[...] itd. Co do treningów to stosuje tylko trening z obciążeniem - daje to wymierny i najlepszy efekt w ukladzie tworzenia wyraznej kosteczki. To tak na szybko. Co do mojego profilu - to jest prawdziwy z tym ze wyniki siłowe są z okresu moich startów w wyciskaniu leżąc (wtedy i tak miałem niższa wage bo startowałem do 90 kg) a wymiary sa aktualne.
[...] itd . Ale wszystkie porady pojawiają się tutaj dobrowolnie , bez opłat. Chcesz planu pod siebie ? Poćwicz chociaż z rok ciągiem, zobacz co Ci pasuje , z czym masz problemy i wtedy modyfikuj plany ! :) Póki co weź się za coś sprawdzonego . Działaj trochę wg zasady "sprawnej maszyny się nie naprawia" . Pozdro Zmieniony przez - Alta1r w dniu [...]
[...] u faceta nie!!!co zrobic? mam troche za szerokie biodra no ale glownie ten tluszcz na tylku,naprawde tylko tam,taka dysproporcja, czy jedyna rada to liposukcja?? czy nawet wtedy tluszcz moze powrocic??walcze z tym od 10 lat nalezy mi sie wygrana!!pomozcie!!!ostatnia deska ratunku, i czy to wina estrogenow zena tylku mi sie tluszcz gromadzi [...]
a co zrobisz jak nie masz doswiadczenia i myslisz sobie jak walic to pozadnie wtedy rozumiem nie bedziesz uzywal jednego srodka pol roku a taki załózmy pojedynczy estr jak prop rozyebie Ci cisnienie albo wyrosną Ci ginowate suty ;)) to długa zabawa dla wytrwałych moim zdaniem i kazdy sie liczy ze to niesie za soba pewne konsekwencje ale co tu [...]
JoannaB prosze napisz mi swoja diete wtedy bede wiedziala co mam poprawic trening silowy rozpisze na ile tylko chcesz dni, musisz zdecydowac sie, ile jestes w stanie poswiecic czasu tygodniowo(przypominam min 2 x tydzien)
[...] w wyniku wypadku samochodowego nabawiłam się wielopoziomowej dyskopatii kręgosłupa. Leczenie i rehabilitacja trwały długo, ból nie pozwalał na większą aktywność. Utyłam wtedy ok 8 kg, których teraz nie potrafię się pozbyć. Antykoncepcja hormonalna, siedząca praca i mało ruchu. Efekt murowany. Incydentalne ćwiczenia w domu lub kilkumiesięczne [...]
[...] to bo bardzo bym chciała przytyć chociaż te 5kg,ale nie wiem co mam robić :( 3 lata temu przyjmowałam sterydy w zastrzykach przepisane przez lekarza,po których przytyłam 6kg,wtedy straciłam bardzo dużo na wadze bo ważyłam 34kg,po czym dostałam sterydy i pomogły,waga w ciągu miesiąca podniosła się o 6kg od tamtego czasu ważę 40kg.Dwa miesiące temu [...]
[...] jakiś spalacz, i powinno byc si :) To "białko" z aminostara to zwykła laktoza czyli cukier mleczny... Po co polecasz mu spalacz??-_- jaki to ma sens? spalacz daje się wtedy gdy już spalanie tkanki tłuszczowej idzie naprawde powoli..A jak twórca tematu nie ma nawet diety to niech lepiej sie na tym skupi niż na suplach..a do PANA up jak się [...]
[...] bo potem nie będziesz miał z czego juz schodzić i będziesz miał zastój. Treningi poki co zostaw takie jak masz, aeroby poki co zastosuj do minimum i uporządkuj sobie dietę. Obserwuj wage co tydzień, powinna spadać około 0,5kg. Jezeli spada to nic nie zmieniaj. Jak już nie będzie spadać, wtedy albo dokładaj cardio albo zmniejsz kaloryczność.
