[Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

Dzięki. Myślałam, że jest jakiś patent żeby to przeciągnąć jeszcze raz.

Lepiej nie kombinowac

Dziś trening po nocy.

B
1. Ściąganie drążka szeroko
24/24/24/24/24
22/22/22/22/22
2. Wiosło hantlą w oparciu
12/12/14/14
12/12/12/12
3a. Ściąganie wąsko neutralnym
22/22/24/24
22/22/22/22
3b. Narciarz
10
10
4. Unoszenie hantli bokiem
3/3/3/3
2×20/3×18/15/15
5. Wyciskanie hantli siedząc z rotacją
7/7/7
7/7/7×9
6. Face Pull
Guma
10/10/10
7. Cardio
Rowerek 25min

Początek treningu dosyć opornie ale potem się rozkręciłam i zmęczenie zniknęło. Udało się też pokonać 7ki w wyciskaniu i zrobiłam 12 powtórzeń w końcu.

Teraz idę jeść i spać.

A tu jeszcze mój patencik na zrobienie z 12kg ketla 14kg.




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-06-16 11:26:10

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-06-16 11:27:05

niestety wiekszosc tych gum nadaje sie do rehabilitacji lub emerytów%)

Ja mam takie gumy jakieś 8 lat i jeszcze nigdy mi żadna nie strzeliła, bardzo lubię i chętnie używam Pewnie zależy na co się trafi.

jako, ze siedze troche w temacie gumek w zwiazku z ich uzywaniem na fizjo.
dodam od siebie, ze cos jakis czas powinnismy gumy talkować, aby przedluzyc ich zywotnosc, nie beda wtedy rbly sie twarde, a przez to nie beda kruszaly i pekaly.

U mnie na silce jest taki obrót tymi gumami ze wydaje mi sie talkowanie nie pomoglo by

no tak, na silowniach juz jest nieco inny problem
dlatego u nas na silce zazwyczaj jak ktos uzywa gum to przynosi swoje

TomQ-MAG

jako, ze siedze troche w temacie gumek w zwiazku z ich uzywaniem na fizjo.
dodam od siebie, ze cos jakis czas powinnismy gumy talkować, aby przedluzyc ich zywotnosc, nie beda wtedy rbly sie twarde, a przez to nie beda kruszaly i pekaly.

Tylko ta była nowa i nie pękła tylko jakby wyjechała z zaczepów.. No i nie wiedziałam, że trzeba talkować te espandery też. A te z materiału?

No to dziś 11km bieg w tempie średnim.

I znowu schodzą paznokcie po biegu powyżej 7km )-: i niestety nie zależy to od butów.