co wtedy

[...] areoby 4 x w tyg ! Poniedziałek- areoby Wtorek -areoby Sroda -wolne czwartek -areoby Sobota -areoby Niedziela wolne ! pózniej możesz zwiększyć do 5 razy w tyg ! i wtedy Sobote i Niedziele zostawisz na dni wolne ! Co do czasu treningów ! to najlepiej jak byś zaczynał od 35 min i co tydzień zwiększał o 5 min aż dojdziesz do 45 /50 min i [...]

[...] pasa, brzuch - pokazują czy nie przybywa za wiele tłuszczu. Optymalnie jeśli pas stoi w miejscu, maleje lub zmienia się bardzo nieznacznie do góry, a masa ciała wzrasta - wtedy wiadomo, że przybywa mięśni (też glikogenu) , a nie tłuszczu. Poza tym warto mierzyć fałdy, zawsze w tych samych miejscach (instrukcje znajdziesz w necie pt. pomiar [...]

[...] newsamy w swiecie supli czyli co nowego w ich ofercie i czym chcieli by sie podzielic z wszystkimi. Takiego dzialu z watkiem komercyjnym wlasnie brakowalo. Dzial Suple wtedy pozostanie czysty a w nowym dziale sponosorzy przekaza wszystkim co za kuszace atrakcje maja dla forumowiczow :) Uwazam ze bedzie to z pozytkiem dla wszystkich - bo [...]

[...] zajmujących się tym sportem. nie rozumię tylko tego Twojego sarkazmu wobec mnie . Bo dla mnie wywyższanie się na forum to żadna radość. Nudzi mi się to pisze z głowy. ja sam wygrałem z odstającymi łopatkami, wtedy w ogole nie znałem mawashiego Pomógł mi ktoś zupełnie inny. ale pozdrawiam Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-30 14:46:24

[...] do siebie i dzięki siłce wiedział co z nadmiarem kalori zrobić. Dla tego takie przyrosty... Szok dla organizmu :D zobaczymy po roku czy też masakryczna bedzie ta przemiana i wtedy bedzie można oceniać czy to gen czy poprostu Mistrzowskie wykorzystanie ciała . Bo dla mnie nawet jeśli to nie był gen to jesteś mistrzem . Chodz upierał bym sie za tym [...]

tak ale wtedy każdy czyta ze znajomych :D. Zestaw za 1300 zł ponad ładnie :). Koniu większość supli starczy Ci na jakies 30dni jedynie No Preload L Carnityna i Chyba Gold Omega-3 wystarczy na dłużej a noi EAAnabol. Kilka pytan :) 1. Czemu tyle EAAnabola tylko 1 puszka Xplode? 2. Carnityna ma pomoc w niezaalaniu sie? 3. Kiedy startujesz z testem? [...]

[...] chciałbym to zrzucić. To musisz się zdecydować, albo masa albo redukcja }:-( Jak dobrze trafisz z kaloriami i makrem to może jeszcze na tej rekompozycji trochę pociągniesz. Ale jakbyś dowalił kalorii to na pewno masa pójdzie lepiej do przodu. To już kwestia co chcesz zrobić. Może lepiej teraz pomasować do marca i wtedy się wyciąć dobrze na lato.

[...] Było to moje drugie podejście w pierwszym zrzuciłem 20kg, ale z aktywnością i efekty były zadowalające. Dlatego chciałem zastosować jeszcze raz podobne coś, tylko że wtedy co weekend robiłem reset. A tu zastosowałem czyste 1000 :) A teraz żałuje, ale nic nie jest nie możliwe do osiągnięcia i liczę na to, że mi się uda podciągnąc moją [...]

[...] do tego czasu kazdy nowy temat tego typu - prosze kasowac (prosba do modów) , powod? prosty - unikniecie jeszcze wiekszego balaganu niz tu jest, dostał ktos bana? to zapewne nie bez powodu, wiec nie lamentować ,tylko czekac na wyjasnienia temat zamykam , do czasu ogarniecia przeze mnie sprawy (wieczorem ok 21-22, bo bede wtedy ponownie online)

[...] dziale doping - odrzucona, przypominam ponownie -> http://www.sfd.pl/***DOPING_SPAM_INFO***-t436433.html (tak tak ,wklejałem i będę wklejał do znudzenia) , zapraszam do kolejnej lektury tego tematu i przypomnienia sobie co bylo wtedy pisane z Waszej strony (Waszej = spamerskiej ekipy dopingu) Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-06-07 23:39:15

[...] może spowodować złamanie żeber,lecz fajterzy wiedzą jak się ustawić i jak przyjmować uderzenia by do takich sytuacji nie doszło.Sam cios w splot słoneczny powoduje brak możliwości oddychania przez dłuższą chwilę,ciężko wziąć oddech wtedy,ale w sytuacji dynamicznej ciężko trafić w konkretny punkt,więc na takie uderzenia bym nie liczył.

OK to jakie modyfikacje byscie polecili do tego cyklu. nie mam wiecej enana i nie bede mogl wystarczajaco szybko dostac. Ale mam propa wiec mozna by tego enana propem wspomoc co o tym myslicie? ewentualnie moge obnizyc deke do powiedzmy 125mg i bedzie wtedy 1:1 Propozycje?

[...] prostu zrobic to dobrze. No to poprostu dajesz tych skladnikow ma caly dzien i robisz tak zeby w kazdym posilku byly w t i b , cbyba nic skomplikowanego :).Popatrz sobie co ilr wazy i wtedy dokladnie w gramach sobie mozesz wliczac bezbłednie.Polecam kupic mała wage kuchenną.Bardzo przydatna Zmieniony przez - golden123 w dniu 2019-01-18 15:01:14

Wiem,że dieta jest ważna ale na to trzeba mieć finanse i czas ;-) A te trzy lata to z przerwami a co za tym idzie były spadki i ich odrabianie i czas wtedy uciekał. Nie mam swojego zdjęcia z tamtych czasów,ale wyglądałem bardzo pdobnie do zdjęcia poniżej %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbb66579cdb740c9a49173a8c3502e23.jpg

A mnie sie tegoroczna Olympia podobała-oczywiście bez takiego szału i emocji,jak te z lat 2000-2015.. Jakoś nie miałem ochoty siedzieć w nocy i ogladac transmisje a wtedy to często robiłem. Ale po 2018,2019 i 2020 ta naprawdę była ciekawa,mimo tych uwag i braków,które do niej macie. Widać też jedna sprawę ,która w pewien sposób może [...]

a co powiecie jak bym zamiast hmb wrzucił L-Glutamine mega caps bo to hmb nie ma najlepszych opinii a glutamina jak najbardziej tylko nie wiem czy nie przesadzę z aminokwasami wtedy ???. A co do diety na pewno będę musiał zmienić parę rzeczy zwłaszcza pochłanianie w późnych godzinach przed snem około 1000-2000 kalorii jak to często ma miejsce.

[...] zmieniać coś co przynosi efekty? Wystarczy w zupełności jakaś drobna zmiana, w stylu zakresu powtórzeń czy ilości serii,ew można rozdzielić na treningi A i B i robić przemiennie, wymienić jakieś ćwiczenie na inne, możliwości jest dużo. Gdy te już nic nie dają wtedy jest czas na zmianę systemu treningowego ale ty raczej go jeszcze nie osiągnąłeś.

[...] nie wiem co do tych treningów jakieś dziwne są moje pierwsze odczucie - nie dające efektów. Mój ulubiony trening był 2x 12 2x 8 jako 1 seria i 4 serie. Na bicka tym systemem wtedy brałem 2x 12 40kg 2x 8 50 teraz by sie zwiększyło o + - 5k. Zastanawiam się nad hard corem wodyna. 5x5 raczej odpada nie czaje tylko o co chodzi z tym dolne partie w [...]

To zależy od twojej diety. Lepiej spożywać małe posiłki a częściej (bogate w białko i węglowodany) niż duże i rzadziej. Wtedy organizm lepiej przyswoi składniki odżywcze i nie będziesz miał dużego brzucha. No i powinieneś robić systematycznie brzuch, najlepiej co drugi dzień(możesz robić codziennie - ale tylko 3-4 serie, nie więcej - bo to też [...]

[...] się w co wiercić. Chyba że polecacie drążek stacjonarny. Miejsce na jego postawienie gdzieś by sie u mnie znalazło bo pokojem dysponuje sporym. Może udało by się go nawet wtedy zrobić samemu ? https://specialfitness.pl/drazki-do-sciany/5922-drazek-do-cwiczen-podciagania-ksh035-7159712613 bo znalazłem taki. I teraz pytanie czy będzie dobry? I [...]