[Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

Niestety nie powinno byc tego ruchu. Łopatki ściągamy i trzymany przez całe ćwiczenie. Dlatego stosuje się tutaj niewielkie obciążenie żeby faktycznie pracować tyłem naramiennego i stabilizatorami jak rotatory

W takim razie dziękuję i postaram się przećwiczyć jeszcze dziś z uwzględnieniem uwag. Oczywiście filmik też postaram się nagrać.

Dzień bez siłowni, więc postanowiłam pobiegać. Jednak bieg raz w tygodniu to zbyt mało żeby czuć się niczym sarenka w galopie i moje małe 6km nieźle mnie sponiewierało. Padłam sobie na twarz po powrocie do domu i zasnęłam.



Dzisiejsza miska niedopracowana, bo zaplanowałam sobie zupkę z łososiem i krewetkami, a przy gotowaniu okazało się, że niestety łososia już nie ma, więc dorzuciłam kurczaka i doplanowałam więcej masła orzechowego (wypiłam z nim już 2 kawy i trzeba będzie zjeść je po prostu). Nie mam już czasu kombinować z rozkładem bo zaraz uciekam do pracy.

olotraper

Każdy orze, jak morze. Fajnie, że się ruszasz. Ja myślę, że ruch powinien być naturalny, jak najmniej wyizolowany. Nie lubię sztuczności, zwłaszcza przy ruchu, gdzie są niewielkie obciążenie i ćwiczenia nie grożące kontuzjami. Nie ma nic złego w puszczaniu łopatek i ściąganiu łopatek, ruch jest pełniejszy, dłuższy. Najważniejsze czuć się swobodnie i odczuwać przyjemność z treningu. Mistrzostwa świata przecież nie zdobywamy. Baw się dobrze.

Zgadza się, że najważniejsze to odczuwać przyjemność, ale chcę nauczyć się wyciągnąć z każdego ćwiczenia jak najwięcej dla konkretnej partii mięśniowej, więc jednak muszę nauczyć się prawidłowego ruchu. To dla mnie takie prywatne wyzwanie.




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-06 18:41:34

porandojin

Dzień bez siłowni, więc postanowiłam pobiegać. Jednak bieg raz w tygodniu to zbyt mało żeby czuć się niczym sarenka w galopie i moje małe 6km nieźle mnie sponiewierało. Padłam sobie na twarz po powrocie do domu i zasnęłam.

nie jest żle , do tego żeby tak się czuć to oprócz większej częstotliwości jednak potrzeba też i mniejszej masy ciała także z czasem będzie coraz łatwiej

olotraper

Nie wprowadzaj w błąd.
Bo nie rozumiesz ćwiczenia dlatego Twoje wydaje mi się nie powinno być wskazówka jak robić Pull face to nie jest ściąganie linki. Tylko ćwiczenie z grupy funkcjonalnej, mające pewne zadanie aktywacji stabilizatorow stawów ramiennym. I jest ruchem w pełni naturalnym i wręcz pożądanym obecnymi czasy gdzie każdy z nas siedzi że smartfonem i wysynietymi barkami do przodu

2-gi dzień odpoczynku po siłowni i dzisiejsze pomiary.


Znalazłam jednak w zamrażalce jakiś kawałek mrożonego łososia ale ze skórą. Zaplanowałam go na kolację, ale boli mnie w tej chwili brzuch i nie mam apetytu, także nie wiem, czy w ogóle go tknę.

Obiadek standardowo.


W ramach ruchu dzisiaj bieg mocno rekreacyjny. Miało być 10km, ale włączyła się jakaś głupia ambicja i poszło 12km.

