SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

program 300 pompek

  • Program 100 pompek , 300 brzuszków i 300 przysiadów.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ostatnio znalazłem ciekawe programy ćwiczeni wymienione w temacie. Mam parę pytani : 1.Jakie są efekty po tych treningach ? 2.Czy jest dość duży przyrost siły ? 3.Czy jeszcze dodać coś do tych ćwiczeń ? Wzrost:180cm Waga:100kg Staż:6 miesięcy Ostatni plan treningowy:FBW Cel:Siła

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4971 Data: 2012-03-17 19:22:16 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia dla 16 latka

    Post
    Trening w domu

    nie spala tkanki tłuszczowej, moze w okolicach jedynie 5% jedynie poprzez zwiększoną termogenzę w tym rejonie. http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html http://www.sfd.pl/Filmy_do_plan%C3%B3w_treningowych-t961700.html http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html Zapytaj się kolegi jono, on Ci poleci program 300 pompek %-)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2016-12-30 22:01:50 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Czy ten program Wycwiela ma swój koniec?? Przypuszczam ze program Wycwiela nie ma końca bo zawsze jeszcze można coś poprawić czy dołożyć ;-). A filmik zadedykowałem Tobie bo machasz te pompki na potęgę i tak jak piszesz: Będzie "na zaś". Bo pompki to taka "Niekończąca sie opowieść" ;-D Cwany, kilkoma linijkami wytycznych załatwił mi pompowanie do

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-16 16:52:46 Liczba szacunów: 0
  • Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    Witaj mam pytanko brzuszki robisz tak że leżysz na podłodze dolna część pleców bardzo dobrze przylega i unosisz jedynie część piersiową tak..? Też chyba zaczne program 300 brzuszków tylko zawsze całe plecy odrywałem taki pełny ruch, ale czytałem, że kręgosłup dostaje po dupie.. jestem jeszcze młody aż tak przerażająco nie boli mnie cały czas.. jedn

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 15:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Ocena postępów odchudzania.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    który polecił mi te tabletki, doradził mi własnie zebym nie robił tych ćwiczeń przed kąpielą ponieważ może to powodować choroby układu krążenia oraz serca... Jeżeli chodzi o program 100 pompek i 300 brzuszków, są to programy dzięki którym stopniowo zwiększą siłę tych mięśni, poprzez zwiększanie ilości serii i powtórzeń, np. gdy zaczynałem ten prog

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2013-06-01 12:20:28 Liczba szacunów: 0
  • Nie chcę siedzieć co dzien po 2 godz na siłce

    Post
    Trening w domu

    Jesli chodz o plan to, jeśli możesz to wejdz sobie na strony takie jak - http://100pompek.pl/11-20-pompek - http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/21-30-brzuszkow - http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/6-8-podciagniec i zerknij okiem na te rozpiski odnosnie pompek brzuszków i podciagnieć. Mój plan wygladał by naspteująco:

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6308 Data: 2011-07-12 23:20:28 Liczba szacunów: 0
  • Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    m zmienię trening ( wtedy mam zamiar robić jedną serie 50 brzuszków normalnie, 2 serie spięcia i 2 serie brzuszków skośnych, ale to jeszcze zobaczę co i jak) druga sprawa ten program 100 pompek jest źle rozpisany według mnie, ten z brzuszkami w dalszej części z tego co widzę też za bardzo mi się nie podoba, ale do końca to nie wiem czy ja go będę r

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 22:52:51 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Buffecika

    Post
    Trening dla początkujących

    ompki: 20 szerokich 10 wąskich W tych linkach zamieszczam moje treningi, które będę wykonywał od poniedziałku: http://100pompek.pl/11-20-pompek http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/41-50-brzuszkow http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/6-8-podciagniec Fotki z aktualnej formy dodam dziś wieczorem lub jutro. Z góry mówię, że

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3370 Data: 2011-09-24 11:57:45 Liczba szacunów: 0
  • Ocena postępów odchudzania.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze mam pytanko odnośnie ćwiczeń.. Zawsze przed kąpielą robiłem sobie pompki (program 100 pompek, ukończyłem go, i kontynuowałem) oraz brzuszki (również program 300 brzuszków) no i słyszałem, że nie powinno sie wykonywać tych cwiczeń przed snem, ponieważ bardzo one podnoszą tętno i ciśnienie, przez co organizm nie zdąży wrócić do stanu spoczynk

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2013-05-31 22:30:44 Liczba szacunów: 0
  • Co korzystniejsze?

    Post
    Trening dla początkujących

    Widać że sezon się zbliża %-) Te programu 100 pompek 300 brzuszków itp. mijają się z celem. Dlaczego? Czytaj ->http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- Zamiast inwestować w jakieś ławeczki do brzuszków czy sprężyny zainwestował być w ławeczkę sztangę i ciężary. I albo ćwiczysz całe ciała albo daj sobie spokój w ogóle

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 347 Data: 2012-04-27 17:47:02 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl w życiu.

