wychodzi, że 3g to 6 kaps na dzień
Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-19 00:29:49
Ilość wyświetleń tematu: 57112
malgorzatapobliquesDzien1.
50/40/30/20/10
Skok z kolanami do klatki
Sit up
+
Podrzut (zarzut + jerk) 8x1
+
5km biegu
Jak zauważyłyście w tym tygodniu macie wyjątkowo dużo skoków i situpów, więc jeszcze raz powtarzam uwazajcie i idzcie sie wysikac przed treningiem
Tu w podrzucie macie 8 serii by dojśc do swojego maxa w tym ćwiczeniu oczywiście jest on ograniczony siłą barków jako punkt odniesienia traktujcie trening żołnierski+PP+PJ ten ciężar powinien być uzyty mniej więcej w 6 serii
Nie macie w tym tygodniu kar więc skupcie sie na wykonaniu poprawnym treningu.
Obli pisała ,ze nie ma kar w tygodniu 4
A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html
Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html
But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły