xzaar77
Koncze dzien treningiem silowym, FBW:
1. Tabata skakanka
2. WL 3x12
3. WL skos 3x12
4. Wyciskanie barki siedziac 3x12
5. Wyciskanie barki stojac 3x12
6. Proba konkursowa 8x80kg push press zza karku
7. Podciaganie nachwyt 3x15
8. Podciaganie podchwyt 3x15
9. T2B 3x max
10. Spiecia brzuch maszyna 3x max
Trudna proba konkursowa, wymyslilem ze jak sie dobrze dogrzeje to jakos to bedzie i chyba zbyt sie zmeczylem rozgrzewaniem ;) Robilem powoli bo to nowosc dla mnie, jednak z przodu idzie mi o wiele lepiej. Nie wiem jak inni koledzy, ja bede walczyl o wycisniecie 8x masy ciala, mam jeszcze 3 tygodnie ;) Na razie slabiutko, ciezko sie nauczyc wychwytu sztangi na kaptur, ciezar u gory chce isc przed glowe, rozne takie ;) Trzeba mocno trzymac plecy i brzuch by sobie nie zrobic krzywdy, ale core to ja juz mam mocny :) Filmik:
Dzis nietypowo, obiadek na koncu na zdjeciu, ale i na wideo ;) Skwierczaca, prosto z pieca zapiekanka z miesa, sera, masla, czosnku, cebuli, cukinii, przypraw, pomidorow i jeszcze wiecej sera oraz ponownie masla ;) CUDO ! Sie zjadlo na 2 razy ;)
Trening po stano fusion - znow petarda. Kurcze, zaczynaja mi sie powazne wnioski kluc w glowie ;)
Cyferki, dieta, zdjecie obiadku i kolacji:
1. Tabata skakanka
2. WL 3x12
3. WL skos 3x12
4. Wyciskanie barki siedziac 3x12
5. Wyciskanie barki stojac 3x12
6. Proba konkursowa 8x80kg push press zza karku
7. Podciaganie nachwyt 3x15
8. Podciaganie podchwyt 3x15
9. T2B 3x max
10. Spiecia brzuch maszyna 3x max
Trudna proba konkursowa, wymyslilem ze jak sie dobrze dogrzeje to jakos to bedzie i chyba zbyt sie zmeczylem rozgrzewaniem ;) Robilem powoli bo to nowosc dla mnie, jednak z przodu idzie mi o wiele lepiej. Nie wiem jak inni koledzy, ja bede walczyl o wycisniecie 8x masy ciala, mam jeszcze 3 tygodnie ;) Na razie slabiutko, ciezko sie nauczyc wychwytu sztangi na kaptur, ciezar u gory chce isc przed glowe, rozne takie ;) Trzeba mocno trzymac plecy i brzuch by sobie nie zrobic krzywdy, ale core to ja juz mam mocny :) Filmik:
Dzis nietypowo, obiadek na koncu na zdjeciu, ale i na wideo ;) Skwierczaca, prosto z pieca zapiekanka z miesa, sera, masla, czosnku, cebuli, cukinii, przypraw, pomidorow i jeszcze wiecej sera oraz ponownie masla ;) CUDO ! Sie zjadlo na 2 razy ;)
Trening po stano fusion - znow petarda. Kurcze, zaczynaja mi sie powazne wnioski kluc w glowie ;)
Cyferki, dieta, zdjecie obiadku i kolacji:
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Gwid
ja tutaj dzisiaj z 60 kg tańczyłem a ten 80kg macha.... ręce opadają na konkurencje z tobą
polaco_92
ja nie wiem czy aż z tyloma dam rade... zniesmaczyłeś mnie tym filmikiem 
rutkow
Ronin78
