Jeffrey Dahmer
Oczywiście, że nie. A co źle robię?
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
980
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7929
...
Napisał(a)
Ejdem
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1106
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14069
W sumie są dwie wersje...na prostych nogach i na ugiętych. Napisałem post po pierwszym obejrzeniu....i sam teraz zgłupiałem. Wycofuję się i milczę bo za cienki w te klocki jestem.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
980
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7929
Ja robię w szerokim rozkroku i z ugięciem nóg tak jak to zaleca Dave Tate czy Louie Simmons. Kto jak kto, ale ci panowie wiedzą raczej co mówią. Poza tym staram się robić tak, żeby jak najbardziej angażować te partie, które chcę.
Tu ok. 40 sekundy Dave uczy gościa robić DD w szerszym rozkroku.
Nie wiem, być może robię źle. Po to tu wrzucam żeby ktoś mądrzejszy ode mnie mógł mnie o tym uświadomić.
Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-05-21 23:54:36
Tu ok. 40 sekundy Dave uczy gościa robić DD w szerszym rozkroku.
Nie wiem, być może robię źle. Po to tu wrzucam żeby ktoś mądrzejszy ode mnie mógł mnie o tym uświadomić.
Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-05-21 23:54:36
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1106
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14069
Zazdroszczę takich gryfów....i tych kwadratowych do MC......
A tak to już sam nie wiem
A tak to już sam nie wiem
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
980
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7929
Tak w ogóle to żona dostała pracę w durnych godzinach i wraca do domu po 20 co od jakiegoś czasu zmusiło mnie do rezygnacji z IF i zastój dalej trwa... Waga i pas stoją w miejscu.
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
980
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7929
22.05.2013 (dzień 113 ze 152)
Dieta:
Micha:
Trening:
off
Dzień bez historii.
Dieta:
Micha:
Trening:
off
Dzień bez historii.
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
182
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
23297
cyt: "Dzień bez historii." LUBIE TO ! :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
980
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7929
22.05.2013 (dzień 113 ze 152)
Dieta:
Krowa, ryż, jaja, serki wiejskie - standard. Nie liczone.
Trening:
WL 90x5, 100x3, 110x3 - technicznie, bez odrywania dupy od ławy.
Podciąganie szeroko 3x8
Wiosło 120 x 2; 100 x 2
Dipsy tric 4x10 (+30kg)
Ściaganie tric na wyciagu 3x8
Bic hantle 4x8
Dieta:
Krowa, ryż, jaja, serki wiejskie - standard. Nie liczone.
Trening:
WL 90x5, 100x3, 110x3 - technicznie, bez odrywania dupy od ławy.
Podciąganie szeroko 3x8
Wiosło 120 x 2; 100 x 2
Dipsy tric 4x10 (+30kg)
Ściaganie tric na wyciagu 3x8
Bic hantle 4x8
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
980
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7929
UWAGA DZIECI !!!
Teraz wujek Jeffrey pokaże Wam jak NIE ROBIĆ martwego ciągu
MC z dzisiejszego treningu. Ostatnia seria 135 x 8
Dobrze się czasem nagrać bo widać błędy jak na dłoni.
Ja zauważyłem następujące:
1. Za szybko biodra idą w górę
2. Za wysoko łeb
3. Zaczątki kociego grzbietu
4. Za dużo ciała przed sztangą
5. Szarpię - nie wyciągam luzu spomiędzy sztangi i talerzy.
Jak ktoś jeszcze coś zauważy to prosze o kontakt
Trzeba popracować nad techniką.
Teraz wujek Jeffrey pokaże Wam jak NIE ROBIĆ martwego ciągu
MC z dzisiejszego treningu. Ostatnia seria 135 x 8
Dobrze się czasem nagrać bo widać błędy jak na dłoni.
Ja zauważyłem następujące:
1. Za szybko biodra idą w górę
2. Za wysoko łeb
3. Zaczątki kociego grzbietu
4. Za dużo ciała przed sztangą
5. Szarpię - nie wyciągam luzu spomiędzy sztangi i talerzy.
Jak ktoś jeszcze coś zauważy to prosze o kontakt
Trzeba popracować nad techniką.
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
83
Napisanych postów
2110
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
140253
Fajny trening i widac mega zmiane, co do martwego az mnie zabolalo jak to ogladalem, przede wszystkim koci grzbiet, mozesz sobie przez to uszkodzic kregoslup, a z przepukilna kregoslupa niestety nie wygrasz;/
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html
Poprzedni temat
Pogoń za postępami Driver2503
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
-
Następny temat
aeroby + ból stóp
