spróbuje 
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7521
Napisanych postów
49528
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385539
...
Napisał(a)
xzaar77
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Ostatnio niedzielne wybiegania - ktore przypadaja po sobotnich zakladkach - sa.. trudne. Czuje w nogach caly tydzien treningow - a tu trzeba naginac, i to coraz dalej.. Dzis lekko, w tlenie i to w dolnym zakresie. Daleko. Ciezko od 21 kilometra - ale nie nie do zniesienia. Cieszyle sie ze to juz koniec, ale dalej tez bym dal rade.. Nic straconego, juz za tydzien bedzie dalej ;)
Musze sie polozyc, bo bol nog mnie zabije ;) Wieczorem sauna i masaz, diete i inne detale rowniez wrzuce pod wieczor.
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-02 12:51:31
Musze sie polozyc, bo bol nog mnie zabije ;) Wieczorem sauna i masaz, diete i inne detale rowniez wrzuce pod wieczor.
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-02 12:51:31
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Na koniec dnia regeneracja - sauna, masaz sportowy. Wypoczalem nieco, glownie psychicznie, nogi przestaly cmic - tu bol wroci w nocy, wiem to.
Test: dzis pobiegalem ponownie na Stano - bardzo przyjemnie, nie spomopowalo nog niemilosiernie, ale tez bieg byl na lekko. C6 jak zawsze doskonale, kolejna dobrze przespana noc - devil ?
Dieta i obiadek - kebaby, sam je przyrzadzam, sam miele miesko:
Rosnie moj dlug w stosunku do organizmu, ale nie mam kiedy odpoczywac, 6 dni bez treningu ? Jakis zart ;)
Sprawa taka posrednio zwiazana ze sportem - czas u mnie na zakup wiekszego bagaznika dachowego, teraz mam tylko taki waski, mieszczacy 2 komplety nart itp. Potrzebuje szerokosci powyzej 600 - aby zmiescic do srodka torbe ze zlozonym rowerem czasowym. Do tej pory kupowalem tylko raz, Thule. Pytanie - moze ktos ma wieksze doswiadczenie i moze jest jakas inna firma o przyzwoitej jakosci ktorej mozna zaufac - a kosztujaca jakies normalne pieniazki ? Thule w potrzebnym mi rozmiarze to 800 euro za sam box..
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-02 18:49:26
Test: dzis pobiegalem ponownie na Stano - bardzo przyjemnie, nie spomopowalo nog niemilosiernie, ale tez bieg byl na lekko. C6 jak zawsze doskonale, kolejna dobrze przespana noc - devil ?
Dieta i obiadek - kebaby, sam je przyrzadzam, sam miele miesko:
Rosnie moj dlug w stosunku do organizmu, ale nie mam kiedy odpoczywac, 6 dni bez treningu ? Jakis zart ;)
Sprawa taka posrednio zwiazana ze sportem - czas u mnie na zakup wiekszego bagaznika dachowego, teraz mam tylko taki waski, mieszczacy 2 komplety nart itp. Potrzebuje szerokosci powyzej 600 - aby zmiescic do srodka torbe ze zlozonym rowerem czasowym. Do tej pory kupowalem tylko raz, Thule. Pytanie - moze ktos ma wieksze doswiadczenie i moze jest jakas inna firma o przyzwoitej jakosci ktorej mozna zaufac - a kosztujaca jakies normalne pieniazki ? Thule w potrzebnym mi rozmiarze to 800 euro za sam box..
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-02 18:49:26
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
kuba_n
Ekspert
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
przy takiej wartości rowerka, to bałbym się wozić go w boxie na dachu, nie prościej do środka wrzucić, a nadmiarowe bagaże na dach?
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Nie da sie, mam dwa psy. Wole by lazily po walizkach, niz po moim rowerze :) Rower po zdjeciu kol zamykany jest w super sztywnej, specjalnej torbie, zamkniety w boxie na dachu bedzie bezpieczny. Chodzi o dlugie przeloty na zawody z Frankfurtu do Przezmierowa, Poznania, Gdyni i Przechlewa.
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
a zapomniałem że masz 2 takie potwory plus małżonka 
musisz sobie jakąś furgonetkę zorganizować
musisz sobie jakąś furgonetkę zorganizować
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
s16
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
234
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7981
Proponuję Forda Transita...zmieścisz wszytko...:) Przechlewo koło Człuchowa ...? Moje stare strony :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Dokladnie to Przechlewo, startuje tam we Wrzesniu :) Myslalem nad jakims bardziej cywilnym vanem, prawdopodobnie VW multivan, ale to bedzie mozliwe pod koniec roku dopiero, poki co musze sobie jakos radzic.. Miedzy innymi dlatego nie chce wydawac na box majatku, ze to rozwiazanie planuje jako przejsciowe..
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
234
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7981
o fajnie, może wpadnę pokibicować
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Serdecznie zapraszam :)
Dzis trening silowy, FBW - dosc spora objetosc, mialem mnostwo sily i energii ktora nalezalo wyladowac :) Polecialo:
1. rozgrzewka skakanka tabata
2. zarzuty z podloza 4 serie
3. zarzuty z wyciskaniem stojac 3 serie
4. zarzuty na podsiad 3 serie
5. proba konkursowa zarzut silowy 11x 75kg w 40 sekund
6. push press 3 serie
7. wyciskanie stojac 3 serie
8. wyciskanie lezac 4 serie
9. wyciskanie lezac skos 4 serie
10. podciaganie nachwyt 3 serie
11. podciaganie podchwyt 4 serie
12. przysiad przod 3 serie
13. T2B 3x max
14. spiecia maszyna 3x max
Objetosciowo duzo, wiec czasu zeszlo wiecej niz zwykle. Nagralem kilka prob, ostatnie serie cwiczen, ot, zeby bylo kolorowo w dzienniku.
Dawno nie uzywalem przedtreningowki przed treningiem silowym, musze przyzac uczciwie ze jestem szalenie zaskoczony stano fusion - nie spodziewalem sie takiego strzalu energii - i to bez pobudzenia i posmaku chemi, zero nutek narkotycznych, czysta frajda. Czad.
Cyferka treningowa, dieta:
Dzis trening silowy, FBW - dosc spora objetosc, mialem mnostwo sily i energii ktora nalezalo wyladowac :) Polecialo:
1. rozgrzewka skakanka tabata
2. zarzuty z podloza 4 serie
3. zarzuty z wyciskaniem stojac 3 serie
4. zarzuty na podsiad 3 serie
5. proba konkursowa zarzut silowy 11x 75kg w 40 sekund
6. push press 3 serie
7. wyciskanie stojac 3 serie
8. wyciskanie lezac 4 serie
9. wyciskanie lezac skos 4 serie
10. podciaganie nachwyt 3 serie
11. podciaganie podchwyt 4 serie
12. przysiad przod 3 serie
13. T2B 3x max
14. spiecia maszyna 3x max
Objetosciowo duzo, wiec czasu zeszlo wiecej niz zwykle. Nagralem kilka prob, ostatnie serie cwiczen, ot, zeby bylo kolorowo w dzienniku.
Dawno nie uzywalem przedtreningowki przed treningiem silowym, musze przyzac uczciwie ze jestem szalenie zaskoczony stano fusion - nie spodziewalem sie takiego strzalu energii - i to bez pobudzenia i posmaku chemi, zero nutek narkotycznych, czysta frajda. Czad.
Cyferka treningowa, dieta:
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Poprzedni temat
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rkarpinski
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107
-
Następny temat
Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9
