DT - Kettle i inne :-)

Hmmm....
Nie widzę sensu kupowania kuli, z którą nie bardzo jest co robić. Nagrać filmik z jakimś singlem i tyle.. Nieekonomiczne.
Jestem uradowany, bo już mam niemal idealny zestaw kul:
8,
12,
16,16,
20,20,
24,24,
28
brakuje 32 fundusze już zebrane (trochę zaczęły się nawet rozchodzić już!), ale chyba nie kupię dopóki nie powalczę coś konkretniej z 28.

Filozoficznie zapytam - co dalej?????

Sztanga - nie bardzo mam warunki, a na siłownie póki co się nie wybieram. Jakby co - to mam sztangę i spokojnie mogę załadować 60kg do bent pressa
Gimnastyka/pochodne - tutaj jest spore pole do popisu i we własnych czterech ścianach można ładnie powalczyć!
Ewentualnie trzeba by zakupić niskie poręcze.
Pomijając elementy gimnastyczne, to czysty trening z masą ciała może być równie ciężkim wyzwaniem - podciąganie jednorącz, pompka na jednej ręce (ładna!! nie koślawa!!), pistolety.. Dziesiątki rodzajów pompek!!
Front lever, flaga, muscle up, kółko ze stania - takie rzeczy chciałbym ogarnąć!

Odkopałem trochę gratów:






Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-08 18:06:41

@Panteon-Załóżmy, że ważę 72kg i połowa masy ciała to 36kg - do wyciśnięcia takiej kuli jeden raz chyba nie muszę wycisnąć 75x jakiejś innej wagi - choćby i 10kg. Ale dziwnie wygląda jak piszę o kulach i nagle 10kg wpada a nie 12 czy 16!! Też tak macie??


Dla wyrobienia siły nie musisz .Ale dla wyrobienia i siły i wydolności na światowym poziomie tak. Można wycisnąć 50-60 kg metodami siłowymi i przybędzie z tego siła. Ale wyciśnięcie 60kg odważnika i dojście do tego metodą ROP gwarantuje ci w bonusie nieludzką wydolność siłową.A do tego rwanie 200p/10min 24kg . Światowy poziom. Naprawdę. Chodź nie dla każdego do osiągnięcia. Niestety tak to jest nie każdy jest urodzonym mistrzem większość z nas nie ma zwierzęcego ciała .Ale jak ktoś ma a do tego trochę ma w głowie jest pracowity to zwykły ROP zrobi z niego supermena bez kombinowania.

Proszę zobaczyć jak niektórzy na luzaka wyciskają krakena.










No a ten to rozwalił system.

Silni są niesamowicie... i podatni na siniaki - mi przy pierwszych pressach z kettlem dzisiaj bolą całe przedramiona - trudno trzymać nieruchomo taką kulę.

A to jest niezłe. Idzie jakiś facet z nadwagą i robi coś takiego.





I do tego na podwórku mu niszczeją odważniki gdzieś za 3000 złotych po Walusiowych cenach. Bogaty ten naród te Ruskie albo odważniki tańsze u nich niż kilo kartofli.

I jeszcze jeden filmik z Grubciem.





Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-05-08 23:03:38

Tego "Indianina" to znam z YT. Zawsze mnie zadziwiał, ale dzisiaj to już przesadził. Nie dość, że 60 kg pocisnął, to jeszcze po kelnersku.

Panteonie - będziesz miał radochę jak Młody zacznie targać odważniki. A potem jego Młody. Bo jak już pojawią się w rodzinie, to służą.

Młody targa odważniki od dawna!! Dlatego już nie stoją za drzwiami, tylko są pochowane po szafach!
Kiedyś wyczaił w której szafie są, to stał przy niej i płakał.. Musiałem przenieść do innej i pokazać mu, że nie ma w tej pierwszej..

Mam trochę gimnastyki z tym przechowywaniem kul, bo nie mogą sobie spokojnie leżeć (choćby w szafie w przedpokoju) - bo mały zaraz będzie je szarpał, a te kule, to ponad 100% jego wagi! Taka Wańka-wstańka jest w stanie go przewrócić, zgnieść palce/ręce/wszystko..
Wydałbym u żony wyrok śmierci na siebie...
Dlatego pokładałem spore nadzieje w sandbagu

Co do filmików - Indianin zadziwia najbardziej!
Widać z bliska że podpakowany, ale ogólnie, to chudzina, wysoki i jeszcze łapie kulę po kelnersku na betonie!!! Kij z podłogą, ale kula może się rozlecieć w razie wypadku.

Filmik pana który rozwalił system - aż mnie plecy rozbolały od patrzenia! Ta jego kula, to też z jakiejś bańki po mleku, albo pocisku zrobiona..
Siła jest!!
A zdrowie??

Przestudiowałem książkę Whitley'a o Bent Press'ie.. Jakbym miał się na nim skupić
Jednak ma być dodatkiem do treningu sylwetkowego opartego na ćwiczeniach z masą własnego ciała...

60kg w BP - może kiedyś.. Raczej "przy okazji" niż "jak najszybciej" !!

Pokuszę się o krótką reckę Kettlebell Muscle, chociaż został jeszcze jeden ciężki trening.
Dzisiaj rano się poważyłem, pomierzyłem - ten jeden trening raczej nic nie zmieni.

