Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

Wlasnie a propo tego co napisales o intesywnosci i objetosci, rozgladam sie po planach typu PHUL, czy tez gora/dol lub przod/tyl ale mieszanie treningow ciezszych wielostawowych z lzejszymi izolowanymi. Zadalem to pytanie bo poszukuje wlasciwej drogi przy powiedzmy slabszych warunkach regeneracyjnych niz w mialem w mlodszym wieku.

o boże hydraulika na nogach ^^

Rocco - po co? Gh turbo musi się sprzedać inna sprawa, powiem Ci z własnego doświadczenia, placebo działa 3x lepiej niż połowa supli. Rozpisałem gościowi suplementacje, opisałem własnie w sposób jak Michał, jak rreklamy. Gość po prostu uwierzył że zmutuje bo suplach. Było nie było, progres zaliczył życiowy. Wiadomo że suplementacja ma wpływ na wyniki, ale bez brawury, gość zrobił w 3msc progres jak przez w ostatnie 2 lata
Nie wspomne o przed treningówkach, porcja loadera lub innego supla w zwykłym woreczku. Wmówisz gościowi że to jakaś nowa przedtreningówka co podobno trzepie pałe mocno. I wierz mi goście chodza nakręceni jak armata. Czemu>? bo wierzą w to.
Więc czasem lepiej żyć w błogiej nieświadomości

Te chlebki wpakowałeś do papki ?

Mam do Ciebie 2 pytania. Dlaczego wiekszosc osob unika ww przed snem mimo iz lepiej sie po nich spi? Ja bynajmniej tak mam i na masie wole dac te ww.Zauwazylem ze sam unikasz ww przed snem,jakie to ma zalety i jakie wady maja ww przed snem? 2. Jak to jest wkoncu z tym martwym? Ile ludzi tyle teorii.Trenujac sylwetkowo martwy z kazdym powtorzeniem zaczynamy z ziemi z "marwego punktu" czy wystarczy ze delikatnie dotkniemy ziemii zeby utrzymywac ciagle napiecie?

Chlebki to papki

Co do ww odpowiem jutro, generalnie one i tak trawią się x czasu a insa wydzielana jest nie jak ta syntetyczna szybkodziałająca czyli wiele godzin. Jak ktoś zje o 20 sporo ww z białkiem, warzywami i tłuszczem a o 22:30 białko+tłuszcz i o 23 idzie spać to insa jeszcze działa we krwi
Ja mam z 30-35g z jogurtu i maślanki + masła orzechowego i troche z kazeiny.

Co do martwego, martwy ciąg to ćwiczenie wywodzące się z trójboju:

Karmowski teraz zmienił zdanie i nie je ww rano i także przed snem.
Rano je tylko białko+tłuszcz, żeby nie ograniczać wyrzutu/działania gh.
Dopiero po treningu porannym(sztuki walki) je posiłek z ww. Wieczorem też tylko białko+ tłuszcze.




Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-12-01 23:46:12

Dzieki za mozliwośc edycji

no to michał zmienił 2 msc temu. kiedyś u Leszka Michalskiego jadł ww na noc, rano białko i nawet na trasie w md tak gadał. Potem przez 2lata wrzucał fotki omleta i wszędzie gdzie opisywał diete to miał ww na noc. Nawet w md sie pytali czemu to twierdził że teraz Radek go proawdzi(to było z 2lata temu) i słucha Radka.

Nawiasem bekot jak ch... nie osłabiać wyrzutu gh, a na privie kiedyś mi pisał że wali kilka razy dziennie peptydy. Nawet mam to w archiwum... ok nie mam bo ma juz tylko fanpage a prywaty juz nie

Dalej o MC


Co do martwego, martwy ciąg to ćwiczenie wywodzące się z trójboju:




ich interwsuje tylko faza koncentryczna, siła dynamiczna, ruch w góre, szarpnięcie i koniec. Zaliczony bój. Z martwego punktu. W dupie mają czy im mięsnie urosną czy nie.
Kulturyści dbają o stałe napiecie mięśni i o faze ekscentryczną bo w niej dochodzi do większej ilości mikrouszkodzen niz w koncentrycznej.









Widzisz różnice??

Colemanem się nie wzoruj bo raz że on najpierw trenował trójbój, dwa sam w md pisał że nie schodził ponizej zakresu 8-12powt. a te 2 siady, ciąg czy 1,2 tony na suwnicy robił tylko na potrzeby filmu.

Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-12-01 23:54:09

Powiedz to Knifowi ;d.

Wiesz każdy ma swoje poglądy, Knife jest silny lubi taki trening ma takie poglądy, ja tego nie zmienię i nie zamierzam się kłócić.

Inna sprawa jest taka i tu Knife też pewnie by się zgodził, zwiększanie obciążenia to najłatwiejszy bodziec do wzrostu dla wielu młodych adeptów kulturystyki. Pomijam fakt że trzeba zbudować baze siłową aby robić techniczne powtórzenia z czuciem mięśniowym jakimś sensowym ciężarem.
Większośc osób z 1-3 letnim stażem, nie ma na tyle rozbudowanych połączeń nerwowych, nie potrafi mimo szczerych chęci tak naprawdę dobrze popracować, wyizolować dany mięsień. Tzn wydaje im się że potrafią, ale nie potrafią po prostu jeszcze nie weszli na pewnien poziom i nie znają tego uczucia.
Natomiast ciężar tak czy siak zawsze da bodziec. Są inne metody pobudzania mięsni, być może bardziej optymalne dla danej osoby, ale jeśli nie potrafi ich poprawnie wykonać i nie odnosi dzięki temu korzyści w postaci przyrostów czy lepszego wyglądu, to lepiej niech progresuje z ciężarem bo to zawsze daje jakiś efekt. Lepszy/gorszy zawsze jednak jest oczywiscie z głową bo o kontuzje nie trudno.