Kolejny powrót - Buli

Klatka, bicepsy

1.Wycisk gilotyna na suwnicy smitha - 4x8-6

2.Rozpiętki na dolnej bramie - 5x12-10

3.Wyciskanie na skosie na hamerze - 4x10-8

4.Baterflaj - 4x15-10

5.Wyciskanie hantli na skosie - 3x10

1.Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc - 3x8

2.Uginanie ramion z linką dolnego wyciągu - 4x15-12

3.Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik - 3x10-8

FILM




NA KONIEC
Ten trening miał odbyć sie jutro, ale postanowiłem przejść sie dziś, super trening, klatka na bardzo dużej pompie.
W rozpiętkach kładlem nacisk na dopięcia. Cięzary dołożone. Biceps bardzo mocno spompowany, cięzary również zwiększone.

Tylko pewnie takich lodów w PL nie dostanę. :(

SebastianMielecki

Tylko pewnie takich lodów w PL nie dostanę. :(

Ja tam już parcia na lody nie mam. Nawet słodycze stały się dla mnie obojętne

Ja parcie na słodkie i fast foody bede miał chyba zawsze

Dobra już po pracy i weekend (do jutra do 21) i dalej do pracy.
Zaraz lece zrobić nogi, zobaczymy jak mi pójdą.:)

Aa i jeszcze, może ktoś sie kiedyś z czymś takim spotkał,
jak biegałem z psiną swego czasu bardzo często, zawsze miałem buty na płaskiej podeszwie ze sportową wkładką żelową,
biegałem w parku po trawie, po pewnym czasie zaczął sie bardzo duży ból stopy (po bieganiu) potem w pracy gdy nosze buty ochronne czuje ten sam ból. Od kilku miesięcy praktycznei codziennie czuje ten bol, nie boli jakoś strasznie, ale na jednej nodze nie jestem w stanie ustać,
po treningu nóg ten ból też jest wiekszy.

Zyebałem sobie tymi butami chyba tę piete, tylko pytanie co teraz miał ktoś kiedyś podobny problem?


Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2015-09-25 18:45:55

może po prostu masz skurcz stopy ? ja przy platfusie doznaje czegoś takiego

Nie to na pewno nie to, czasem czuje tam mocne uderzenie ciepła, myśle że jest tam jakiś stan zapalny...

Czwórki, łydki

1.Przysiady - 6x8-6

2.Prostowania na maszynie - 5x10-8 +drop sety

3.Suwinica - 4x10

4.Hack maszyna - 5x8

+łydki

NA KONIEC
Rekord w siadach 140kg 6x. Niestety nie nagrany, za tydzień sie nagra.
Suwnica, za duży ciężar dałem i ruchy były za krótkie.
A teraz troche płaczu:
Ostatnio pisałem o bólu w pępku, jak rozciągne ciało do tyłu to nad pępkiem pojawiła mi sie grudka dość duża, choć ze wzgledu na wysoki poziom fatu nie widać jej na tą chwile, na 100% przepuklina, gino na cycku, które wygląda okropnie, no i ta nieszczęsna pięta.
Tak jak z dietą sobie nie radze, tak teraz wszystko w ciele sie psuje... Ktoś lub coś naprawde nie chce, żebym zrobił kiedykolwiek forme
Trzeba bukować bilet do Polski chyba na kilka dni...

Wypiska z dvpy wiem, ale nastrój do bani przez to wszystko.


Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2015-09-25 22:16:41

Trochę ci się tego nazbierało, na stopę jakieś masaże i odpoczynek.
Gino to są sposoby lekami na pozbycie ale 100% gwarancji nie ma, czasami tylko zabieg pomaga.
Przepuklina obowiązkowo lekarz.

Teraz kwestia taka, najwcześniej byłym w pl w listopadzie.
Czy do listopada olać ciężkie treningi? Czy jak do tej pory częściej używać pasa i co potem.

Ograniczyć ćwiczenia wielostawowe (martwy siady wiosło ciężkie wyciskania ).
Jak piszesz olać ciężkie treningi, do czasu wizyty u lekarza i zrobienia usg i innych badań.
Tam na miejscu nie zrobisz?

W sumie właśnie przed chwilą sie zastanawialem i zrobie bez problemu, teraz od jutra nocne zmiany wiec czasu w ciul.
Tylko we wtorek najpredzej bo w poniedziałek bede miał dużo roboty.

W sumie wczoraj jak robiłem siady to tam w przepuklinie nie bolało nic ( z pasem)
Zaraz mam lecieć robić plecy i zastanawiam sie co z tymi właśnie wiosłowaniami.
Tym bardziej, że od 3tyg leci mocniejsza suplementacja i szkoda mi zatrzymywać tego..