zejdz do 75% max w wyciskaniu i dokładaj 5% co trening, po 5 tr wrócisz do obecnych maxów a wtedy pewnie będziesz mógł dalej progressować. ew. ćwicz z asekuracją i umów się na 2powtórzenia wymuszone (czy jak one sie nazywaja) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-07-05 09:21:23
[...] pozytywny czy dla mnie czas pokarze. Moje wyniki są słabe ale każdy ma kiedyś początek z siłownią. Jeżeli wszystko będzie szło pomyślnie to kończe ten cykl 6 luty gdyż wtedy mam planowaną operację i po narkozie troche pewnie poleżę w szpitalu. Wymiary biceps 33,5 udo 60 łydka 39 klatka 99 ,102 przedramię 30 waga 78-80 Fot nie dodaje (patrz [...]
Troche estro mocno zbiles, dalbym jeszcze jesli masz HCG 5000 iu rozbite na 2 iniekcje bez zadnego IA i pozniej clom + nolva po 1 tbl ed Co do estro to moim zdaniem im niżej ( jak zaczynamy sermy) tym lepiej. Sam stosowałem ten schemat by estro bymieściło się w normach,ale androlog pokazał mi dlaczego lepiej zaczynać z jak najniższym estro: 3-4 [...]
Już gdzieś tutaj rozmawialiśmy o witaminie C i kortyzolu. Ktoś powiedział to samo, co Ty, ale nie potrafił tego wytłumaczyć czy też wskazać linka do badań. Ja wtedy też wyraziłem zdziwienie, gdyż witamina C współpracuje z hydroksylazami - enzymami biorącymi udział: zarówno w syntezie, jak też metabolizmie kortyzolu. Jedna z podstawowych prawd [...]
[...] jest nierealne. Dodam ze najzdrowsze dla nas jest tracenie 0,5kg tluszczu tygodniowo. Wiec jesli nie widzisz efektow przez 2 dni nie masz sie czym przejmowac, a wazyc powinienes sie min co tyg, poniewaz takie czeste wazenie jest imo bezsensowne. Jesli przez 1-2 tyg tluszcz nie bedzie dalej lecial wtedy wprowadzasz zmainy to treningu, diety
[...] wolne od treningu spaceruj/szybszy marsz, chodź na basen. Jeżeli te czynniki zostaną zachowane oraz spełnione, daję głowę, że waga poleci. Jak już zrzucisz jakieś 15 kg, wtedy możesz myśleć o bieganiu na krótkich dystansach. Co jak co, ale warto zadbać również o stawy. Kiedyś to te kolana Ci podziękują. :) Zmieniony przez - Regenat w dniu [...]
[...] + 15 minut spokojny bieg po łące - średnie HR = 135 Dieta Jestem w trakacie układania diety. Póki co podobnie do poprzedniego dnia. Zakupy nowe będą dopiero w czwartek, więc wtedy urozmaicenie mięs itp. Chyba coś koło 210g białka, 270 węgli i 185 tłuszczy. Suplementacja Rano - 1x Vitality Complex + 5ml tranu Przedtreningowo - 10g [...]
zwykły przysiad - udo równolegle do podłogi. Głębsze robiłem wcześniej, ale Paweł doradził, żebym robił nieco płyciej - więcej wtedy wrzucę kilogramów. Co do rzepakowego - sam bym wypił jakbym miał, ale dream miał bodajże uniwersalny, a ja celuję w nierafinowany. Co do głębokości i askuracji jeszcze raz - to nie obawa o podłogę czy asekurację a [...]
[...] ze sztangielką (tym razem półsztanga) jednorącz - Pierwsza seria ok, potem miałem problemy ze stabilnością sztangi, nie mogłem jej zadokować tak jak poprzednio (a wtedy było super). 10+10x55(+gryf) | 8+8x55(+gryf) | 8+8x55(+gryf) | 6+6x55(+gryf) | 6+6x55(+gryf) 10+10x47,5 | 8+4x47,5 | 10+10x50(+gryf) | 10+10x50(+gryf) | 10+10x55(+gryf) [...]
[...] na wiadrze) geinery przecukrzone bialka o zerowej rozpuszczalnosci, napieprzone soją to były czasy a wy teraz plujecie na smaki juz znacznie bardziej dopracowane choc wtedy cybergenics i weider juz dano produkowali mega smaczne odzywki no ale co czy to wstyd? olimp wie ze wygodniej doganiac konkurencje niz byc doganianym i ta pozycja chyba [...]
