dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

...

SneS Personal Trainer

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 7157 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100758

W koncu ujawniles rabka tajemnicy haha :D Jest naprawde dobrze :)

*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.

Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/

BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

o zatesknil czlowiek troche za scena .. ale szkoda ze te przygotowania caly czas takie kosztowne sa i nie jest za latwo przygotowac swietna forme

dzisiaj caly dzien od rana praca w przerwach niestety nie ma czasu na odpoczynek tylko na przemian zakupy albo szykowanie jedzenia

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

wczoraj wieczorem zrobilem nogi wszystko prawei w seriach laczonych nogi zajechane:)
wykroki ze sztanga/wypychanie na suwnicy
przysiady fronty jedno chwiczenie ktore nie bylo robione w laczonej
przysiady na hack maszynie/wyprosty
wchodzenie na stolek / wypychanie ciezaru jedna noga

wypychanie ciezaru palcami 4 serie kazda z drop setem

a tutaj jeszcze seria rozgrzewkowa i 2 seria zasadnicza unoszenia bocznego z treningu barkow we srode

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

trening w piatek biceps triceps
trening w superseriach
uginanie na wyciaguz drazkiem lamanym/prostowanie z drazkiem prostym
uginanie z hantlami sposob mlotkowy/wyciskanie francuskie hantli zza glowy
uginanie jednoracz modlitewnik maszyna/ prostowanie przedramienia jednoracz na wyciagu

trening bardzo dobry szybki ale dobry hahaha

...

SneS Personal Trainer

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 7157 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100758

4:00 ale kable :O forma bedzie kosa :)

...

Misiek_masownik

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 5059 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 134689

Jw, instalacja godna pozazdroszczenia

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

Jak wagowo na obecna chwile stoisz Tomek?

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

waze sie co jakies 2 - 3 tyg narazie nie wiem
ale moze sie spotkamy na mp

wczoraj trening klatki
rozpietki z hantlami
wyciskanie na maszynie shmita
rozpietki od dolu/seria laczona z wyciskaniem hantli neutralnym sposobem
rozpietki z gory/ wyciskanie na maszynie

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

Miło bedzie stanąc obok na scenie.Ja bede na 90% do 95:D pozdrowionka

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

wczoraj poznym wieczorem po calym dniu pracy zrobilem plecy... sil troche malo bylo ale juz organizm powoli odczuwa zmeczenie na redukcji
wioslowanie hantla
dociaganie na wyciagu szeroko do karku
wioslowanie sztanga w opadzie tlowia
dociaganie na wyciagu wasko do brzucha
dzien dobry

po plecach zrobilem dwoglowy uda
martwy ciag na prostych nogach
uginanie podudzi jednonoz
uginanie podudzi lezac