Pomiary.
Waga i obwody w rejonie korpusu - bez zmian.
Udo - bardziej muskularne, ale pomiar obwodu uda jest obarczony takim błędem, że ciężko coś powiedzieć. Jakby bez zmian.
W ramieniu - jakby przybyło z 0,5-1cm.
Tyle z tego co dało się zmierzyć.

Odczucia i efekty wizualne - góra się troszkę poprawiła, chociaż większą różnicę zauważyłem przy Moving Target (jednak to było z 2x20kg, a KBM - 2x16).
Uda - muskularne bardziej, zresztą uda zawsze miałem mocne.. Trochę te głowy wyraźniejsze, choć do "rzeźby" mi daleko.
Bicki - same bicki to nie wiem czy urosły, ale łapa jest konkretna - typuję, że jestem tak zmęczony, że już te zarzuty i rwania z bicepsa jadę i stąd miewam pompę po treningu (nawet przyjemna).
Jest tam odrobina tłuszczu i wody pod skórą, ale jak złapię się za bark, czy bicki/tricki - oj czuć gęste mięso!!

Kondycja - jak tak patrzę jak robiłem na początku, a jak idzie mi teraz - widać, że kondycja/wytrzymałość poszła do góry.
Nie mam opcji sprawdzenia tego w jakiś inny sposób niestety, ale pewnie lepiej biegałbym za piłką

Przemyślenia!!
Nie mam pojęcia, komu mógłbym polecić ten program!!
Nie wiem. Poważnie!
Komu i do czego??
Jak ktoś lubi wyzwania, to może łyknąć, ale to 12tyg - chyba zbyt długo na jakiś challenge.
Treningi są krótkie - można je niemal wszędzie zmieścić. W zależności jakim kto dysponuje czasem i jak u niego z regeneracją. Akurat ten element u mnie słabo wypada. Cienka regeneracja w połączeniu z kulawą miską nie wróży niczego dobrego.
Miałem lepsze i gorsze dni. Jechałem "as written" i jeśli chodzi o umysł, to sporo zyskałem!
Pewnie te osiągnięte efekty dałoby mi kilka innych programów i to po miesiącu, a nie po trzech, ale przynajmniej jak mnie ktoś spyta, to z czystym sumieniem wyrażę swoją opinię.
Dodam jeszcze, że nawet dopięta miska raczej niewiele by zmieniła.
Trochę tutaj odarłem z magii te kompleksy. Właściwie to "program treningowy oparty na kompleksach".
Uwielbiam (uwielbiałem??) kompleksy, ale taka dawka spowodowała, że już nie jestem tak ochoczo do nich nastawiony.
Nie wiem..
Gdyby one tak nie zajeżdżały..
Robiłem Birth Of The Hero Flynn'a i tam tych kompleksów zawsze było 12 na trening (6 kompleksów i każdy po 2x), robiło się w swoim tempie, odpoczywało się ile musiało się odpoczywać - ciężko było, ale było "mniej stresująco". Redukowałem na tym, kondycja szła

Trochę szkoda, że zawiodłem się na takim kultowym programie (kultowy, a może dobry PR!!??). A może to ja dałem ciała w trakcie jego wykonywania..
Nigdzie nie czytałem jaką miskę należy mieć przy tego typu treningach. Moja micha to o pomstę do nieba woła, ale Geoff radzi low carb, a skrobię tylko po treningu.
Ciężko byłoby te treningi wykonywać przy cienkim jedzeniu.

Novyneo jest zachwycony, a ja jestem niezadowolony, bo przez te 12tyg mogłem zrobić coś.. coś co dałoby jakieś zamierzone efekty..

Trochę szkoda mi poświęconego czasu. Nie wiem czy zmarnowanego, to już zbyt ostro!! Sporo się dowiedziałem o sobie i może dlatego warto było przebrnąć przez KBM.. Jak tak spojrzeć ile czasu "zmarnowałem" na początku kettlowania, to te 3 miechy to dobra inwestycja w siebie

Wyszło filozoficznie, ale jestem niezdecydowany co do opinii.. Może to ze zmęczenia..
Reklama KBM obiecywała coś innego
Cieszę się że to koniec.
Znaczy jutro!!

Od poniedziałku chyba jakieś restrykcje kulinarne wrzucę.. Coś jak u Ojana - jajka, ser, mięso, chleb, masło, dżemy, owoce (nie za dużo), owsianka, serek wiejski, kefir, ryż, kasza, makaron. No i warzywa!!
Podoba mi się takie "proste" podejście, ale mam apetyt na różne śmieci..
Proste jadło - jak 100 lat temu.. Jak Artur Saxon i Sig Klein

Myślę, że trochę surowy jesteś dla KBM Za to przez palce patrzysz (jak my wszyscy) na swoje grzeszki (śmieciowe jedzenie). Trzeba było brać 2 x 20. Cofając się do 2 x 16 trochę chyba się cofnąłeś i pewnie kilka dni lekkich poszło w gwizdek. Może jakbyś dołożył do tego trochę lekkiego wysiłku aerobowego byłoby lepiej?
I tak spróbuję tego programu. Po przygodach ze sztangą, które zaplanowałem na końcówkę sezonu

Apetyt na śmiecie trzeba zresetować. Polecam usunięcie z diety wszystkich przypraw i produktów przyprawianych na minimum 14 dni. Potem odkryjesz smaki na nowo Prosta miska? Jak najbardziej "za". Może poza tym chlebem i ogólnie zbożami, ale od pajdy razowca się nie umiera.


Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-05-10 08:48:19