SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

roztrenowanie ile dni

  • [...] 6 SERII NA JEDNĄ GRUPĘ MIĘŚŃ. (3 ĆW. x 2 SERIE) NA JEDNYM TRENINGU HST TO NA PEWNO ZA DUŻO DLA POCZĄTKUJĄCYCH (A WNIOSKUJĄC PO PYTANIACH DO TAKICH SIĘ ZALICZASZ). 2 SERIE NA JEDNĄ GRUPĘ POWINNY WYSTARCZYĆ 5.Ile powinno trwać celowe roztrenowanie 7 dni wystarczy ? 9-14 DNI POLECAM PRZEJRZEĆ PODWIESONY POST O HST W ALTERNATYWNEJ DRODZE! WARTO!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2/16/2004 10:39:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Zbliżanie się do masy mięsniowej - suplemetacja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w błoto , ani żeby nie marnować czasu. Żeby troszeczkę sprawę to pytania będę wam zadawał w podpunktach , będzie mi jak i wam łatwiej. A więc : 1.Czy można zrobić celowe roztrenowanie 2-3 tygodniowe? 2.Gdy już będę na celowym roztrenowaniu to jak ma wyglądać moja dieta? Jeść to co na redukcji czy po prostu zdrowo się odżywiać , odpocząć [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 9/21/2012 6:03:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o strategiczne roztrenowanie^^

    Post
    Trening dla początkujących

    ok =] a ile minimalnie musi trwac takie roztrenowanie? 9 dni czy moze byc np 7?(chcialbym zaczac cwiczyc od niedzieli a jutro bede sprawdzac maxy wiec 7 dni idealnie by bylo ;p)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2/14/2009 11:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to lecimy z tym! https://i.imgur.com/Hr2bpBul.jpg Od razu mówię, że film(y) powinny pojawić się jutro. Jest ich trochę a chcę Wam zmontować dobry materiał:-) 15.09.2017 - DNT ROZTRENOWANIE dzień 4 Wyjazd do Wiednia. Pobudka przed 4, jajecznica i lecimy! Droga prosta i gładka. A4 i A1 na Czechy. Pierwszy postój planowany jeszcze po naszej [...]

    Odpowiedzi: 3047 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2017 5:48:41 PM Liczba szacunów: 7
  • [...] mówi -> teraz wszyscy ładujemy wit D na pałe bojest fajna i "bo tak" %-) "Adam, mam jeszcze pytanko bo nie jestem pewien nadal co robic :p pytalem ostatnio o te tygodniowe roztrenowanie, zastanawia mnie czy bedzie lepszy calkowity off od silki a zostawienie samego cardio (czy interwalow?) codziennie, czy po prostu wystarczy zredukowac [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2014 4:52:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] relaksu i roztrenowania i wysportowanej alternatywnej sylwetki. Po latach wiem, ze moge zbudowac dobra sylwetke na lata, nie przejmujac sie czy zjadlem koljny gram bialka. Oczywiscie jesc trzeba, dochoda do tego uwarunkowania genetyczne i pewno wiele innych czynnikow, ale pamietajmy, ze jak cwiczymy miesiacami to roztrenowanie nam tylko pomoze.

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2013 9:09:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] srednio zmieczony a zrobic 3-4 któe bedziesz czuł przez kilka dni. Czym sie sugerować? stazem, tym co robił do tej pory, celem treningowym, okresem treningowym(masa/redukcj/roztrenowanie, wieksze ciezary/wieksza objetos itd.). Temat mocno rozbudowany, bo jesli uzywamy duzych ciezarow to nie zrobimy 50 serii ciezkich. Poza tym jest jeszcze cos [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2016 11:37:39 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] sie 85. 2-3tygodnie? Ale to było wiadomo,pamięć mięśniowa,woda,glikogen. Później stopniowo dodawałem średnio po 500g do wagi . Tak dobiłem do 90. Potem miało być krótkie roztrenowanie,mały OFF a zrobiło sie kilkanaście tygodni lekkiego treningu FBW na odyeb się. celem było zachowanie wagi. Zachowałem. Wróciłem od 90kg. Do 95 a może nawet 97 w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2013 6:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to sobie nie zedytuję %-) Żarty. (ale serio nie zedytuję już) Żeby podsumować roztrenowanie: 2 treningi siłowe, micha w miarę czysta nie licząc pierwszych dwóch dni, tylko kcal było nieco więcej, niż planowałem. W ostatni piątek był grill, także znowu wpadł kilogram ryby- niby bomba kaloryczna, ale jednak to coś trochę innego od 2 litrów [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2014 9:57:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o HST

    Post
    Trening

    [...] docelowym treningu. Po wyznaczeniu odpowiednich ciężarów, z jakimi bez wiekszych problemów poradzimy sobie w poszczególnych zakresach powtórzeń, należy wykorzystać celowe roztrenowanie. Czyli zrezygnować na okres min. 9 lepiej 12-14 dni z silowni. Przez ten czas powinniśmy ułożyć sobie cały plan HST na najbliższe 6-8 tygodni (w zależności od [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 16547 Data: 4/18/2008 5:46:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo pomimo znaczącego zjazdu z kg, mam zakwasy. Podobnie na płasko. Rozpiętki stopniowo pogłębiany zakres, łokciem do ziemi%-) Plecy- podciąganie bez jakiś maksów, w końcu roztrenowanie. Porządny pełny ruch. Wiosło sztangą powrót do podchwytu i chyba tak już zostanie na amen. Zdecydowanie lepiej mi to włazi jak nachwyt. Na koniec rozciągające [...]

