[...] bić ;-) ) Przechodząc do tematu: przez pół roku chodziłem na Taekwondo, później z pewnych powodów nie mogłem chodzić na sekcje i przestałem w ogóle uczęszczać na zajęcia; wtedy było jeszcze ok. W tym czasie (to już z 6 miesięcy) ćwiczyłem w domu kopnięcia tylko i wyłącznie prawą nogą, nie kopiąc w ogóle lewą. Dosyć nie dawno zauważyłem różnice [...]
[...] robię sobie od 3 tyg obwód stacyjny niestety jest taki problem, że chodzę na dwie zmiany i na pierwszej zmianie na siłowni jest mnóstwo ludzi i nie bardzo to wychodzi i wtedy skupiam się na ćwiczeniach po kolei seriami np 5 seri małe obciążenie x10 powtórzeń. I tu nachodzi pytanie czy może czas przejść na jakiś plan typu ABC tzn poniedziałek [...]
[...] sie do was z prosba od czego wlasciwie zaczac co proponujecie i tak dalej poniewaz nie chce zaczynac cwiczyc ze swoimi wymyslonymi cwiczeniami , bo wiem ze nie bedzie wtedy zadnych skutkow Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: ladna rzezba Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: pilka [...]
Czasami nas najdzie ochota tylko nie wiemy na co. Ani na ciacho ani na konserwę ani nawet na herbatę. Chodzimy wtedy po domu i szperamy po lodówce czy szafkach ze słodyczami. Pytam z ciekawości. Czym jest to spowodowane? Naturalne/neutralne skoki cukrów we krwi, przygotowanie organizmu do posiłku przez co zmusza nas do instynktownego [...]
[...] Bcaa i troche białka. Po cyklu zamierzam wziąś Cynarex albo Hepatil. Moje wyniki: Mam 20 lat waże 88Kg jest to moj drugi cylk pierwszy był z 64tabletek w wieku 19lat wtedy ważyłem 98kg i miałem wymiary 42-43cm biceps 120cm klatka i niestety aż 93 pas wiec postanowiłem ćwiczyć na rzeźbe i uciekło mi sporo kg i niestety troszke cm i próbuje [...]
[...] D- nogi, przedramienia i nie mam juz pomyslu, w jaki najlepszy sposob rozdzIelic te dni. mam silownie dostepna kazdego dnia w tyg, i ciezko mi cos z tego wymyslic. moze ktoras partie mozna do czegos dodac czy cos? slyszalem ze najlepiej kazda partie cwiczyc co 5 dzien, ale wtedy mi wychodzi ze codzien trening, co jest zlym pomyslem rowneiz -.-
[...] na t3 i trenie zredukowalem przed cyklem sie do jakis 10% bf i 72 z76 kg i zaczalem masowac z cyklem mialem ok 4700 kalori - 200 g wegli, 3gkgmc bialka reszta tluszczd ( wtedy glownie nasycone i malutko o3) po odstawieniu trena t3 dziwilem sie ze progres sie skonczyl na 84kg bic spadl do 37 i majac juz w kwietniu te 82 kg( na moj szkielet to [...]
Siema!!! W necie krąży sporo linków do filmów i relacji z różnych sztuk walki, tylko czesto ciężko je znaleźć!!! Proponuje więc abyśmy wrzucili nasze linki na jedna stronkę! Wtedy każdy mógłby obejrzeć sobie taki filmik i troche podyskutowac!!! Ja po dość długim szperaniu po necie znalazłem fajna stronkę z torrentami, gdzie jest dużo świetnych [...]
[...] aeroby robić przed fbw? Dużo słabszy efekt osiągnę? Nie ukrywam, że dużo lepeij psychicznie czuję się na treningu gdy na początku 'odbębnię' aeroby. Fizycznie tez lepeij się wtedy czuję, bo często po wykonywaniu 5 serii przysiadów i mc nie mam siły na bieganie. 2. Jeżeli mam biegać przed fbw to bcaa mam pić po bieganiu a przed fbw czy calkowicie [...]
[...] na przybranie siły oraz rzeźby, do tego jakiś spalacz tłuszczu. Proszę o pomoc kogoś doświadczonego. Opisze coś o sobie We wrześniu ważyłem 120 kg przy wzroście 190 cm , i wtedy doszedłem że najwyższa pora wziąć się za siebie. Zapisałem się na siłownie oraz basen , do tego skomponowałem dietę i dziś ważę 95 kg , chcę zejść do 90 ale już zacząć [...]
witam a ja wlasnie mam cykl 2 tygodnie juz(NO XPLODE,SYNGEX VPX(bialko)+ AMINO ANABOL) i tez w dni treningowe wtedy kiedy biore wszystko na nastepny dzien mam ciemno zielone kau i jak pije bialko to potem kicham jak po je ban y z 20 min nie wiem co sie dzieje dzisiaj mialem goraczke i przelezalem zcaly dzien w domu w lozku nawet mi sie wstawac nei [...]
