[...] się używać tylko i wyłącznie w odniesieniu do danego zawodnika!!! I to w sensie : np. on ma bardzo agresywny styl bo wykonuje dane techniki bardzo agresywnie. Jedynie wtedy uniknie się nie porozumień i nieścisłości. Dlaczego? To oczywiste. Ten sam styl walki u jednego zawodnika może być czymś zupełnie innym u innego. Może się nawet [...]
[...] treningu nic nie daje - stagnacja, ale zakończyliśmy okres dojrzewania, wygląd nas nie satysfakcjonuje, wiadomo jesteśmy hardcorowcami, dwucyfrowa waga nie zadowala nas i wtedy możemy zacząć myśleć o SAA. Cykl i dobór środków musi być starannie zaplanowany. Pierwsze co wyznaczamy sobie cel, ile byśmy chcieli osiągnąć na tej kuracji, jakie [...]
[...] obrane :D) i miksujemy dalej do uzyskania jednolitej masy. http://oi58.tinypic.com/23tmipg.jpg Połowę masy wylewamy na rozgrzaną patelnię (polecam robić to na teflonowej, bo wtedy wyjdzie nam bez użycia dodatkowego tłuszczu), przykrywamy pokrywką i smażymy na wolnym ogniu do momentu, gdy góra się zetnie na tyle, że będziemy mogli bez problemu [...]
[...] błony komórkowej, gdzie wiąże się z receptorem (wyspecjalizowanym fragmentem błony), a takie wiązanie prowadzi do syntezy przekaźnika. Dalej, we wnętrzu komórki, działa już wtedy nie dany hormon, ale właśnie jego przekaźnik komórkowy. W przypadku noradreanaliny, przekaźnikiem tym jest właśnie cAMP. Gdy poziom cAMP wzrasta we wnętrzu komórek [...]
[...] a mimo to.. hmm... Waga jest co najmniej niezadowalająca ;) Wygląd zresztą też. Zawsze ważyłam ok 60 kg, i wyglądałam dobrze, bo mam dużo mięśni :D Najmniej 58 i wyglądałam wtedy (w swoich oczach) jak bogini ;) Po prostu nic więcej niż te 58 kg mi do szczęścia nie potrzeba. Ale niestety, do tego brakuje mi zrzucenia 6 kg, gdyż pół roku temu [...]
[...] 4 seriach, bo dobierałam obciążenie i w pierwszej dobrałam tak małe, że nie poczułam \-) Te treningi zajmują mi 35-40 minut, na koniec robię serię na brzuch z Men's Health, wtedy dopiero czuję, że go poćwiczyłam. Nie ma tego dużo, 6 ćwiczeń (2x dolne, 2x górne, 2x skośne) po kilkanaście powtórzeń + 1 na prostowniki. Co trening zmieniam [...]
[...] Ogólnie rzecz biorąc praktycznie od zawsze byłem grubym dzieckiem. Jak byłem mały bardzo dużo chorowałem, co drugi dzień była u mnie karetka, dostawałem nawet jakieś sterydy wtedy czy coś takiego. No i do tego potem doszedł zły tryb życia, mało ruchu, dużo jedzenia, słodyczy itd. Byłem również bardzo nieśmiałą osobą a to w połączeniu z moim [...]
[...] się do minimum przykre objawy (wspomniane już bóle głowy, uczucie marznięcia, pogorszenie albo wahania nastroju, senność) występujące na początku, nasilające się zwłaszcza wtedy, kiedy organizm ma się z czego odtruwać. Minimum dwa tygodnie przed głodówką trzeba zrezygnować z jedzenia mięsa. Odstawić słodycze, nie słodzić napojów, jasne [...]
[...] Marcin__23__: Kiedyś jeszcze w czasach gry w Widzewie miałeś podobno ofertę z Interu Mediolan? Mirosław Szymkowiak: Prawda, ale byłem głupi i przestraszyłem się jej. Miałem wtedy 19 lat... vegier99: Czy Turcja to bezpieczny kraj? Mirosław Szymkowiak: Turcy są bardzo uprzejmi dla Polaków, bo najlepszy handel wychodzi im z Polakami. Ja się czuję [...]
[...] godziny oznacza mniejsze ilościowo posilki. Więc jak regularnie powinniśmy jeść? Hmm, jest to całkowicie indywidualne. Jeśli Twoje zapotrzebowanie nie jest bardzo duże, wtedy możesz zjadać 5 posiłków dziennie. W przypadku gdy Twoje zapotrzebowanie jst naprawdę duże wtedy z pewności 7-8 nposilków będzie lepszym rozwiązaniem. Jakkolwiek powód [...]
