[...] jak z Cunninghamem nie wchodzą w grę.Niestety zawsze jak nie bylo Gmitruka to było chuyovo.Ci trenerzy co prowadzą Adamka niby są dobrzy,ale McGirt i Colonna,też wtedy byli niby dobrzy,a McGirt zdobył super prestiżową nagrodę trenera roku jak Freddie Roach.Moim zdaniem nikt nie wie lepiej co jest potrzebne Adamkowi niż jego trener od [...]
[...] też osoby które Ci ułożą dietę, bo sama właśnie z tego skorzystałam – gdyż chodziło mi o urozmaicenie jedzenia – a poza tym lubię mieć wszystko napisane wtedy idzie mi łatwo trzymanie się diety – ale jedzenia, a nie napychania się jogurtami. A poza tym to ludzie piszą Ci naprawdę mądrze – ale Ty musisz [...]
Oj po prostu nie jest łatwo, każdy musi znaleźć swój sposób. I puszczać płazem docinki, nawet ze strony bliskich! A trzymać się tylko myśli, że się uda i wtedy czerpać satysfakcję ze swojego wyglądu i tego, że pomimo gadania udało się - więc życzę wszystkim powodzenia Ja muszę zmienić dietę, już coś wymyśliłam. Poczekam jednak, aż napisze mi [...]
[...] brzuch mniejszy i boczki również dobrze jest fajnie wyglądasz mi też pas troszkę ruszyło,ale i tak nadal mam bęben w dodatku w zeszłym tyg musiałam tylko biegać - zakaz siłowni - tak mniej więcej co 3-4 miesiące mam straszne bóle serca ogólnie nie powinnam robić nic wtedy jesteś pewna,że to serce??? lekarz badał? to są bóle czy raczej uciski?
[...] - ja wiem swoje i widzę to na wadze. Jeżeli nie wierzycie, zapraszam żebyście się przekonali, jak to wygląda... Może następnym razem wrzucę fotkę szamy w betoniarce. Chociaż wtedy też pewnie będzie mówili, że tyle to Wy szamaliście w wieku 7 lat, będąc na hard redukcji. Filmik mam nagrany, muszę tylko wstawić na YT i wkleić link, bo inaczej się [...]
[...] mam" "Teraz czekam na Brocka" "Brocka dalej nie ma" "Co,Stipe, teraz? Mam kontuzje" Idz pan w ch** Jak zrobic to lepiej? Na poczatek bez eye pokow, ktore tak rzewnie ze strony JJ oplakiwal. Boi sie ze Stipe moglby wygrac, bo walke przegrywal, a wtedy Brocka nie bedzie ani innych duzych wyplat. Zmieniony przez - grind w dniu 2/7/2019 10:20:32 AM
[...] fast foodów itp. I tyle w temacie. Jest cel trenigowy, jest droga, którą podązasz i nie ma bata. Piwo to najgorszy wróg. Jak już wyglądasz mniej więcej jak wymarzyłeś wtedy mozna sobie pozwolić na cheat meal. Nie wcześniej. To oczywiście droga pełna wyrzeczeń. Moment w którym ja robiłem 6 - pak to był moment w którym straciłem prawie [...]
Co do planów to tak,1 lipca jade do Holandii do pracy na miesiac.Jak przyjade to rusza sezon piłkarski.Trenigi siłowe zaczne od polowy sierpnia prawdopodobnie(dopiero wtedy otwieraja silke).Co do sylwetki,mam jeszcze tego fatu troche m.in na udach,brzuchu,troche na boczkach.Bede probowal sie tego pozbyc.Moze zarzuce jakis spalacz.Masowac raczej [...]
[...] - w formie ćwiczeń na zwiększenie siły. Pogodziłem się z tym, że łydki i przedramię szału nie zrobią nigdy. Poza tym wbrew obiegowej opinii przedramię można przetrenować - a wtedy każdy trening, gdzie musimy coś silnie chwycić jest udręką i paletą bodźców bólowych od nadgarstka po łokieć. Także to wcale nie jest partia mięśniowa, którą można [...]
