TRENING KETTLEBELL

Chociażby dlatego, że są niewygodne.. Miałem i oddałem komuś, jak sobie kupiłem żeliwniaka.
Może na próbę i będzie spoko, ale jak inwestować, to w inne. Takie moje zdanie..

a poza tym zawartość winylowego kettla lubi się kruczyć, a jak Ci pęknie winyl to się będzie wysypywać ze środka

rudy666

Hehe kupiłem dzisiaj dwie 16kg i jestem zajarany jak dziecko, tak na szybko zrobiłem MILITARY PRESS 10 razy lewą i 17 JERK prawą, czuć porządny ciężar teraz przydaje się technika przy podrzucie, i to bardzo:).

SZYBKIE PYTANIE; przy robieniu przysiadów z ciężarem strzelają wam kolana?

mnie i bez ciężarów strzelają kolana:)

Czym się dokładnie różnią Military Press od Jerk'a? Czy MP to tylko wiciskanie, a Jerk podrzut i wyciskanie? Uczę się nazw ćwiczeń z neta, ale tam nie wszystko jest zawsze wyjaśnione.
A dzisiaj zamawiam chyba swojego Kettla:) Nie wiem czy trafie z waga, ale kiedyś moze bede w stanie nim normalnie wywijac:)

Wyciskanie - MP - to praca ramion, barków
Podrzut - JERK - to praca całego ciała

Youtube.com...

Siemka Monster fani

Wczoraj i dzis treningi MMA, ale powoli sobie macham 16 muszę przyznac że jest spora róż nica w ciężarze a jak rwę obydwa boję się o plecy. Więc na razie co robię po kilka SWINGÓW I SNATCHY to jednym to dwoma, żeby plecy przyzwyczaić do ciężaru. przejadę mój plan do GV sportu pierw jednym a potem dwoma, no i mój kompleks KB z dwoma 16. A może zrobię ROP jak radził PAN Teon:)

Póki co kettle są winylowe "BODY SCULPTURE" ale nie narzekam takie same mamy na sekcji. Fakt że gożej się trzyma kiedy łapa się spoci ale to tylko lepiej dla mojego chwytu.

Panteon DUBLE MIL PRESS 11 razy jest ok:)

Co do winyli, to miałem takiego:


http://www.fitnessdevelopment.co.uk/images/KETTLE07.jpg - nie wyświetla się fota..

Ty masz takiego:

??
Wygooglowałem sobie..
Takich na oczy nie widziałem.. To się nie wypowiadam na ich temat.

Dziwne masz "dysproporcje". Wyciskasz jednorącz 12kg po 15x/str, a parę 16 wyciskasz 11x.
Do tego rwiesz 2x16, a to już wyczyn, bo nie dość, że ćwiczenie trudne technicznie, to jeszcze 2 sumie 32kg wprawiasz w ruch.
Ładnie!

Nie wiem ile na maxa wycisnąłbym 12kg, ale nad DOUBLE MP sporo pracowałem, żeby w maxie wycisnąć 12x.

Ważę 70kg z groszami, także takie dwie 16, to prawie połowa mojej wagi.. Także przełożenie może być inne w wypadku cięższej/lżejszej osoby.
Complexy z dwoma 16 - nie moja liga - nie Javorka, ale jakieś tam obwodówki z nimi robiłem..
Gdzieś tu są na SFD :)

Spoko!

Pisz, co planujesz! i jak idzie :)

Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-01-13 20:18:05

DZIŚ Z RANA

podciąganie 6(prawie 7) i 3 ,3 neutralnym, cały czas jednak podchodząc do drążka mam przecxzucie że czuje się słabiej niż podczas ostatniego treningu:P

Czasowa drabinka

pierwszy dzień po tygodniowym odpoczynku poszło bardzo łatwo 30,60,90,120 sek jeden KB16kg ale ciągła zmiana, to znaczy 30 sek C&J prawa i od razu lewa jadąc ciągiem żeby było szybciej, potem 60, 90 i 120 wyszło 6/RPM.

Chyba szybciej się przestawie na dwie 16, może w następnym tygodniu:)

Kompleks Rudego (TM)(R)

DOUBLE FLOOR PRESS 10x
DOUBLE ROW (4x) jedną reką idzie więcej ale musze opanować technikę
SQUAT (pierwsza seria z dwoma KB potem juz tylkoz jednym)x6
HIGH PULL ( jedna 16 w dwie ręce inaczej nie dałem rady:)x6
SUMO DEAD ( też z jednym KB)x6
I DODAŁEM wspięcia na łydki z dwoma KB x10

wszystko powtórzone 3 razy

POZDR!

EDIT

PAnteon to moje rwanie/SNATCH? 2x16 to kilka takich koślawych ni to SNATCH ni to PRESS, cież ko machnąć dwoma 16 KB ale zato ładnie czuje które mięśnie przy tym pracują, wiadomo czuć prawie wszystkie ale o dziwo brzuch bardzo, o czym nie wiedziałem hehe ale patrząc na twoj FOTOMOTYWATOR jedna widać :) pozdrawiam!


Zmieniony przez - rudy666 w dniu 2012-01-16 13:49:42

Zmieniony przez - rudy666 w dniu 2012-01-16 13:51:54

Witam!

treningi robić codziennie od pon do pt, czy 3x w tygodni: pon, sr i pt?
wybaczcie za wcześniejsze "witam" ale odruchowo mi sie kliknęło...

Jumiok, 3 razy w tygodniu to max dla ciebie ( na poczatku nawet 2x ), zakładam że jesteś szczupły, a tak sie zaleca//mi zalecano gdy byłem nastolatkiem. Masz już Kettlebella'? jak tak zciągnij lub kup sobie książkę PAVEL TSATSULINE ''enter the kettlebell" lub jego DVD tam zjadziesz wszystkie informacje które będą tobie potrzebne.

Przeczytaj tematy podwieszone w tym dziale u góry ''najczęsiej zadawane pytania'' są tam tez opisane treningi bez sprzętu, naprawdę warto!

POZDRO