    Post
    Trening w domu

    W międzyczasie mam zamiar robić też program 100 pompek i 300 brzuszków. Nigdy nie ćwiczyłem jedyne co robiłem to czasami rowerem do szkoły i dużo chodzenia. Moje życie obracało się głównie na codziennym jaraniu i wpieprzaniu niewiarygodnie dużych ilości chipsów, fast foodów i słodyczy przy czym jadłem bardzo mało normalnego żarcia. Okoliczności zmu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-09-22 22:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o programie 100pompek.pl i miesniebrzucha.pl?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mi uwagę i powoli staje się to moim kompleksem (chodzi mi o szczupłą sylwetkę). Niestety z braku czasu z racji szkoły będę starał się wykonywać minimum 1 trening na tydzień (program 100 pompek i 300 brzuszków będę wykonywał codziennie). W tej sytuacji proszę o ocenę mojego planu, co mógłbym zmienić itd. Link do planu: https://megawrzuta.pl/downloa

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2016-11-01 21:37:37 Liczba szacunów: 0
  • Pompki / Podciąganie

    Post
    Trening w domu

    skończe podciąganie to mam czekać dopóki moje mięśnie się zregenerują aż zacznę pompki ?: ) aha i maxymalnie podciągnę się z 8 razy a pompek zrobię 30 max a brzuszki już robię gdzieś od miesiąca korzystam z tej strony i jestem na tym etapie http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/71-80-brzuszkow mogę pozostac przy tym treningu brzucha??

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 2011-02-28 12:02:58 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    poza BP i gwoździami, to niczego nie przewiduję póki co). Trochę też nakręciłem się na trening gimnastyczny - głównie pod L-sit i planche, ale może ugryzłbym całościowo taki program na podpórkach do pompek/niskich poręczach.. Szkoda mi odkładać kettle i nie wiem czy bym wytrzymał. Zobaczę. Póki co - 300 !! A! Mam jeszcze taki sprawdzony program kt

    Odpowiedzi: 4851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-05 20:28:26 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    gles, ale to mi się nie widzi. Moving Target (2x20) - dobra opcja, ale nie ma tam drążka. Aktualnie robię 5x5 w podstawowych ćwiczeniach, a MT ma takie coś dopiero pod koniec programu (zaczyna się od 2x (2,3,5) ) - także byłby to lekki krok w tył - chyba, że ktoś mnie przekona!! Może i byłoby warto. Muszę przejrzeć swoje materiały, a na szybko poja

    Odpowiedzi: 4851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-01 17:48:36 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak, wiem to. Pierwotny plan zakładał 20 swingów tu, 20 tam.. w sumie 300 w ciągu dnia.. Na FB raczej przeszło to na 100 tu, 100 tam, albo od razu 300 w 20min :) Gdyby tak zrobić 3x dziennie tabatę :) Raz jako metcon robiłem i wyszło mi 13,13,13,13,12,12,12,12 =100 ! Takie coś działa inaczej na organizm. Raz że się człowiek zmacha w trakcie, a dwa

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 21:57:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening komandosa

    Post
    Trening dla początkujących

    cie sam trening nie wystarczy, potrzebna jest odpowiednia dieta niskowęglowodanowa i wysokobiałkowa która pozwoli spalić zbędny tłuszcz i zachować masę mięśniową. Szczegółowy program wygląda następująco: bez przerw pomiędzy ćwiczeniami Butler wykonuje 25 podciągnięć na drążku, 50 powtórzeń martwego ciągu ze sztangą ważącą 60 kg, 50 pompek, 50 podsk

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3933 Data: 2010-03-23 13:41:38 Liczba szacunów: 0
  • co myslicie o tym treningu

    Post
    Inne dyscypliny

    w 3-5 rundowych seriach po 3 lub 5 minut. zobaczysz że dużo to da. fakt, że idż na maksa w takich rundach, ręce Ci opadną. i raz na 2 tygodnie rób sobie metodę stacji. ustaw program jednego treningu np tak. runda skakanki, odpoczynek (30 sekund), runda pompek, odpoczynek, runda walki z cieniem, odpoczynek, runda gruszki, odpoczynek, runda lustra,

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2007-09-10 09:38:25 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    test nowych butów. Jak mnie wena nie opuści, to pierwszy trening Programu Minimum po obiedzie, a potem bieganie (po odpoczynku, tuż przed kolacją) === Idea robienie znalazłem program na 6 tygodni na 100 pompek. W sumie taki sam jak inne ale raz, że zawiera się w 6 tygodniach, a dwa: ma aplikację na smartfona i nie trzeba pilnować samemu rozpisek. L

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-18 10:03:20 Liczba szacunów: 0