Ania B. i RedAlert - sukcesy po 40-ce :-)

Dziękuję IboK Zaglądaj koniecznie
Dzisiaj wieczorem usiądę i ponadrabiam zaległości Pozdrawiam

IboK

Fajny dziennik będę zaglądął

Szkoda, że termin zawodów "STRONGMAN SUMMER CUP. Trzecia edycja. 18.07.2015 LUBLIN" pokrył się z terminem zawodów w Sopocie i nie mogliśmy Ci pokibicować

Filmiki z Sopotu







Konkurencja Reda





Mega gorąco jak wszędzie pewnie. Ciężko się ćwiczy w taki upał
Dzisiaj lody kalafiorowo-czekoladowe, jakoś przetrwam ten żar z nieba








Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-07-23 22:33:07

Na działce u Henia

I jeszcze kilka fotek z zawodów

Forma kozak!!!Pamietaj ze poswiecenia nigdy nie ida na marne i sa tego efekty:)

Powerbubu

Forma kozak!!!Pamietaj ze poswiecenia nigdy nie ida na marne i sa tego efekty:)

Dzięki, na każde zawody robię najlepszą formę na jaką mnie stać. Ciężko trenuję i rygorystycznie trzymam dietę. Mam dużo satysfakcji z osiągniętej formy. I cieszy mnie, że będąc weteranem udaje mi się pokonać dużo młodszych zawodników.

Trochę mi zeszło z brakiem wpisów... Ubiegły tydzień lekki odpoczynek. W sobotę spotkanie w sklepie In Form z Krzysztofem Piekarzem a wieczorem Parada Sztuk-Mistrzów w Lublinie
Dieta trzymana dzisiaj plecy, klatka, brzuch. Dodałam ćwiczenie na prostowniki. Brzuch konkretnie. Unoszenie nóg z obciążeniem 3kg, 5kg, 6kg. (4 serie po 12)

W środę trening zrobiłam razem z moim Redem, w domowej siłowni U mnie były nogi, a u niego plecy i bicepsy. Dzisiaj ledwo chodzimy
Zrobiłam:
1. Uginanie 4 serie
2. Żuraw 4 serie
3. Przysiady sumo 4 serie
4. Wypychanie na suwnicy 4 serie 140kg
5. Prostowanie 4 serie
6. Łydka 5 serii

Brzuch: spięcia z obciążeniem.









I na koniec hit dnia... nutella z awokado

Znowu mam w pracy kiepską zmianę i muszę trenować o 7:00 rano. Ale po kawce i przedtreningówce trening był bardzo pozytywny. Ćwiczyłem klatkę i triceps.

Klatka - pompki na poręczach przyściennych, bramka, wyciskanie sztangielek głową w górę, rospiętki, pompki na podłodze
Zastosowałem kilka metod intensyfikujących trening, serie łączone, przerwa na odbudowę atp podczas serii, 1,5 powtórzenia, dropsety.

W czasie treningu popijałem ActivLab BCAA XTRA