KONKURS "Przemiana Sylwetki" 2014 pod patronatem Activ Lab

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mali

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1693 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32707

okey dziewczyny rozumiem

ja to jestem jakas zakrecona ostatnio ale juz wracam do normalnosci

OBECNIE:
http://www.sfd.pl/Konkurs/Mali_Malinka-t1015669.html#

http://www.sfd.pl/MALI__budowa_mięśni/pods._s.35/Faza_II_str._64-t878150.html

http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!/MALI-t936761.html

http://www.sfd.pl/[FIT]Mali__Malinka__Dorzuca_Mięcha-t956538.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58743

z kącika małego gadzeciaza...

fajnym ułatwieniem przy różnych wytrzymkach i czasowkach są aplikacje na androida z serii " tabata timer"... dostępne za free

można sobie ustawić długość czasu treningowego, czasu odpoczynku (oba w sekundach) i ilość obwodów

poczatek i koniec każdego jest sygnalizowany dźwiękowo "pipaniem" wiec nie trzeba kontrolowac czasu bo samo "zapipa" ze juz dość lub zeby zbierać dupe bo start

a jak ktos lubi sie katować gapieniem się na upływający czas: cyfry zajmują prawie pol wyświetlacza a kazdy przedział czasowy (tren i rest) ma tlo w innym kolorze...

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

Mali

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1693 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32707

czy mozna kasze gryczana, platki owsiane i amarantus??? czy dobrze rozumiem ze ziemniaki, kukurydza tylko po treningu??

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25680

Wiem, że rozsądniej byłoby się bać jak Wy, ale ja się cieszę jak głupi do sera. Jeszcze dzisiaj maksy na bary i jutro start

A potem najwyżej będzie płacz i zgrzytanie zębami :P

A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html

Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html

But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25680

Rozkład należy przyjąć w zależności od tego, jak tolerujemy węglowodany. Wydaje mi się, że oba podane będą ok w moim odczuciu. Czy w takim razie powinnam przyjąć 30/20/50 ? Czyli na gramy to będzie ok 133/42/220, tak naprawdę to z przyjemnością wypróbuję taką ilość ww.

Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-04-01 17:14:48

...

porandojin

Ekspert

Szacuny 532 Napisanych postów 8076 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 67053

A ja mogę chleb żytni własnej roboty?

Ziemniaki nas też obowiązują, że tylko po treningu, czy możemy wrzucać w inne posiłki?

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-01 17:49:17

I jeszcze techniczne pytanie - thusters w obwodzie. Znalazłam różne wersje i nie wiem, która obowiązuje:
2 hantle

1 hantla

Obstawiam, że ta pierwsza, ale się upewniam.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-01 21:08:54

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-01 21:12:23

Aktualnie: https://www.sfd.pl/[Dziennik_konkursowy]_Porandojin_i_Marian_nigdy_się_niepoddawać-t1187251.html

http://www.sfd.pl/DT_Porandojin_byle_do_przodu__after_acl_str._17-t1098552.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58743

mój dziennik zniknął !!!!!!!!

:(

ps. znalazłam

sorry za atak paniki ...

sie zestresowałam

przy okazji mam pytanie o piątkowy SHOULDER MOB

to to ???

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-02 09:11:37

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 188925

Może być i tak, chodzi o rozruch na youtube jet dużo propozycji gotowych zestawów

Dziewczyny Poprosiłam Bziubzius o pomoc przy doglądaniu waszych treningów, dziewczyna od paru lat zajmuje się Crossfit`em, ma duże doświadczenie własne i odpowiednie papiery. Czasami ona również będzie zaglądała do waszych dzienników i pomoże wam ocenić realnie wasze możliwości w doborze ciężarów w treningach i wytrzymałościach

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58743

aaaaa....
bo wpisałam YT shoulder mob i mi to wyskoczyło jako pierwsze....

szukam dalej :)