[...] miec 105~110kg samej masy mięsniowej, a zalega mi jeszcze troszke tłuszczu... i sie zastanawiam czy teraz popieścić sie spalaczami i stracic resztke tłuszczu, a nastepnie budować mase (chociaż puźniej i tak bede musiał jeszcze raz spalacza używać), czy od razu zacząć sie pompować aż bede ogromny i wtedy dopiero wyrzeźbić conieco...? Poradźcie
1-6 metka 1-10 deka 1-12 susta,po co ci ten prop na koniec?długie estry same sie dobrze taperuja.najlepiej hcg było by bić od 3 tyg po 500 j.m. week do 12 tyg wtedy,lub w ost 2-3 tygodniach cyklu 1000 j.m. co 2 dni
[...] droga do sylwetki jak pisala Ruda porwadzi poprzez trening rozbudowujacy gore ciala i dopasowujacy ja do reszty, po jakims czasie wiecej miesni zwikszy metabolizm a wtedy i troche z nog stracisz. Ale nie uda sie tego osiaganc glodujac ani nie jest to sprawa na miesiac.. Albo chcesz sie bawic i masz cierpliwosc, albo zadbaj o swoje [...]
[...] razowy na zakwasie (robię sama), piersi kurczaka, twaróg, jajka wiejskie, owoce (za dużo...), warzywa. Od okresu dojrzewania wymiary mojej góry się nie zmieniają. Nawet wtedy, gdy wprost obżerałam się słodyczami wystawały mi żebra ;/ Tak jak napisałam w pierwszym poście- cały czas wyglądam tak samo. Czy ćwiczę mniej, czy więcej. Czy się [...]
[...] muskulatura ciala. "Dziekuje" Tobie za przylozenie reki do tworzenia takiej opini. Bez urazy, wiem ze chcesz byc wielki, nic innego teraz nie interesuje CIe, pomysl co bedzie za kilka lat, zmieni Ci sie system wartosci w zyciu i wtedy nastapi chwila refleksji. Zycz Ci zebys tylko dozyl tej chwili... Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---
Ok plan po poprawkach. 1. drażek 4x max 2. poręcze 4x - tu nie wiem czy dac 4x max czy ziwkeszac powotrzenia dopiero wtedy gdy we wszystkich seriach zrobie jednakowa liczbe powtorzen 3. wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x12 8.5kg 4. spiecia brzucha 4x 32 (co trening dorzucam powtorzenia) 5. unoszenie tułowia 4x17 (tak samo jak wyzej) 6. [...]
[...] niż iniekcje raczej nie ma co mówić, bo nie są warte zachodu. Walcz o prolongatum 100mg e5-8d, ale ogólnie to najlepiej nauczyć się wszystkiego w tym temacie samemu i wtedy rozmawiać z lekarzem, albo po prostu lecieć na własną rękę. Szkoda nerwów. Sam testosteron pewnie by ci bardzo pomógł, ale ważne żeby też wykluczyć inne potencjalne [...]
[...] walki", czy ktoś to praktykujący może mi to opisać? SUPLEMENTACJA: na razie białko, carbo i Tauryna; za kilka tygodni robię 5 tygodniowy cykl siły, popróbuję wtedy kreatyny; a gdy poczytam sobie więcej o cyklach kreatynowych w treningu na masę, może dodam i kreatynę w masowych pytanie: za "moich czasów" na rynku był [...]
Siema. Co do truskawki to tylko wtedy jeżeli nie lubisz tego smaku to się zgodzę bo w przeciwnym wypadku to nie. Ile sypiesz?Coś o smaku napisac możesz. Dla w sam raz bo nie jest bardzo intensywny.
[...] to teraz jest w cenie… Jak Ci się to nie podoba to weż zmień forum bo widze ze co post płaczesz że nikt nie pomaga. P3ch- Jak mamy Ci pomoc jak nic o tobie nie wiemy, w ogóle czy to masa czy redukcja czy hooy wie co. Wypelnij ankiete,zrób zrzut diety z potreningu.pl wtedy napewno chłopaki Ci pomoga. Wszystko w tematach podwieszonych. Pozdrawiam
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