[...] gdy zbliżymy się do ściany w rozwoju sylwetki - konieczne będzie zastosowanie metod siłowych w treningu (wymieszanych w odpowiednich proporcach z kulturystycznymi) - a wtedy układ treningu danej partii będzie się jeszcze inaczej rozkładał. Uogólniając tę kwestię - nie ma jednej złotej reguły dla wszystkich i trening powinno się modelować [...]
[...] jest tu parametrem kluczowym. Taki układ treningów to też jeden ze sposobów optymalizacji techniki w danym ćwiczeniu. Stosowany w wielu dyscyplinach sportu. Chociaż wtedy nie koniecznie zawsze na początku treningu. Co do kwestii dużej objętości takich treningów. Tego bym się akurat nie bał - o ile ktoś ma odpowiednią ilość wolnego czasu [...]
Przekonałem sie o tym. pierwsze moje dwie redukcje to porażka - spadek mięśnia, chciałem jak najszybciej popalić fat. postanowiłem wtedy zrobić to zupełnie inaczej i w 100% fachowo. Fat zaczął spadać a mięso zostawało. Lecz proces okropnie powolny. Więc zostawiam to początek wiosny. Na naprawde długą redukcję, bo juz wiem jak to zrobić no ale [...]
[...] ze podnosi sie wiecej, ale ja sobie elegancko leze z nogami na lawce zgietymi w kolanach, albo wyciskam na lawie dla inwalidow gdzie lezt sie na plecach jak w lozku, pieknie wtedy czuc klate i pracuje sie tylko klatka, i nie skupia sie na oderwaniu dupy, tym ze sie prostowniki spinaja i zbey utrzymac rownowage chcoaiz twoj mostek to taki jeszcze [...]
[...] zdejmować? Jaki trening całościowo zrobić? Te przysiady na pewno. Dodałbym do tego przysiady przednie bez bandaży (ewentualnie na 2 ostatnie serie bym się zawiązał, ale wtedy bez kostiumu tak?). No a dalej co? Może wyciskanie dynamiczne bez koszulki i coś na tricepsy? Jeszcze jedno. Trzeba mieć ściągacze na nadgarstki? Bo większość osób [...]
Jestem Na początek mała ochrzań za trening: w pierwszym tygodniu miały być max. 2 obwody każdego ćwiczenia ---> patrz post Michaila: -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obwodów (1-2 tydzień), a dochodzimy do 3 obwodów (3-4 tydzien) i 4 obwodów (5-6 tydzień) w czasie jednego treningu. I tak jak Marta Ci już napisała: najważniejsze, żeby się [...]
[...] (chyba, że coś popieprzyłem ) 3. Z czego węgle tutaj dodać i w sumie po co? 4. A czy smażony kurczak to coś tak strasznie złego? Bez panierek itd. Wiem, ze kutak naciąga wtedy tłuszcz, ale czy serio jest taka sromotna różnica? Kurczaka gotowanego wpieprzałem 3 lata temu przez pół roku prawie non stop. I ciężko mi będzie wpieprzać tę suchą [...]
[...] tego w sposób nieuczciwy. Ludzie kupują wiele dóbr o których wiele lat temu nie byli wstanie nawet pomyśleć. Pamietam jak kilka lat temu wystapił bum na wyjazdy do UK. Był wtedy problem z pracą o wiele większy niż obecnie. Minęło 3 lata i sytacja się zmieniła, choć oczywiście każdy ocenia przez pryzmat własnej branży, aczkolwiek staram się [...]
[...] w tym samym hotelu i jakos podle sie nie czulem a wrecz przeciwnie odetchnalem pelna piersi, pamietam jak dzis za pierwsze siano kupilem n95 8gb i ps3 (obie byly nowosciami wtedy) dostalem od o2 500min do wygadania za free i lezalem sobie i gadalem z ziomkiem za darmo jak mi sie chcialo do tego kazdy pt i sobota staff drink i nie uwazam abym sie [...]
TOMASZ ADAMEK VS CHRIS ARREOLA
