[...] Myślałem też, żeby robić na zasadzie że dokladam malutko kg, dopóki bede robił ładnie technicznie. Czyli np masa ciała x5 +2,5 +5 +7,5 (i jezeli tu juz bedzie za ciezko to wtedy zostaj przy tych kg i pykam 2-3s jeszcze) Ale te bóle mnie też zastanawiają. W zasadzie były zawsze kiedy tylko robiłem pompki, ale od tego jeszcze nikt nie umarł co [...]
[...] w aptece bo akurat było promo -50% :-) A podobno fajna sprawa :-) U mnie leci sporo nabiału w posiłkach około treningowych a czytałem ostatnio wpisy Lukiego że lepiej unikać wtedy nabiału więc trzeba będzie wtedy wrzucać mięcho lub zakupie sobie na próbę 1 opakowanie białej jaj i zobaczymy jak się będą spisywać Trening BARKI + DWÓJKI 1. [...]
majster jak komentujesz np mecz pilkarski to ktos ci mowi 'stworz wlasna druzyne i zgraj, wtedy sie wypowiadaj'? co do brancha to obszerny boczny cos zmalal po kontuzji, co powinno go dyskwalifikowac z 1 miejsca.
[...] ciężko ale spokojnie daje rade , nie ograniczam węgli , jak dłużej wytrzymuje tak trenowac to nawet dość znacznie je zwiększam (4 gramy na kilogram masy ciała) działają wtedy nadkompensacje i te inne sprawy dobrym sposobem trenowania są np. super serie angażujące górę i dół przykładowo pompki i przysiady martwy ciąg i unoszenie sztangi nad [...]
[...] gdyby nie było Kliczków moim zdaniem taki Povetkin i tak by srał... Co do postu barnabasa...Pamiętaj,ze w takich rankingach nie układa sie bokserów aktywnych(Holyfield wtedy prawdopodobnie zakończył karierę,ale ją porem aktywował...) Tak Tyson był najmłodszy zgadzam się...Floyd 21 lat,Tyson 20... Ale Vitalij w pierwszej trójce ? Bez [...]
w polowie kwietnia wazylem 88kg przy 167-168cm wzrostu ( tu sa fotki z tego okresu http://www.sfd.pl/2miesi%C4%85ce_%C4%87wiczen-t386618-s4.html ) a jaki mialem bf wtedy to niemam pojecia . redukcje zacazalem 3 maja i wtedy wazylem 86kg teraz przed chwila sie wazylem i mam 78kg . przez ten okres tzn od 3maja do 26maja w pasie mam - 5cm . przez [...]
[...] w ścianę Beret86 - Trening wygląda sensownie Yarekbboy: "wzrosnie mu sila lepiej od tej 60 i wkoncu bedzeiz z ta 60kg robil dokladnie" Jak znam życie, to wtedy założy 80 i dalej będzie robił niedokładnie - a po kilku miesiącach błędy się utrwalą. Moim zdaniem na początku trzeba się nauczyć techniki i zrozumieć (poczuć) o co [...]
[...] wykupienia przez uczniowski klub sportowy 20zł...myślę żę kazdego stać...jeżeli dopiszą sponsorzy możę będę w stanie wykupić 50osobom licencję...zobaczymy co wam wtedy nie będzie pasować...zamiast się cieszyć że ktoś tworzy kolejne zawody,dla was,młodzieży która się uczy,to wszystko nie pasuję... żeby stworzyć zawody rangi MP jestem [...]
Może pochwalę się formą w weekend, jak będę miała w pobliżu kogoś chętnego do zrobienia fotek, a po drugie wtedy jest więcej czasu, nie trzeba się gonić np. do pracy :-P A po drugie lepiej zrobić fotki z rana kiedy jeszcze brzuszek płaski, a nie wieczorem kiedy po jedzeniu wygląda jak balonik ;-) Byłam już na masażu barku i wiem przynajmniej, że [...]
w przypadku sędziów - też do końca nie było zawsze fair - poza tym dochodziły inne czynniki 'dodatkowe' które spowodowały, że byłem zmuszony zrezygnować po 5 latach z tej opcji sędziowania, przede wszystkim chodzi o rózne wymogi 'czasowe' , z sędziami miałem często utrudniony kontakt, musiałem się wielokrotnie przypominać, czasem poganiać, prosić [...]
