co wtedy

[...] w pasie. Mając 2800 kcal i stopniowo ucinając cardio co tydzień ten deficyt będzie się zmniejszał prawda? Jak tego cardio będzie powiedzmy 4x30 min i waga/pas nie ruszy to wtedy dodałbym kalorii. Jak wspomniałem nie spieszy mi się. Co do interwałów to mówisz żeby z nich nie rezygnować? Protokół McDonalda jest bardzo ciężki i dlatego chciałem [...]

Teraz coś na poważniej. chyba czas kończyć tą redukcję. Jak już @TomQ-MAG zauważył kręcę się w kółko, a nie chcę już niżej schodzić z kaloriami. Obecny poziom bf-a jest wystarczający żeby trochę pobudować. Już „polecę” do końca tygodnia i robimy roztrenowanie. W związku z tym mam kilka pytań, jeśli można. 1. Podczas roztrenowania mam całkiem [...]

[...] nie byłoby pytań i gdybania, tylko czarno na białym wiedziałbyś co się dzieje. Druga sprawa że po redukcji też na tym zerze mogły się organizm odżywić a stąd ten progres ale nie śpiesz się poczekaj jeszcze z tydzień zobacz co się będzie działo. Jak ustanie to wtedy bym zrobił z tym cardio tak jak mówisz czyli zmniejszył a kalorii nie ruszał

[...] 3 razy w tyg (nie wiem jak to bedzie z tym FBW, musze oblookac), to to jest dieta na dzien trenigowy, a jak to jest z nietreningowymi? jest tak samo, czy mnie? rozumiem ze wtedy moge zamieniac kolejnosc posilkow? Diete układa się na cały tydzień. Ty podałeś jeden dzień, podstawowy. Zamieniaj produkty. A w dni nie treningowe do posiłków około [...]

o jedzeniu hamburgerow itd nawet sie nie wspomina. Lecz jesli chce sie cos osiagnac to rowniez wiele nie pomoze jedzenie bananow, jogurcik czy niekiedy ryzu z kurakiem. W diecie chodzi o to zeby wszystko mialo rece i nogi, posilki byli zbilansowane, osoba majaca diete musi miec pojecie o nawykach zywieniowych i wiedzie co je, znac mniej wiecej [...]

[...] to wszystko(no,moze miesa nie do konca,ale na to tez znajde jakas alternatywe).No i w moim przypadku ograniczanie wegli zawsze przynosilo jakies efekty.Musze wiedziec,ze jestem na jakiejs konkretnej diecie,bo wtedy odstawienie slodyczy,chleba,ziemniakow bedzie dla mnie latwiejsze.To chyba bardziej sprawa psychikiWiesz o co mi chodzi?

[...] do sklepu po nie, potem je zrobic... potem na silke.. jest to w **** pracy, kiedys.. tak mialem, ze tyralem duzo na silce i mi sie naprawde chciało, ale nie mialem wtedy dobrej diety, zadnej diety, mialem za***iste rezulataty silowe, bylem szybki ale masy jako takiej 0, na kulturystyce na zajeciach mialem badanie urzadzeniem ilosc [...]

[...] wolny 210b/30t/135ww co do wymiarów to sama jestem zaskoczona w biodrach napewno cos schudłam bo mi spodnie leca, a uda hmm teraz jeszcze raz zmiezyłam i jest 55,5 może wtedy źle zmierzyłam... dawno tem jak miałam w biodrach 86 to w udzie 51.. zmieniać coś w kcal ? dzisj waga pokazuje (po śniadaniu)63,1 i już po aeobach 30 min orbi + 30 [...]

[...] mam juz ochoty na nic slodkiego i nic juz dzisiaj raczej nie zjem razem z tym co dzisiaj juz zjadlam wychodzi 2139 kcal, mam nadzieje ze nie wyniknie z tego nic strasznego własnie sobie pomyslalam ze jak bede jadla slodycze to nie schune heh lapiej ich nie jesc bo wtedy dalej bede taka kula Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-03 19:35:30

_kavva_, wyrzuć za okno, oddaj sąsiadom lepiej nie mieć takich dobroci w zasięgu ręki, wtedy łatwiej yy...a co ta mina oznacza? ...że za późno moja interwencja ?!? Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-04-07 20:21:09

Zgadzam się z obliques co do treningu i wtedy możesz włączyć w ten plan mc i przysiady,ale w tych ćwiczeniach na początek proponuje małe obciążenie i przerwy ok. 2min. Pierwsze ćwiczenie wolne ciężary,a następne maszyny i krótkie przerwy między seriami. Podzielone na 3dni oczywiście Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-04-20 21:44:48

a mi pomogło jedzenie węgli, jestem syta i nie mam takiej ciągoty na slodkie jak kiedyś kiedy węgli prawie nie jadłam też uważam że to najlepszy sposób wywalić słodycze całkiem, wtedy można spokojnie jeść to co zaplanowane i nie kombinować z nic nie wartym cukrem

vena ale wiesz moja siostra nie bedzie liczyc tak jak my.. ona je wtedy kiedy moze, i to na co ma ochote.. a duzo pracuje.. i wiadomo ze nie bedzie to jakis zdumiewajacy efekt ale chodzi zeby nabrala jakiegos normalnego poziomu tkanik tluszczowej bo teraz to mam chyba z 18

a jak zwiekszam ciezar a zmniejszam ilość powt ? to co to wtedy jest ?

[...] na poczatek. kavva ja bym ci dala po prostu ciezszy trening ale nie ma ciezkiego na maszynach, jak w koncu nie podejdziesz konkretnie do ciezarow to jak masz inaczej walczyc ze swoimi hormonami - przeciez nie obnizajac kalorie w nieskonczonosc Ustal sobie cheat meal na raz w tygodniu i wtedy zjedz cos solodkiego, tylko sie nie rozpedzaj ...

[...] przymasowac bez dodatkowego tłuszczy ? zależy co będziesz jadła jak ciągłe ładowania np ciastkami,batonami,pizzą i wódką to wiadomo...że się zalejesz tak mi się jeszcze przypomniało,że fajnie mnie pędziło jak brałam l-karnitynę w płynie codziennie podwójną dawkę (tzn 3g)to wtedy tak jeździło fajnie po żołądku no i częściej dołem wychodziło

[...] jelito sie uszkodzi... itd.. Obli to tak sie zastanwiam skoro mam przez najblisze 2 miechy nie chudnac to czy mam sie postarac wejs na jeszcze wysze kcal i jaki rozkład wtedy dac.. edit wpadłam na jeszcze jeden pomysl ale nie wiem czy wam sie spodoba.. a wiec moze zrobie tak ze odpuszcze sobie liczenie i bede jedla zdrobo duzo bialka ww [...]

kavva Ty się lepiej nam przyznaj co tam po kryjomu zjadłaś to wtedy wyjdzie

ale to od mometu 'masowania' bym chciała bo teraz to chyb teraz to sie tak przygotowujemy prawda ? i moze być konkret jakis wtedy co bym sie nie rozbestwiła...

[...] łapkami i je czujesz bardziej.. rece swobodnie i nogami równowage utrzymujesz ja zawsze robie rozgrzewke z malym obciazeniem lub bez zeby wlasnie nad rónowaga zapnowac.. i wtedy do raczek biezeszs duzy ciezar i napewno nogi poczojesz i pupe ja pupa bardzo czuje mozesz je robic jeszcze ze sztanga na pleckach jak ci bedzie łatwiej równowage [...]