[...] biegowym i zawodach %-) po długotrwałym wysiłku jesteś wypłukana z glikogenu i niewiele cukru płynie we krwi, a organizm próbuje odbudować zapasy wydzielając insulinę-> wtedy może dojść do jeszcze mocniejszego obniżenia poziomu cukru czyli hipoglikemii czyli niedocukrzenia żeby pomóc w odbudowie zapasów trzeba zjeść posiłek,najlepiej jakiś [...]
I znowu, zgoda co do Kebaba - ale co jeśli jednak Kebab ma bardzo mocną szczenę?:-> Gwałt, chyba że Conor okaże się conajmniej równie dobrym defensywnie zapaśnikiem co w swoim czasie skoksowany do szpiku kości - Tibau. A wtedy walka może iść właśnie do decyzji mimo toczenia się w stójce Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-10-06 17:00:17
[...] (bo domyslam sie ze o tym piszesz) kosztuje sugerowany detal 48pln , i to ze na alegro niektorzy sprzedaja je w cenie hurtowej nie upowaznia cie do takich porownan , bo wtedy zeby bylo sprawiedliwie musialbys liczyc AMOK w cenie +/- 25pln , poza tym wiadomo ze mozna sobie taniej poskladac, jak dla mnie to najwazniejsza substancja jest [...]
[...] fizycznie i przykładowo spalam w pracy z 300 400 kcal powiedzmy do tego trening też coś spale i zostaje przykładowo z 2800 2400 to muszę dodać te kalorie co spalam do diety aby rosnąć bo wtedy co z tego że zjem 2800 jak spale z tego z 500 czyli wychodzi na to ze musiałbym zjeść 3200 i wtedy zostaje 2800 i nabieram masy czy dobrze to rozumiem?
[...] Na drążku maks to poki co 7 powt Ok, więc póki co rób po prostu maks. Czyli wrzucic wioslowanie sztanga szeroko i będzie ok? Tak, wstaw je w miejsce podciągania do karku, wtedy się ładnie zgra z resztą ćwiczeń. Plecy należy ćwiczyć pod wieloma kątami. Właśnie odwrotne rozpietki wyleciala mi nazwa z glowy.Jak wywale wyciskanie do dolozyc cos [...]
[...] Generalnie trochę inaczej będzie to wyglądać na tygodniu a pewnie inaczej na weekendzie. Na tygodniu porozsuwam posiłki tak żeby ten który jadłem o 16 wypadał o 18 i wtedy będzie chyba lepiej. Dla mnie 2 godziny przerwy przed treningiem po takim obfitym posiłku to zbyt mało dlatego jeśli zjem koło 18, potem ew. popije białkiem a o 21 będę [...]
[...] ale masz rację skoro kiedyś robiłem go w 30 min a teraz poniżej 20 no to trzeba coś dołożyć. Co nie zmienia faktu że nie dam rady jechać nawet tym prostym zestawem praktycznie bez przerw przez godzinę czy dłużej, chyba że jakieś przerwy będę robił ale to wtedy chyba troche bez sensu. Z resztą zobaczymy, spróbuję wydłużyć swoje treningi na maxa.
[...] zastanawiam czy na pewno mi się chce wstawać na siku %-), czasami wybudzam się o 4 i już nie mogę zasnąć mimo zmęczenia bo się stresuję że i tak zaraz budzik. No i wychodzi wtedy zwykle bliżej 6. Ale i tak mam luksus bo jedyne co mi może przeszkodzić to jak koty uznają że 3 nad ranem to środek dnia i czas przekopać CAŁY żwirek w kuwecie to może [...]
Ja nic nie liczę bo wtedy nie czuję na co mam parcie tylko patrzę na cyferki %-). Jutro spróbuję policzyć ale ostatnio wyszło dużo, strzelam w 200+ tłuszczu, 160+ białka i jakieś 60-70 netto węgli, większość ww z masła orzechowego :-P.
Ja już wiem o co chodzi... Sam ze swojej winy nie biorę udziału w konkursie, myślę że jeszcze jakieś będą i wtedy już nie popełnię błędów. Organizatorom gratuluję pomysłu, bo naprawdę fajny konkurs. Gratuluję przyszłym zwycięzcom... Pozdrawiam
chdzilo mi oto czy mam zaznaczyc jako koszta przesylki jakbym placil przelewem z gory(wtedy koszta sa mniejsze) czy jako wysylka za pobraniem. 5minut temu juz zlozylem zamowienie i zaznaczylem PLATNE Z GORY bo oni tego za pobraniem nie wysylaja wiec chyba dobrze zaznaczylem. w komentarzach wpisalem to co mialem wpisac. czekam na towar. dzieki za [...]
