co wtedy

[...] jest nie do pokonania.Natura tego oporu jest inna niż oporu mieśniowego kiedy wykonuje technikę "sprężynowania"(krótkie dynamiczne ruchy rozciągające mięśnie),wtedy można choć na ułamek sekundy przekroczyć "martwy punkt",w tym wypadku odczuwałem całkowitą,statyczną blokade.Zupełnie inaczej jest w grupie którą trenuję [...]

[...] wahnięcia kolanami w kierunku ziemi - o ile możesz -maksymalnie. Po kilku (nastu) powtórzeniach - przytrzymaj - silnie dociskając kolana łokciami do ziemi. Jeśli chcecie lepsze efekty to jak dociskacie kolana do ziemi to głowe zginajcie go stóp, wtedy rozciąga sie też kręgosup. Pozdro PS. Mam nadzieje że nikogo nieuraziłem tym co tu napisałem.

Na moje to dobrze jest umiec zrobic szpagat ;) wtedy zawsze jest łatwiej kopac wysoko Ta elastycznosc i gibkosci sie przydaje ale nie mniej wazna jest technika bo to od niej bardzo duzo zalezy Nawet słabo rozciagniety człowiek moze w miare wysoko kopnąć tylko własnie w jaki on to sposob bedzie robił hehe wiekszość takich zamachów konczy sie [...]

Niestety cwicze sam w domu latem czasem z kumplem ale to i tak mało:-/Jak bym miał troche kasy to bym sie na cos zapisał np: teakwondo i ju-jitsu :)wtedy bym wymiatał jeszcze lepiej , w Bydgoszczy troche klubow jest ale skubance sie cenią A nie wiem czy pisałem po co cwicze to napisze teraz Trening ponoc czyni mistrza :) a teraz są nieciekawe [...]

[...] Ale film jest poprostu SZOK co tam sie dzieje!! Tak samo koles posługuje sie tajskim ale tym razem mierzy sie z capoeira itp!! Film kosmos gorąco polacam:P Trosze z tematu zeszłem.... A jeśłi chodzi o cene to u umnie tzn DG cenią sie tak średnio 8zł za trening w większości "sztukach"!! Ale są jeszcze karneciki i wtedy wychodzu koło5zł;]

[...] robić PRZYSIADY ? 2. Pierwsze 3 ćwiczenia mam robić ciągiem czy powinien być odpoczynek parę sekundowy ? Dotychczas robię tak że po 20 sek przechodzę na następną nogę i wtedy odliczam kolejne 20 sek. i tak przez 3 ćwiczenia. 3. Czwarte ćwiczenie skłony na boki, robię na boki raz Lewo i raz prawo, ale ILE RAZ? co to oznacza : " Po [...]

[...] rodzaju motywacją, czymś co zmusza mnie do poszerzania wiedzy, moim trenerem, który mnie pilnuje i bada postępy. Może to dziwne, ale tak go traktuje :-) Dawka motywacji na kolejne dni ciężkiej pracy nad sylwetką: "Jeśli chcesz osiągnąć sukces tak bardzo jak chciałeś oddychać, wtedy osiągniesz sukces" http://www.youtube.com/watch?v=MNe2pAwwVaY

Ok, zobaczę jak to będzie wyglądało za 2-3 dni. Ewentualnie wtedy pobije kcal. A jeśli chodzi o trening, to mogę tak sobie co tydzień zmieniać 4 serie rozpietek na 2 pompek i 2 rozpietek?

Pogadam dzisiaj z mamą, przejdę sie do lekarza i wtedy zadecyduje co zrobię. W moim wieku nie powinienem miec takich problemów ze snem i to od takiego czasu.

Po co każdy pisze że pisze się na jakiś test jak będzie temat w którym będą szukać ludzi wtedy piszcie a nie teraz :).

