Tak właśnie mam zaplanowany trening aby w ostatniej " roboczej " serii mieć lekki zapas żeby na następnym zwiększyć ciężar bądź liczbę powtórzeń. Zabawa się zacznie jak przekroczę 200 kg w tym ćwiczeniu







Zmieniony przez - gebels w dniu 2012-11-28 21:54:37

MOje drugie i czesto i trzecie sniadanie w pracy :
- 200g grilowanego kurczaka
- 100g warzyw
- 150g ryżu

Kompilacja całego tygodnia: