@Hekade dla tego mówię że nie jestem zadowolony ;) , ale moze dopiero na przyszly sezon mam zamiar cos tam juz wyciąć i zobaczyć wtedy ile z tego co uzbieram było wody/fatu
na "pąpie" nie liczy sie %-) A tak na powaznie to zaj**ista przemiana :-)) Obydwie są na pompie :D na tym po lewej spocony jestem bo po treningu od razu (ćwiczyłem wtedy w domu) :D dzieki :) Zobaczymy co przyniesie 2015 :D
[...] normalnie chodziłem i biegałem nawet sprintem(sądze że dlatego bo byłem rozgrzany) ale już ok 1 h po odczuwałem nawet spory ból tak że miałem troche problemy z chodzeniem. wtedy opuchlizny nie miałem aż do dzisiejszego poranka, chociaż jest ona nieznaczna. nie mam też żadnego krwiaka ani wylewu. chodzić normalnie też już moge ale bardzo powoli [...]
nie kombinuj ,do niczego to nie prowadzi ! jedz do wyczerpania zapasów ;-) dokladaj co tydzien 2.5kg i bedzie dobrze , jak sie zatrzymasz zaczniesz wtedy kombinowac
[...] mi kapały na podłogę), bo podobno mięśnie miałam strasznie spięte, robił też ucisk w różnych punktach, dopiero na piaty dzień w lezeniu naciskał silniej (ale nie mocno) i wtedy czułam to charakterystyczne "chrum". Przepisał również ćwiczenia, robię je b. często i widzę, że to wszystko pomaga, choć miewam gorsze dni, ale da się [...]
[...] z tym samym problemem, a rezultaty są dokładnie takie same. Przewiduję, iż jutro nie będzie śladu po nich. Uprzedzam jednak, o czym Franuś nie wspomina.... Po zabiegu nie wsiadajcie do samochodu od razu. Zalecam kilometrowy spacer. Dopiero wtedy autko i do domu. I to nie wazne czy jestescie pasazerem czy kierowca. Przespacerujcie sie troche.
co ty chcesz zrzucać chłopie, ty jak zapałka już teraz wyglądasz...weź się za konkretny trening siłowy z dietą na lekkim plusie i wtedy zmienisz kompozycje ciała...dowalisz mięśni to wtedy zaatakujesz i dotniesz tą fałdkę...mozliwe że i sama zejdzie przy dobrej misce i porządnym treningu ale nie glodz się już
[...] aż tak Kiedys na forum ktos miał opis "Waga to tylko liczba liczy się poziom bf i to co widzisz w lustrze" fajnie by było gdyby Roni miał takie życiowe motto wtedy nie miał bym nic przeciwko gdyby był najlepszym kulturystą na świecie. Moim zdaniem ludzie nie są stwożeni żeby przy takiej masie sie podobać a to jest przecież główna [...]
[...] na 100 m i miec podobne rezultaty w konkurencjach silowych?bez sensu! docenia to dopiero osoby w srednim wieku,majacy inne priorytety niz 60 cm w bicepsie i 300 kg na lawce.wtedy naprawde juz chodzi o dobra forme ogolna,sprawnosc a 150 kg lezac zupelnie wystarcza ,by byc nieprzecietnie silnym. wracajac do colemana-ma dopiero 33 lata a nie [...]
[...] o jego zdjeciach, treningu, diecie... dlaczego nie o wspomaganiu? skoro dyskusje o jego formie sa nie na miejscu, dyskusje o wspomaganiu sa nie na miejscu, to co jest? jesli tutaj jest sens wstawiac tylko jego zdjecia to zablokujcie mozliwosc dodawania komentarzy i zrobcie jakas galerie, bo tym w istocie wtedy ten temat bedzie, niczym innym.
[...] zdobył tytuł MS w katowicach będąc czystym.Teraz amerykanie prawie nie wysyłają amatorow na MS ale kiedyś taki zawodnik delegowany na ta impreze przechodzil naprawde cięzkie procedury antydopingowe.Na mistrzostwach stanow coleman byl wtedy chyba trzeci a jednak on pojechal wiadomo dlaczego.Wazyl 96kg ale itak zdeklasowal wszystkich będąc free.
[...] i złapałem go w drodze do stolika na bankiecie pokonkursowym. Spytałem się czy mogę sobie zrobić zdjęcie z MR, OLYMPIA mocno to akcentując i dając do zrozumienia, że jak dla mnie to on wygrał ten konkurs. Coleman zajarzył o co chodzi i jeden z jego kolegów zrobił nam zdjęcie. Nie no nie mogę tak wspominać bo wtedy wszystko było takie piękne...
Niektórym osobom, szczególnie początkującym wydaje się, że dane posiłki są na masę, a inne na redukcję. Wynika to prawdopodobnie z braku znajomości podstaw żywienia. To czy będziemy budować masę mięśniową, czy może redukować tkankę tłuszczową, zależne jest nie od danego posiłku i tego, co w nim zjemy, a ogółu kalorii, jaki spożyjemy w ciągu dnia, [...]
[...] , kto ma w tym jakies doswiadczenie bo moze Ci wyjsc nie za ciekawy kolor. Jesli np. masz jakas kolezanke ktora umie robic takie zabiegi, to po prostu kupcie rozjasniacz i wtedy ci utleni tak jakbys chcial. Bo u fryzjera nie zawsze robia tak jak sobie zyczysz co mnie bardzo denerwuje :/ I tak jak dziewczyny mowily nie rob sobie blond na calej [...]
[...] wraca się do zdrowia,jest powtarzalna jakby co,no i nie masz nic do stracenia :) a możesz w sumie tylko zyskać gdyż taki stan rzeczy może się wreszcie kiedys przerodzić w zwyrodnienie stawu barkowego a wtedy bedzie o wiele gorzej.Ocena i tak w ostatecznosci zostanie podjęta przez Ciebie. to tyle, mam nadzieje ze jako tako pomogłem, pozdrawiam
[...] mam na razie jakichś wiarygodnych źródeł) Gotowe mieszanki przypraw - o ile w składzie są tylko zioła i sól, mogą być, tylko uważaj, by nie sypać za dużo soli - najlepiej wtedy nie solić dodatkowo mięsa... Olej palmowy odpuść, poczytaj artykuły na forum o polecanych w fit diecie tłuszczach i lepiej się trzymaj tych sprawdzonych. Zmieniony [...]
[...] nie nabawisz się kontuzji itp.)... Nie zdajesz sobie na razie sprawy, ale wiele osób po pierwszym roku-dwóch treningów doświadcza dopiero skutków swojego pośpiechu - wtedy wychodzą słabości ciała - są przetrenowani, mają nadwyrężone (uszkodzone) stawy, podniesiony kortyzol (od zbytniego redukowania i zbyt częstego trenowania, braku [...]
[...] 100g piersi kurczaka to 19,8g białka, w drugiej będzie to 21,8g białka a w trzeciej jeszcze inaczej. Coś mi się wydaje że trzeba by średnią wyciągnąc ze 100różnych pozycji i wtedy było by już ok . Niby to niezbyt wiele rozbieżności, ale w końcowym etapie może dojśc do 15 a nawet więcej gram rozbieżności. Dlatego należy pamiętać przy układaniu [...]
Co do planu FBW, to wykonywałem go kiedyś, gdy zacząłem ćwiczyć po długiej przerwie, od razu ćwiczyłem tym, co podałem. Wtedy trening FBW wyglądał mniej więcej tak: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x12 Rozpiętki na maszynie 3x12 Wiosłowanie/Ściąganie drążka 3x12 Uginanie ramion na biceps ze sztangą lub [...]
NASZE PLECY VOL. III
