Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

To jest normalne na LCHF. Organizm "ustawia" się i nawet nie masz ochoty jeść więcej niż musisz. To nie jest stan wiecznego głodu na dietach z węglami. Przecież ile byś tego ryżu nie zjadł, to i tak pół godziny po obiedzie już coś zaczyna się dziać i łazi człowiek koło lodówki. No i objętościowo super. Żołądek się kurczy, łatwiej oddychać i tym samym ćwiczyć nawet po posiłku. Zauważyłeś to Xzaar, że po posiłku tłuszczowym można smalić na siłkę w pół godziny po wytarciu ust serwetką i nic się nie dzieje?

Amidoman

Na teraz chciałbym zapytać o Twój zestaw odkwaszający. Ogółem białko mam znacznie zredukowane ale zdarza się, że wpadnie więcej i poczuję lekkie ataki podagry. Prawa stopa tylko o dziwo. A białka 50 - 100g mniej niż przed zmianą diety. Co wchodzi w skład tego zestawu? Naczytałem się na temat selera naciowego i sporo wcinam bo kalorii tyle co nic, dobry błonnik oraz masa witamin. Do tego podobno ma właściwości odkwaszające.

Ja Ami piję wodę z cytryną. Zwykłą. Wciskam cytrynę do butelki przez lejek i takie cudo popijam. Ale ja chyba nie mam za dużo białka w diecie.

xzaar jak te przebieżki?
pisałes, że stosujesz 9g o-3 dziennie, wg. jakich źródeł uważasz, że to wystarczy (i ile w tym to DHA, EPA?) przy takiej podaży o-6 jaką masz? swoją drogą to kupujesz tabsy czy tranik?

Mam pytanie odnośnie tych placków śniadaniowych z 20strony, najpierw wbijasz jaja na patelnię i później wrzucasz na to ser+ salami czy w inny sposób i smażysz z bu stron?
Bo bardzo smakowicie wyglądają

MaGor - ja również staram się nie jeść go za dużo, z reguły do 150g dziennie mieszczę się. Dzięki za podpowiedź. Zastanawiałem się, nad miksturą Xzaara.

Masakrator

xzaar jak te przebieżki?
pisałes, że stosujesz 9g o-3 dziennie, wg. jakich źródeł uważasz, że to wystarczy (i ile w tym to DHA, EPA?) przy takiej podaży o-6 jaką masz? swoją drogą to kupujesz tabsy czy tranik?

Najlepiej jakby robił zapiekanki z tłustych ryb: i wilki syty (tłuste "mięso" rybie) i owca cała (spory dopływ o-3).

Ja ostatnio zasmakowałem się w śledziach - to naprawdę wartościowe ryby, tylko, że w polskim społeczeństwie kojarzą się jako zagrycha do 0,5 litra O-3 mają tyle to "szlachetny" łosoś, są tłuste (czyli dobre do twojej diety). Chyba najzdrowsze w occice (z tych dostępnych w sklepach).

z dostępnością faktycznie ciężko, jedynie gdzie mogę je kupić (świeże lub wędzone) to Tesco i nie zawsze są.
czasami można kupić świeże, smażę je po stronie skóry, która jest gruba i tłusta i wychodzą mniam; rzadziej można kupić wędzone z małą ilością soli i też są w pytę ;) solone i w oleju :F

Ja w solone zaopatruję się w Lidlu - jeżeli masz niedaleko to polecam Z tych ryb to jeszcze makrela jest nienajgorsza - tyle, że niemal 8/10 przypadków dostępna jako wędzona. Z drugiej strony raz na jakiś czas nie powinna zaszkodzić.

Za to tuńczyk z puchy jest raczje mocno przereklamowany

Masakrator

xzaar jak te przebieżki?
pisałes, że stosujesz 9g o-3 dziennie, wg. jakich źródeł uważasz, że to wystarczy (i ile w tym to DHA, EPA?) przy takiej podaży o-6 jaką masz? swoją drogą to kupujesz tabsy czy tranik?

Przebiezki - radosne ;) Nie wiem jak wplynely na koncowe zmeczenie, ale ciekawe urozmaicenie, bede praktykowal :)

Kupuje tutejsze niemieckie kapsulki z olejem bodaj z rekina - w dziennej dawce wychodzi mi 1520 mg EPA i 900 mg DHA.

Amidoman

Chciałbym do lata móc przebiec 30km w 3godz i przygotować się na start w Dublin Marathon jesienią.

Na teraz chciałbym zapytać o Twój zestaw odkwaszający. Ogółem białko mam znacznie zredukowane ale zdarza się, że wpadnie więcej i poczuję lekkie ataki podagry.

Juz gdzies podpytywalem Ciebie o ten maraton - kiedy to dokladnie, i jakie sa ceny w Twoim hotelu ? Kusi mnie ten Dublin, moze polecielibysmy razem ? Rodzi sie tez ciekawy projekt o ktorym wiecej wkrotce, widze tu duzy potencjal :)

Moj miks odkwaszajacy jest bardzo prosty - podpatrzony w ksiazce Richa Rolla - woda z 10cioma kroplami octu jablkowego, szklanka po przebudzeniu. Dziala idealnie ;)

MaGor

Zauważyłeś to Xzaar, że po posiłku tłuszczowym można smalić na siłkę w pół godziny po wytarciu ust serwetką i nic się nie dzieje?

Jak nic, moge wstac od stolu i biec - takie mam wrazenie. Cudnie jest !

KrystiannSFD

Mam pytanie odnośnie tych placków śniadaniowych z 20strony, najpierw wbijasz jaja na patelnię i później wrzucasz na to ser+ salami czy w inny sposób i smażysz z bu stron?
Bo bardzo smakowicie wyglądają

Jaja, ser starty, przyprawy - miksuje w bidonie i tak wlewam na patelnie - na roztopione maslo. Obracam przy pomocy talerza - ale ostatnio uproscilem procedure, wkladam do goracego pieca na starej patelni z odpinana raczka i pieke - kilka minut na termoobiegu. Wychodzi identyczne a szybciej i mniej roboty - podpatrzone u chlopakow.

Sledzie to swietna rybka, uwielbiam !

Dzis lekki dzien - o swicie silownia, FBW bez angazowania nog, doslownie zero poza chodzeniem. Bardzo prosty i lekki zestaw:

1. Podciaganie nachwyt 3x max
2. Podciaganie podchwyt 3x max
3. WL 3x12
4. WL skos 3x12
5. Wyciskanie siedzac barki 3x10
6. Wyciskanie stojac barki 3x10
7. T2b 3x max
8. Plank 3x 90 sek.
9. Spiecia brzuch maszyna ciezko - 3x max

Cyferka:



Wieczorem masaz i sauna - pelen relaks.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-10 13:05:53

Xzaar - odplwiedziałem na pytania a było to chyba w temacie Marcela? Nie pamiętam. W każdym razie pisałem o Viking Marathon w Waterford - najstarszym mieście Irlandii. Ten niestety 28 czerwca a 27.zaczynamy urlop. W założeniu był wyjazd do Rzymu, Neapolu i Sorrento. Ale gdyby nie wypaliło i gdybyśmy zostali w Irlandii, skusiłbym się na półmaraton chociaż. Do wyboru jest ćwierć, pół oraz pełny.

Co do Dublin Marathon to nasz hotel jest jednym z obleganych miejsc bo jest prawie w ścisłym centrum 10-15min piechotą od centralnego punktu stolicy. Ceny w trakcie takich imprez są spore. Wydaje mi się, że maraton jest w bank holiday, poniedziałek pod koniec października.

http://dublinmarathon.ie/enter/

To dawałoby mi sporo czasu na przygotowanie się do chociaż próby przebiegnięcia go w 4godz. A Twoja obecność oraz wspólny bieg dałyby mi zapewne jeszcze więcej :).
Wstęp 75 euro jeśli zapłacone prze 1 marca. Przed 1 października już 95euro. Chyba zapłacę już, bo 20 euro można na coś wydać. W razie czego zapraszam gorąco. Nie wiem jakie będą nasze warunki mieszkaniowe w czerwcu czy październiku (myślimy o zakupie czegoś swojego) ale być może hotel okaże się zbędny.


Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-02-10 13:48:39