Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Wiem, wiem. Będę na to zwracał uwagę.
Na szczęście na razie babskie ciężary idą więc może nie zdążę się skrzywdzić.

Wczorajszy trening:

MC 110x5 120x3 135x8
MC na prostych klasyk/sumo 4x8x 140 kg
Reverse hypers 4x8
Uginanie nóg leżąc na maszynie (dwugłowy) 3x8
Ściąganie nóg do środka na maszynie 3x8

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Slawod1

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 83 Napisanych postów 2110 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 140253

135 kg to juz nie babskie ciezary;d to juz zaczyna sie waga ciezka;p

Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Daj spokój... :) Wg mnie, minimum przyzwoitości dla kogoś kto chce się uważać za silniejszego niż przeciętny Gienek z ulicy to 90% masy ciała w wyciskopodrzucie, 120% w WL, 150% w przysiadzie i 180% w MC. Tak z obserwacji wnioskuję i to są moje cele minimum.

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Slawod1

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 83 Napisanych postów 2110 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 140253

Przecietny Gienio z ulicy jak wezmie 100% swojego ciala to jest kozak;p Nie badz az tak samokrytyczny, widac u Ciebie progres i to jest fajne. Sila przychodzi z czasem a najwazniejsze to odpowiednia technika wtedy mozna swoje osiagi srubowac;d

Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Zaniedbałem dziennik, ale wszystko uzupełnię. Mam taki młyn teraz, że masakra. Dostałem pracę (drugi etat), kupujemy mieszkanie i nie mam czasu nawet spać. Dziś postaram się wrzucić coś z treningu...

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

Jeffrey Dahmer
Daj spokój... :) Wg mnie, minimum przyzwoitości dla kogoś kto chce się uważać za silniejszego niż przeciętny Gienek z ulicy to 90% masy ciała w wyciskopodrzucie, 120% w WL, 150% w przysiadzie i 180% w MC. Tak z obserwacji wnioskuję i to są moje cele minimum.

Liczymy

PP 77.5x.0.9=70 kg niemal - yebne
WL 77.5x1.2=93 kg - yebne 130 dziffko
Siady 77.5x1.5=jakies 117 kg - pfff, lekko

MC 77.5x1.8=140 kg - bitch please

czyli przyjmujac Twoje leszczarski poziom jestem silniejszy od przecietnego Jeffa z hospicjum. Chuya prawda, do gory te mnozniki!

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...