Hubert/A.D. 2014

kvrwa moj psiak ma juz 29kg

Spoko, od wczoraj pakuję w siebie przemysłowe ilości jedzenia i glikogen wraca do mięśni. Na treningu pĄpa na pewno będzie.

Dziś w końcu zrobiłem trening, bez szaleństw i z dość długimi przerwami bo kondycja to pierwsze, co siada po dłuższej przerwie. Teraz będzie tylko lepiej.

27.12. push

1. Wl
120 x 8/100 x 16/80 x 24

2. Fronty
40 x 8/60 x 8/80 x 8/100 x 8

3. Wyc z klatki smith's
46 x 8/66 x 8/76 x 8/86 x 8

4. Wspięcia stojąc maszyna
3 x 15

5. Dipsy
3 x 12 ciężar ciała, wolno


Forma po 3 tygodniach laby, z tego ponad tydzień był ciągiem imprez. Program do obróbki mocno pogarsza jakość, poza tym zdjęcie było z dużej odległości i mimo 9 mpix ostrość ostatecznie marna.





Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-12-27 22:34:59

Spadło troche, ale krata jest to poruchasz chociaż

Wyjdź

Myślę, że powrót do wagi koło 98 kg to kwestia kilku dni a po nowym roku coś się dorzuci. Teraz jest 95.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-12-27 23:00:20

04.01.
pull

1. Mc
60 x 6/90 x 6/120 x 6/180 x 6/210 x 4

2. Podciąganie nachwytem
4 x 8

3. Wiosło pełny pochył
60 x 8/80 x 8/100 x 8

4. Uginanie z supinacją
12 x 10/15 x 10/18 x 10

5. Allahy
30 x 12/35 x 12/40 x 12

Na rozruch wystarczy.
Siłowo jest prawie katastrofa, sylwetkowo totalna katastrofa. Przynajmniej teraz progres ruszy z kopyta
Plany - z 12 tygodni masy, potem utrzymanie i poprawa jakości a jak mi odbije to redukcja. Chciałbym osiągnąć taką formę jak latem tylko z 2-3 kg większą masą


Przed treningowy - 400 g woła








Nagranie z ostatniej serii. Na siłowni jak widać pustki, niestety od poniedziałku będzie szturm postanowień noworocznych.





Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-01-04 22:24:20

Huber81

Siłowo jest prawie katastrofa, sylwetkowo totalna katastrofa.

nie p****** wiem ze miales duzo lepiej ale nie jest tak zle

Hubert81

04.01

a laseczka w tle co robi już chyba napływ sezonów się zaczał ..

W styczniu się zaczęło, w styczniu się skończy.

taki przedtreningowy to bym opyerdolił