[...] Bardzo mocna praca biodrem, ale i ogromny bodziec dla grzbietu – dopięcia łopatką to były malutkie ułamki sekund, epsilony dosłownie, ale ten impuls przechodzący wtedy przez plecy był po prostu miażdżący. W regresie zakładałem, że podejdę do tego bardziej technicznie, ale wyszło jak wyszło, co jednak nie oznacza braku pracy grzbietu. [...]
[...] w tym video bo mam dzisiaj problemy z kartą dzwiękową. AERO na bieznie wlazlem zaraz po treningu siłowym. wpierw 3 minuty marszu, i potem przeszedłęm w trucht. zdałem sobie wtedy jednak sprawe ze te przysiady + inne cwiczenia tak styrały mi uda, ze jak tylko pobiegłem 2 sekunde to czulem jak sie nogi pode mna uginaja i po prostu nie bylem w [...]
[...] albo dużych, bardziej masywnych i muskularnych facetów jak Pearl czy Malcolm Brenner. Kiedy Roy Hilligen wygrał zawody o tytuł Mr. Ameryka, w 1951 roku, zademonstrował wtedy takie mięśnie ud, jakich nigdy przedtem dziennikarze nie widzieli. Nawet specjaliści. Nie wiedzieli nawet, jak opisać to, co zobaczyli. Uda Hilligensa były wspaniale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] patrzę na klawiaturę podczas pisania ;) do pracy korzystam z laptopa juz dłuższy czas takze klawiature mam niewiele niżej niż ekran co innego jak na stacjonarce pracowałem ,wtedy klawiatura była znacznie nizej niz monitor Faktycznie bez sprawdzenia namacalnego chyba nie ma co kupowac, a biurko w sumie tez tymczasowe, bo pewnie w niedlugim [...]
[...] wygrać spotkania ligowego i niestety zakończyli rozgrywki na mało eksponowanej pozycji. Radziłbym również w tym momencie, abyśmy poczekali do rozpoczęcia sezonu i dopiero wtedy zweryfikowali pracę naszych ulubieńców w okresie zimowym. Do magicznej już daty 28 lutego pozostało bowiem prawie trzy tygodnie, a i dopiero na obozie w Turcji [...]
nom doping elegancki,ale nie ma co sie dziwic skoro tye ludzi,za***i#cie to wyglada tyle tysiecy dopinguje 34sek. i 2,32 fajnie sie policjant wyyebal wtedy
[...] otrzymał "Grzybek", który wbił piłkę w pole karne Polonii, tą zaś z bliska do bramki wepchnął Artur Sobiech i Ruch prowadził 1:0. W sektorze gości zapanowała wtedy ogromna euforia. Do końca pierwszej odsłony gry wynik nie uległ już zmianie i to chorzowianie schodzili do szatni z prowadzeniem. Tuż po wznowieniu drugiej połowy, [...]
[...] mi na budowaniu masy, oczywiscie chcialbym aby i troche sily przyszlo, ale priorytetem jest masa. Kiedys zaliczylem jeden cykl nastawiony typowo na sile klatki, jednak wtedy jeszcze za bardzo powiedzmy w tym sporcie nie bylem obeznany(teraz tez oczywiscie nie jestem, ale bardziej niz kiedys). Tyle, ze najgorsze jest to, ze oczywiscie [...]
[...] od czasu. Nawet jesli niewielka sila dziala na miesien ponizej 20 sek to jedyna odpowiedzia moze byc wzrost sily, a nie wtrzymalosci. Co prawda wlokna ktore sie wtedy wlaczaja sa wolne, wiec sily raczej taknie wyrobisz. Analogicznie jesli wysilek bedzie trwal powyzej tych UMOWNYCH 10 minut organizm zadecyduje ze powinienes pozbywac [...]
Damian_619-Wiosna 2022
