Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

No jasne.
https://maps.google.pl/maps?q=Adama Mickiewicza 40, Białystok&hl=pl&ie=UTF8&ll=53.124127,23.172215&spn=0.004223,0.013078&sll=53.123580,23.172503&layer=c&cbp=13,79.95,,1,2.54&cbll=53.124066,23.17236&hnear=Adama Mickiewicza 40, 15-001 Białystok, podlaskie&t=m&z=17&panoid=pvtcazPL1237F4nh-1qpeQ

Tu, gdzie masz drzwi z napisem "MIĘSO". Wysoki blok na Mickiewicza przy zachęcie.

Naprawdę super, świeżutkie mięso. W poniedziałek są nieczynni, a od wtorku do piątku chyba 7 - 15, ale w granicach południa juz nie ma co iść, chyba, że chcesz rostbef z kością bo często zostaje do popołudnia.

Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-04-27 21:47:39

27.04.2013 (dzień 88 ze 152)

Dieta:



Micha:



Trening:

Przysiad do pudła 8 x 2 50% cm
MC z niższego poziomu 8 x 2 50% cm
Przysiad przedni 4 x 8
Dzieńdobry 4 x 8
Reverse hypers 3 x 10

Dzięki bardzo za info, na pewno niebawem się wybiorę. po drugiej stronie ulicy buda z rybami, tak że od razu komplet i całkiem blisko od mojej ośki. Co do ryb w realu dobra promo w pon makrela świeża po 11 zł :D

Odradzam budy z rybami na mickiewicza

O, Bialystok Moje sostry studiowaly na Akademii Medycznej u Ciebie.

o widzisz jaki świat mały

28.04.2013 (dzień 89 ze 152)

Dieta:



Trening:
off

PODSUMOWANIE 3 MIESIĄCA


Za mną 3 miechy redukcji.
Od 40 dni jestem na IF. Staram się utrzymać okienko żywieniowe od 4 do 8 godzin. Trening w większości na czczo. 2 x w tygodniu idą duże obciążenia i 2 x trening dynamiki z 50% ciężaru maksymalnego. Staram się nie przekraczać 45 minut od zakończenia rozgrzewki do ostatniego powtórzenia.

Przestałem wnikać w IG. Staram się utrzymywać stały poziom makroskładników: ok. 220 białka/240 ww/70 tłuszczy w DT i 220 białka/150 ww/100 tłuszczy w DT.

Na razie nie dorzucałem aerobów. Poczekam aż stanie progres. Nie chcę ciąć kcal.

Póki co na siłowni też progres. Tylko przysiady cieniutko niestety, ale to wynik błędów z przeszłości :)

Co do cheatów, to staram się ich unikać, ale jak wiem, że będzie imprezka, to nie szukam diety i jem jakby nie było jutra.

O i to by było na tyle.

Wymiary:

Waga: 96,0 kg (-9,2 kg)
Pas: 95 cm (-11 cm)
Biodra: 102 cm (-4 cm)
Udo: 63 cm (-3 cm)

Foty:

Niestety mój aparat czasowo stał się niedyspozycyjny, więc zrobiłem dziś na szybko słitaśną fotkę podeszwą od trampka w łazience u teściów



I o tako.

Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-04-29 00:02:47

Bardzo ładnie, gratuluję :)

Ladnie Pijacki Ryju zza Buga Naprawde ladnie. Moge numer?

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-29 02:42:48