[...] tylko pytam jak wolisz tak to ok co do tych barków, to moze daj jedno cwiczenie, które angażuje wszystkie aktony naramiennych, tzn podciąganie sztangi wzdłuż tułowia? i wtedy wywal unosznie sztangielek i wyciskanie z przed głowy "nie wiem tez czy na wieksze grupy robic jedno cwiczenie czy dwa cwiczenia" -- jezeli czujesz taką [...]

[...] WYGODNIEJ ZROBIC JEDNA NOGE NAJPIERW co do tych barków, to moze daj jedno cwiczenie, które angażuje wszystkie aktony naramiennych, tzn podciąganie sztangi wzdłuż tułowia? i wtedy wywal unosznie sztangielek i wyciskanie z przed głowy OK SKORO TAK RADZISZ TO TAK ZROBIE "nie wiem tez czy na wieksze grupy robic jedno cwiczenie czy dwa [...]

witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem zwiekszyc ilosc tluszcy w diecie??co myslicie o tym? OK, DAJ WIECEJ TLUSZCY TO I KALORI PODBIJESZ, TYM BARZDIEJ JAK JESTES [...]

kilka krótkich uwag- tak,jak niektórzy zauważyli, mój klub nie jest typowym fitness klubem. Jest to klub sportowy. Różnica polega na np poziomie wystroju. Jeśli zainwestuję w terakotę,nową łazienkę,sufity podwieszane,to jako włąściciel muszę sobie te koszty zwrócić. Jest to chyba logiczne. Wtedy miesiąc nie kosztowałby 90zł a 150zł. Pamiętać [...]

Za 16tygodni... to ja nie wiem co będe robił wtedy Dziś trening spałem do 10 to mam power i trening mimo, że cięzar mały to będzie udany

[...] jeżeli stosuje sie ja wobec ludzi dorosłych i w dodatku obdarzonych zaufaniem przez społeczeństwo. Jeżeli prowokacje by dotyczyły nieletnich dzieci polityków wtedy zgodziłbym sie ze to niemoralne ale jeżeli chce sie sprawować władze w Polsce to trzeba być odpowiedzialnym i odpornym na prowokacje. Odporność ta jest po prostu zwykłą [...]

fajnie. Ciekawe ile osób we wrześniu startuje z jakimś planem treningowym. Ja też mam taki zamiar. Może jakiś wspólny blogowo-testowy można byłoby założyć. a co do rzeźby lub masy. jak to jest, że Ci bardziej masywni to marzą o kaloryferku na brzuchu a Ci szczuplejsi o masie ?? Ja sobie odpuściłem cel w postaci kaloryferka na brzuchu. Pojawiały [...]

Ja tez nie lubie i jak bylem maly podobno jedynym dizeckeim bylem co nie jadl cukierkow i slodyczy, teraz jak nie jem to mi wmawiaja ze widziwiam;/ ale............... zab mnie nigdy nie bolal i oprocz kontroli u dentysty nigdy nie bylem A co do ryzu jak to by moja babcia powiedizala gotuj na ZAŚ:D Wtedy jak zona cche Ci naladowac caly talerz [...]

[...] bali ze pewnie beda miec spadki bo to byloby za malo cwiczen a teraz pewnie co drugi cwiczy hst (wystarczxy popatrzec do dzialu testow i zerknac na stare i nowe testy - ile wtedy osob cwiczylo hst a ile teraz). Gyby wiecej osob pocwiczylo tym 2-3 cwiczeniowym planem tez by sie moze przekonali. Zmieniony przez - seb_b w dniu 2009-06-22 15:39:39

[...] sylwetka nie jest życiowym priorytetem. Bolek: co do twoich zdjęć to słodzić Ci nie będę, poczekam na wiosnę żeby sprawdzic jak się sylwetka prezentuje bez brzucha. wtedy pokuszę się o komentarz. Mimo to w porównaniu ze zdjęciem z tratwy jest dobrze. (Sog) bo wiem że ciężko pracujesz Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-17 17:20:24