TomQ-MAG

olotraper

Nie wprowadzaj w błąd.
Bo nie rozumiesz ćwiczenia dlatego Twoje wydaje mi się nie powinno być wskazówka jak robić Pull face to nie jest ściąganie linki. Tylko ćwiczenie z grupy funkcjonalnej, mające pewne zadanie aktywacji stabilizatorow stawów ramiennym. I jest ruchem w pełni naturalnym i wręcz pożądanym obecnymi czasy gdzie każdy z nas siedzi że smartfonem i wysynietymi barkami do przodu

Ja bym to nazwał przerost formy nad treścią. Łokcie dobrze prowadzi, reszta naturalnie się ustawia. Rehabilitację, zwłaszcza funkcjonalną rozumiem, jak mało kto. Jestem wybitnym praktykiem od 6 lat, he, he, a 33 lata w ostrym sporcie mogą dać więcej doświadczenia niż sama teoria liźnięta na studiach lub kursach. Tyle zadufanych kursantów już w życiu poznałem, że nie dziwi mnie już nic. Ja wg rehabilitantów miałem nie chodzić, zakazywano mi ćwiczyć, doradzano skupianie się tylko na pracy z rękami, co rehabilitant to sprzeczne z poprzednim rady. Dobrze, że posłuchałem siebie i zapoznałem się z zaleceniami na stronach wybitnych amerykańskich specjalistów, bo w Polce rehabilitanci znają się z małymi wyjątkami tylko na biernych ruchach. Rozumiem, że jesteś nieomylny i wszystko wiesz. Ja bym dziewczynę dopingował, a nie krytykował surowo, ale co ja się znam, zwykły instruktor sportu. Dla mnie podstawa w każdym treningu to naturalny ruch. Pull face, a czy języka polskiego nie znacie? Obecne powszechne użycie nazewnictwa angielskiego nie powoduje, że ruch inaczej jest wykonywany niż 30 lat temu. Ściąganie linki na wysokości twarzy to wciąż ściąganie linki, jakiejkolwiek mądrej nazwy użyjemy. Powodzenia w pracy z naturalnym ruchem w rehabilitacji pacjentów.

nie bede sie przekomarzał z Toba na doswiadczenia, lata praktyki , doswiadczenie w liczbie kursów, bo tak zazwyczaj robia wlasnie osoby niepewne swojej wiedzy, muszace sie podbudowac zdobytymi kwitkami lub stazem na silowni, ktory nomen omen masz 2 razy mniejszy ode mnie.

by zrozumieć, dlaczego nie opisuje o sobie tego, czy owego tłumaczy doskonale film




w przypadku specyfikacji danego ćwiczenia nie ma tutaj miejsca na interpretacje wlasna, jak chcesz cwiczyc po swojemu, to sobie cwicz, nikt Ci nie zabrania trenowac, tak jak lubisz i nikogo nie bedzie obchodziło to, czy jest to poprawnie, czy tez nie.

Ostre krytykowanie? chlopie masz 33 lata a zachowujesz sie jak rozhisteryzowana nastolatka. jak nie odrozniasz tutaj merytorycznych uwag co do cwiczenia od ostrej krytyki. autorka poprosila o ocene cwiczenia, ktore ma taka, a nie inna specyfikacje ruchu i nalezy je wykonwyac w sposob prawidlowy.

tlumaczenie j. angielskiego bez interpretacji sensu, a "na pałe" jako zlepek słow, nie jest rozwiazaniem optymalnym, co wlasnie sklonilo Ciebie do tego, ze wykonujesz cwiczenie byle jak.


tutaj podsylam film, ktory omawia technike, jak i wszystkie bledy





za powodzenie dziekuje, na brak pracy nie narzekakam z pelnymi sukcesami i klientom musze odmawiac, bo brakuje mi czasu by wszystkim pomoc

zdr.

33 lata w sporcie,a potem 6 lat rehabilitacji, a mam 52, mały szczegół. Dla mnie temat wyczerpany, też mi się nie chce ciągnąć tematu. Przecież wykonanie jest identyczne z tym na twoim filmiku i wyraźnie wypuszczane są ręce są do końca. Po co była twoja uwaga dalej nie rozumiem. Bardzo dobre wykonanie ćwiczenia.