[...] kanały tak że nawet nie zdążyłam sie otrząsnąc po nerwie a już słyszałam to "chrupanie" w zębie:D ból czułam jeszcze tylko gdy czyscił i dojechał do końca kanału- wtedy mało z fotela nie spadałam:D ogólnie bardzo miło wspominam czyszczenie kanałów i jest to 100 razy lepsze niż ból zęba:D teraz w poniedziałek mam kosmetyke tego ząbka i [...]
[...] czekając aż znieczulenie zacznie działać. Wkońcu mnie zawołali i ziomek zaczął coś tam robić, wsadzał rózne przyżądy a ja spokojnie leżałem kompletnie nic nie czując i wtedy gdy wsadził mi igłę do kanałów taki podworny ból poczułem, że aż tą tacke z narzędziami co wisiała przede mną rąbnołem z całej siły ręką tak że aż narzędzia podskoczyły [...]
Titti nikt nie zwala na ciebie winy, ja osobiście zwróciłam uwagę jedynie na mala ilosc kalorii, jak nivix stwierdził, ze dieta dziwna, to spojrzałam na rozklad i wtedy zobaczylam pomyłkę, napisałam ci w blogu uwage, ze sie pomyliłaś, bo sadzilam, ze to literowka. A smialam sie nie z Ciebie tylko z diety(wybacz jak wyszlo inaczej), bo wygladalo, [...]
[...] tam wysokie. Kobiety często cierpią tam na anemię, co zwiększa ryzyko komplikacji. Podobna sytuacja miała miejsce podczas konfliktu w Kosowie. Kobiety w Prisztinie określały wtedy działania Funduszu jako ludobójstwo (KAI 2001). Producent pigułki RU-486 jest kontynuatorem producenta cyklonu B, gazu, którym dokonywano ludobójstwa w obozach [...]
[...] Z racji tego ,ze trenuje juz te 3 tygodnie i wczesniej jakies pol roku temu trenowalem z 1,5miecha (tyle ze bez zadnej wiedzy) , ale z tego co teraz wyczytalem to jechalem wtedy planem zblizonym najbardziej do ACT :D wiec mialem farta , mysle by nie stosowac juz tego ACT tlyko FBW bo jakis tam staz w koncu mam , maly bo maly ale jest ;d. A [...]
marnotractwo jedzenia. Nie ważne ile zjesz tylko ile wchłoniesz i jaka poprzez to wytworzy się sytuacja hormonalna w organiźmie Niezależnie od tego czy jesteś czy nie jesteś na saa, żywisz się po to by wchłaniać możliwie jak najbardziej ekonomicznym kosztem organizmu SYTUACJE HORMONALNA TO JA SOBIE TWORZYLEM ZE STRZYKAWKI BYLES KIEDYS NA CYKLU ? [...]
[...] Przeczytałam że przed treningiem węgle i białko, postaram się więc tak jeść. W ogóle zmodyfikuje posiłki okołotreningowe. Jeśli chodzi o te sprawy to jestem dość biegła. Pytanie mam tylko o proporcje i kaloryczność - czy są ok. Czy może przetestować to na własnej skórze i wtedy sie dowiem? :) Zmieniony przez - boroowka w dniu 2007-10-26 22:17:40
[...] sie od innych miesni. Sa bardziej wytrzymale bo male Cwiczenie ich za duzo moze przyniesc bardziej negatywne niz pozytywne skutki, a juz na pewno nie bedzie lepiej niz wtedy gdy cwiczymy je 2x w tygodniu. Jezeli cwiczysz je na silowni w zupelnosci to starczy.... A tak jeszcze zapytam o tym treningu silowym, o co w nim chodzi????? Bo na [...]
"To co napisałęś tutaj ma się jak pięść do nosa do teo o czym jest ta rozmowa. Powiedz mi w którym momęcie napisałem że instruktor mie musi nic potrafić?????" Przez cala dyskusje probujesz mi wmowic, ze instruktor nie musi, ani nie musial w przeszlosci potrafic walczyc. Chyba nie zaprzeczysz. A ja nigdy nie pisalem o wybitnych [...]
[...] Plock ;P Ty zyczysz Legii, zeby odpadla, a ja zycze Wisle Chociaz napisalem, w ktoryms temacie, ze moglaby sobie Wisla awanoswac - nie mam nic przeciwko Szkoda tylko, ze wtedy trybuny bylyby chyba jeszcze bardziej puste niz wczoraj... Mimo, ze nie lubie Wisly brawa Im sie za wczorajszy mecz naleza. Co do oceny pilkarzy to baaaardzo dobra gra [...]
LZKTOM/ Dziennik / ss /