[...] potem myslalem zeby wejsc na mostrk i potem bomba, a teraz wydaje mi sie najrozsadniejsze to po prpstu dorzucic towaru i przeciagnac cykl o kolejne 20 tyg a potem porzadny odblok i dluzszy off. Co o tym sadzicie? Jakie srodki byscie dodali? Mysle ze wtedy cel bedzie czyste miecho(jakosc nie ilosc). Z gory dziekuje za odp i rozsypuje sogi :)
[...] za bardzo co powienienem wszamać, aby dobrze mi się ćwiczyło. Dlatego chciałbym się was poradzić, co było by dla mnie najlepsze. Dodam, że chodzi tu o śniadanie, bo wstaję o 10 a trening zaczynam 12.00-12.30. Ponadto zauważyłem, że nie mogę przed trenngiem jeść nic smażonego oraz za bardzo tłustego, bo wtedy mi sie odbija i czuję duże zmęczenie.
[...] 20 do 90minut na redukcji to nie za duzo? (jazda na rowerku w tempie 30-35km/h) Dodaje 10min tygodniowo. 2. Czy bedac na masie robic to co napisalem w pkt 1 bedac endomorfikiem? Czy po prostu lepiej zostawic ta diete, ktora byla na redukcji i po prostu wykluczyc aeroby patrzac co sie bedzie dzialo i wtedy stopniowo odawac wegle? Z gory dzieki :)
[...] moim trafieniu padali z rozbitymi łukami brwiowymi.Mysle poprostu ze nic nie potrafili. Mam świadomosc ze moge kiedys zostac zaatakowany lub trafic na dobrego przeciwnika..I wtedy..Nie cierpie porazki zreszta jak chyba kazdy..Trenuje na siłowni juz od 3 lat.Z moja szybkościa i silą ciosu mysle nie jest nie najgorzej jednak interesuje mnie kilka [...]
[...] co robić? jak leciałem do Australi to podróż była masakryczna, jedzenie na samolotach- syf, nie dośc że całą rzeźbe zalało to jeszcze na każdym lotnisku w toalecie siedzialem wiec jedzenie z samolotu odpada, no chyba że bede odkładał niezdrowe rzeczy- jadł samo mieso i pił wode. ale wtedy to tego jedzenia bede miał 100kcal przez 3 dni pozdrawiam
[...] że nie wyobrażam sobie nie zjeść przed treningiem i to samo po nim. Wiem, że pewnie z czasem by się ciało przyzwyczaiło. Także mimo to pytam, czy tak mogę to podzielić czy wtedy IF traci sens, bo okno żywieniowe powinno być tylko jedno? Zakładam, że moje zapotrzebowanie to koło 2400kcal i zobaczymy po tygodniu czy waga leci w dół - najwyżej [...]
[...] czegos na temat danej sztuki walki, moze to zrobic w 1 poscie. W ten sposob bedzie pozadek. Tylko dobrze by bylo aby osoby z innych styli niz opisywany nie wcinaly sie z gadkami w stylu: "tak, jasne", "gowno prawda" itp - bo wtedy zrobi sie wiocha. Niech to robia w osobnych postach. Powedzcie co wy na to ??? Sei ryoku zen yo jitta kyo ei
[...] bóle te mam codziennie, w różnych sytuacjach i o różnych porach dnia. Ból trwa różnie, czasami kilka sekund, czasami nawet godzinę. Nie mogę się przy tym schylać bo ból jest wtedy niewyobrażalny, ani też nie mogę brać głębokich oddechów, ani szybko chodzić. Jeśli złapie mnie ból to staram się chodzić (jeśli już muszę) po gładkiej powierzchni, [...]
[...] głowie, nie wiem czy to normalne) słyszę normalną pracę po czym serce nagle staje. Jest ok. 2sekundowa przerwa i serce zaczyna bić od nowa silnym uderzeniem. Brakuje mi wtedy tlenu. W ogóle od dawna zauważyłem, że podczas próby snu serce wali tak mocno, że czuje jak krew z dużym ciśnieniem dopływa do głowy, może to niewyobrażalne ale drgają [...]