[...] ogromne ilosci szkodzace zdrowiu oraz najlepszych byloby na nie stac innych nie; bardzo nierowny start. doping bez limitu jestem na nie, doping z limitem jestem na tak, ale wtedy tez by je jakos przekraczali z drugiej strony Na pewno leciał by wiekszy asortyment typu bold długa deka epo hgh itd na raz,ale ilosciowo wygladało by to tak samo jak [...]
[...] sprawa była stara, laska "chciała wybić się na jego fejmie" najwyraźniej bo jej się nagle przypomniało że kiedyś dostałą strzała, kilka lat temu. Jakby to chociaż od razu wtedy zgłosiła to rozumiem, ale jak sobie nagle przypomina(gdzie nie ma żadnych dowodów typu obdukcja) i potem jeszcze wycofuje oskarżenia bo stwierdziła, że jednak troszkę [...]
[...] roku wyszło, a wcześniej też trenowałeś... Nie ma co czekać za długo, dużo osób jak tak odkłada to potem ich nerwy strasznie biorą, że już tyle trenują to muszą się dobrze pokazać i poskładać każdego. Tak to się szybko przetrzesz na luzie, nie ma co czekać moim zdaniem. Ja chciałem już po miesiącu pierwszy start spróbować%-) Ale nie mogłem wtedy.
Da sie, ale powiedzmy że obie osoby mają 170 cm i ważą 60 kg wtedy np.: pierwsza osoba ma bardzo dobre predyspozycje do tego i może dobić powiedzmy do 100 kg czystej masy mięśniowej, a druga osoba może dojść tylko do 70 kg lub nawet mniej(znam kilka osób co ćwiczą na masę kilka lat i mają lekką niedowagę). Inna sprawa to motywacja. Są osoby które [...]
[...] do robienia sobie np. w DNT 3x dziennie to dopiero by była jazda. Co do zwykłego podciągania, to spróbuję na następnym treningu czyli w poniedziałek. Akurat będę robił wtedy górne partie ciała, bo dzisiaj robiłem nogi i o tym niżej :-). No i odnośnie podciągnięć na normalnym drążku, to robić normalnie? Czyli 3x ile dam radę? REGENAT: [...]
%-) Sorki, coś mi się popieprzyło z internetem, bo pisałem wtedy z telefonu w tramwaju i nie mogłem później edytować... Chciałem napisać, że w niedzielę wejdę na wagę i się okaże. Może będzie już duży indyk :-P. DZIEŃ TRENINGOWY - 14 IX 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Trening wyszedł ładnie. Dzisiaj drugi raz robiłem w tym [...]
[...] porcje, a długo nie pociągniesz. Powinieneś startować z pułapu lekko 3500 kcal. Ale po co wrócić do normalności, lepiej jest jak jest. Szkoda, że Gessler Ci nic nie powiedziała na oczach całej Polski. Może byś wtedy przejrzał na oczy. Nie, nie atakuję Cię. Po prostu jestem tym lekko poirytowany, bo już trochę tu jesteś, a postępów jakieś 5 %.
[...] tego. Dzisiaj wypadałby kolejny DT z robieniem pleców, ale muszę jechać do Lublina. Cały dzień praktycznie w samochodzie, na siedząco... Nie cierpię tego! Człowiek czuje się wtedy taki... Gorący i spuchnięty, paradoxalnie mniej siły na wszystko. Michę postaram się wyrzeźbić najlepiej, jak mogę, bo to w końcu wcześniejszy dzień regeneracyjny. Coś [...]
[...] zaczal cos mamrotac dostal strzala w morde i lekko go przymroczylo ale nie podjal walki wiec pozwolilem mu odejsc to praktycznie wszystkie moje starcia a co bedzie dalej ... zobaczymy ,,...Ze wszystkich dziwów znanych mi najdziwniejszy dla mnie ludzki strach, choć wiadomo że smierć - nieunikniony kres, nadejdzie wtedy kiedy nadejść ma...''
Jezoo - piętno stalowego kręgu
