Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
Tu ok. 40 sekundy Dave uczy gościa robić DD w szerszym rozkroku.
Nie wiem, być może robię źle. Po to tu wrzucam żeby ktoś mądrzejszy ode mnie mógł mnie o tym uświadomić.
Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-05-21 23:54:36
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
A tak to już sam nie wiem
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
Dieta:
Krowa, ryż, jaja, serki wiejskie - standard. Nie liczone.
Trening:
WL 90x5, 100x3, 110x3 - technicznie, bez odrywania dupy od ławy.
Podciąganie szeroko 3x8
Wiosło 120 x 2; 100 x 2
Dipsy tric 4x10 (+30kg)
Ściaganie tric na wyciagu 3x8
Bic hantle 4x8
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
Teraz wujek Jeffrey pokaże Wam jak NIE ROBIĆ martwego ciągu
MC z dzisiejszego treningu. Ostatnia seria 135 x 8
Dobrze się czasem nagrać bo widać błędy jak na dłoni.
Ja zauważyłem następujące:
1. Za szybko biodra idą w górę
2. Za wysoko łeb
3. Zaczątki kociego grzbietu
4. Za dużo ciała przed sztangą
5. Szarpię - nie wyciągam luzu spomiędzy sztangi i talerzy.
Jak ktoś jeszcze coś zauważy to prosze o kontakt
Trzeba popracować nad techniką.
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html
Pogoń za postępami Driver2503
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74