    Odpowiedzi: 3047 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2017 10:55:01 AM Liczba szacunów: 2
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mnie. Z każdym dniem coraz lepiej, myślę czy jutro nie powrócić do normalnej aktywności. Micha z kolejnych dni. Mało węgli, bo ruchu praktycznie brak, ale kcal sporo, bo: 1. roztrenowanie, a więc chwila odpoczynku 2. chorowanie, a więc potrzeba siły na walkę z czymkolwiek co mi dokucza Doszedł mi olej kokosowy- muszę powiedzieć, że OGIEŃ. Smakuje [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2012 10:09:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie miałem żadnych założeń co do kg, w ogóle przy obecnym trybie życie brak regresu jest dużym postępem. NVW Poniedziałek, roztrenowanie Dzisiaj było wielkie zdziwko. Miałem "wf" na psuedosalce, więc uderzyłem w najprostsze fbw. Policzyłem sztangi za 10 kg, bo nie był to olimpijki. I teraz nie wiem czy: 1. Obciążenia były źle pooznaczane i to [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2013 12:45:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    TYDZIEŃ NA ROZTRENOWANIE TRENING: siłowy (dół, góra, fbw) DIETA: jeszcze bez spiny- zwykle potrzeba mi kilka dni treningowych, żeby apetyt wrócił, aleee już widzę, że będę musiała i tak sporo upychać DODATKOWA AKTYWNOŚĆ: spacery, wychodzić ponad swoje minimum, czyli 2,500 kroków jako przygotowanie pod kardio, o ile się na jakieś zdecyduję [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2019 12:32:02 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] liznąć trochę teorii, bo brakuje mi podstaw i no trochę wstyd. Na razie ciągnę dalej rege, jeszcze nie odpoczęłam@@-). Jak nabiorę sił to chciałabym wziąć jakiś trening na roztrenowanie? Bez szarżowania. Jestem bardzo zmęczona psychicznie no i wiadomo, fizycznie. Chcę się skupić na uniwerku i życiu osobistym (chłop miał ostatnio ciężko\-)). [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2012 10:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Za mało danych by coś powiedzieć. Po co robić takie wynalazki? Niech przyśle DOBRE, obszerne uzasadnienie metodologiczne. SD = strategiczne roztrenowanie zapodać, czyli IMO lepiej dać 12-14 dni bez treningu siłowego (marsze, pływanie, sauna), potem powrót do ćwiczeń, zaniżone ciężary i nowy plan. Sensu w treningu na 50-60% codziennie nie widzę. [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2009 10:28:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rambo1662 (Walka o formę życia)

    Post
    Trening dla początkujących

    Roztrenowanie - Dzień 7 Wybaczcie mały poślizg w pisaniu bloga, wczoraj nie miałem zbytnio czasu wrzucić posta, sporo sie dzieje w życiu, mimo że treningów jako takich brak. Ten post jest o wczorajszym dniu. Waga, plany na masę Tak jak obiecywalem, wczoraj odbyło sie ważenie na czczo. Obudziłem sie Okolo 5 rano i juz nie umiałem zasnąć z myślą ile [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 10/8/2020 9:46:41 PM Liczba szacunów: 0
  • kamill660 - ostre odtłuszczenie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wolne System ćwiczenia: Tydzień 1-2 Zakres 12 powtórzeń Tydzień 3-4 Zakres 8 powtórzeń Tydzień 5-6 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 7-8 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 9-10 Celowe roztrenowanie Co do diety: I posiłek: 100g kaszy gryczanej+ 2jaja łącznie+ 10g oliwy z oliwek extra virgin 72g ww/33,8g b/32g t 748kcal II posiłek: 40g odżywki białkowej + [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 10729 Data: 11/29/2008 10:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czy faktycznie przez leki - czuje sie niewyraznie. Od czwartku przeszedlem w okres regeneracji, ktory potrwa 4 do 6 tygodni w zaleznosci od samopoczucia - lekkie roztrenowanie co w praktyce oznacza maksymalnie jeden trening dziennie i to na niewielkiej intensywnosci, postaram sie tez znalezc w sobie sile dla dni bez treningu wcale. [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2014 1:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rambo1662 (Walka o formę życia)

    Post
    Trening dla początkujących

    Roztrenowanie - Dzień 4 Mocno kaloryczny dzień, ale nie obyło sie bez aktywności. Tak jak wspomniałem w poprzednich postach, jeżeli będę miał w planach dni mocno kaloryczne to zwiększam aktywność. Nie powiem, troszkę tych pustych kalorii wleciało, ale bez ekscesów. Na pewno nie żałuję :D Dieta Zaczniemy od tego co tam mniej więcej jadłem dziś. Od [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 10/4/2020 9:24:05 PM Liczba szacunów: 1