KONKURS "Przemiana Sylwetki" 2014 pod patronatem Activ Lab

Ruda dziękuję...czyli dobrze dziś przeliczyłam...mam to https://sklep.sfd.pl/Trec_CLA_&_Green_Tea-opis2871.html

wychodzi, że 3g to 6 kaps na dzień

Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-19 00:29:49

malgorzatap

obliques

Dzien1.
50/40/30/20/10
Skok z kolanami do klatki
Sit up
+
Podrzut (zarzut + jerk) 8x1
+
5km biegu

Jak zauważyłyście w tym tygodniu macie wyjątkowo dużo skoków i situpów, więc jeszcze raz powtarzam uwazajcie i idzcie sie wysikac przed treningiem
Tu w podrzucie macie 8 serii by dojśc do swojego maxa w tym ćwiczeniu oczywiście jest on ograniczony siłą barków jako punkt odniesienia traktujcie trening żołnierski+PP+PJ ten ciężar powinien być uzyty mniej więcej w 6 serii

Nie macie w tym tygodniu kar więc skupcie sie na wykonaniu poprawnym treningu.

Obli pisała ,ze nie ma kar w tygodniu 4

Czy podrzut to to jest właśnie takie ćwiczenie:






w podrzucie robimy 8 serii po 1 powtórzeniu,tak??

Mali Tak

Dziewczyny na priv poszła do was dieta niespodzianka na następny cykl na 5 dni
Robicie wszystkie ja tam jest ok 1700kcal i dobrze Corum ty ją znasz, ale nie możesz więc idziesz tym co masz do końca.
reszta robi niezależnie od aktualnej diety
Dziewczyny z Boot Camp za dwa tygodnie przechodzą na inną dietę reszta zmienia proporcje w rozkładzie na LC dodając tłuszcz i odejmując ww dla tej samej kaloryczności co będziecie miały na zakończenie tego tygodnia.

Święta oczywiście dzień wolny, ale nie objadajcie się, generalnie i tym bardziej unikajcie ciast , i tortów, kawałek drożdżowego to wszystko co warto jeść.

Iza - zajrzałaś może w moje pomiary...?
Bo napisałaś mi w dzienniku komentarz a ja w międzyczasie post tworzyłam..

Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-04-19 14:52:17

Laski, dałam wam rozpiskę diety niespodzianki i uwaga, jecie tylko to co tam jest napisane nic więcej , tam jest wszytsko wyszczególnione AMEN

amen

Super.

Dieta niespodzianka, jajko niespodzianka. Ale cóż, amen to amen. Jakoś damy rade te pięć dni na pizzy i burgerach

tak.... lody... piwo...pączki i hektolirty wódki


a wogole


to wszystkim konkursowym dziewczynom i każdej z osobna...Obli...Bizu... pozostalym Modkom i Doradczyniom...aniołom stróżom i wszystkim podgladajacym

Zdrowych Świat. a przy okazji smacznych i troszku leniwych...

Cudowna dieta!!! Same pyszności i smakołyki!! mniammmm mniammmmm WESOŁYCH ŚWIĄT KOCHANE LADIES!!!!

PS Konkursowe dziewczyny, jakie na jutro macie zaplanowane miski?? W sumie Obli napisała: "Święta oczywiście dzień wolny, ale nie objadajcie się, generalnie i tym bardziej unikajcie ciast , i tortów, kawałek drożdżowego to wszystko co warto jeść. "

.... mhmmm ja to wolę trzymać miskę czystą