[...] tutaj napisane tylko podstawowe produkty, które konsumuję w ciągu dnia. Często zdarza się, iż jem dużo więcej niż jest tu napisane, zdarza się, iż jem i mniej, ale to tylko wtedy, kiedy nie mam możliwości jedzenia o aktualnej porze (np. z powodu pracy). BTW * OBIAD = znaczy, jem co mamusia zrobi na obiad :] A teraz jak wyglądają poszczególne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] można zrobić jak najwięcej możliwych ćwiczeń na daną grupę mięśniową? 2. Kiedy jest najlepiej robić interwały? Słyszałem, że dobrze jest robić po ćwiczeniach siłowych, gdyż wtedy jest mniejszy zapas glikogenu i tłuszcz szybciej się spala, ale czy wtedy organizm nie spala mięśni zamiast tłuszczu? Słyszałem, że właśnie po to jest chociażby BCAA. [...]
[...] Ponadto wiadomo, że im silniejsze napięcie mięśnia, tym większe potem jego rozluźnienie. Jest to szczególnie ważne podczas rozciągania mięśnia, ponieważ powinien on być wtedy jak najbardziej rozluźniony. W przypadku gimnastyki rehabilitacyjnej stwierdzono, że ćwiczenia rozciągające stosowane w leczeniu przykurczów często dają zdumiewająco [...]
Dobry wieczór wszystkim. Kiedyś już założyłem tu temat, ale wtedy nie do końca wytrwałem, więc próbuję jeszcze raz. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): to później. Wiek : 45 lat Waga : 119 kg (beztłuszczowa 78 kg, bf 35%) Wzrost : 185 cm Staż treningowy: na siłownię chodzę od kilku lat ale to są takie miesięczne zrywy (aż się karnet skończy), po [...]
[...] :-)) Czesiek też napisze coś o sobie dlatego prosze o nie wpisywanie sie do tematu dopóki tego nie zrobi :-) Wymiary: Pod koniec tego tygodnia miną właśnie 3 miesiące wtedy wrzuce pomiary i jakieś porządne foty. Na dzień dzisiejszy waga to 70kg Zdjęcia: 1 miesiąc: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12faa1f5edcb41afa177683c7a89cd56.JPG [...]
[...] Bardzo się zdziwiłem swoich rezultatów, ponieważ miałem i mam nadal dużą nadwagę (aktualnie 181cm wzrostu, waga 92kg). I tak ciągnęło się przez większość treningów. I wtedy na jednym z treningów Sensei powiedział, że czas na kumite. Biłem się pierwszy z kolesiem rok starszym. Założyli nam ochraniacze, Sensei krzyknął "Hajime" czy jak się [...]
Witam, pierw w skrócie opisze trochę mojej skromnej historyjki z redukcją ... a więc tak: Jakieś 6-7 miesięcy temu zacząłem się redukować miałem wtedy 176cm wzrostu i ważyłem 87 kg ... na początku popełniałem błędy bez diet itp. ale mniejsza o to ... trafiłem w krótkim czasie na sfd gdyż kumpel mnie tu skierował i od razu zaczęła się "mania" [...]
Może to co napisze ktoś uzna za głupie, wręcz żałosne, ale zbytnio mnie to nieobchodzi, poprostu to jest to co w danej chwili myśle. Miałem dzisiaj troche czasu bo umówiłem się z kumplem( szkoda tylko że mnie olał), byłem na mieście pare godzin wcześniej i niemiałem zbytnio co robić więc wpadłem do empiku na rynku. Chciałem sobie poczytać gazetke, [...]
[...] ramion na wyciągu stojąc 4x15 9. Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 4x20 10. Aeroby 30 minut. TRENING II na dolne partie ciała będę miała opracowany dopiero w piątek i wtedy nie omieszkam go tu wrzucić :) Zastanawiałam się też nad zakupem jakiegoś Thermo Speeda albo Tighta, ale że w temacie suplementacji jestem zielona jak groszek, to boję [...]
[...] masy mięśniowej, ale nie w to mierzę. Mój cel to spalenie tłuszczu do końca i została mi ostatnia fałdka na samym dole - najtrudniejsza do spalenia i widoczna w zasadzie wtedy gdy się zginam lub siedzę. Cholernie mnie to denerwuje, ale nie poddam się póki się tego nie pozbędę, bo wiem, że już niedużo zostało. Tak wiem, 'daj sobie spokój', 'po [...]
OBY DO LATA! wracam do formy! :)
