co wtedy

[...] że od małego jeździłem na tych całych bmxach) potem ćwiczyłem i mam strasznie duże nogi. Są nieproporcjonalne do góry i chciałem je przez jakiś czas odpuścić. I moje pytanie. Czy warto wtedy zamienić te ćwiczenia na jakieś inne czy zostawić dziurę> Pytań jest sporo, ale tylko one mnie nurtują. Pozdrawiam serdecznie i dziękuje każdemu za pomoc.

[...] Mam 176 wzrostu i ważę 71 kg.Rok temu zacząłem się odchudzać,ponieważ miałem nadwagę,prawie otyłość.W kilka miesięcy z 81 kg zeszłem do 73 kg,teraz ważę 71 kg.Gdy się wtedy odchudzałem nie stosowałem żadnej diety. Myślałem,że po pewnym czasie to zniknie,ale minął prawie rok i nic.W wakacje jeździłem dużo na rowerze,od 2 miesięcy chodzę co [...]

[...] ćwicze juz 5 dzień ponieważ nadwyrężyłem barek lekko kupiłem sobie glutozamine przestał mnie juz boleć ale chyba nie warto juz zaczynac treningu poczekam jeszcze 2 dni wtedy będzie to tydzień bez treningu wczesniej nigdy sobie takich przerw nie robiłem a ćwicze już ponad 1 rok .Czy będą jakieś spadki masy lub siły ? Czy obwody zjadą ? Jak [...]

[...] też używał dość sporo... ogólnie w szoku byłem jak to wszystko zapijał spritem... do białka bądź gainera dodawał pokaźną ilość NESQUICA... rozumiem pewnie był na masie wtedy... ale oglądając filmiki Roberta B. to on temu zaprzecza a sam nie był w pierwszej trójce na MR.O., sam mówi że cukier to zło i stejki tylko trzeba jeść... więc [...]

[...] Z rana po przebudzeniu mam scisniety żołądek, niechęć do jedzenia - niechęć to mało powiedziane, na myśl o jedzeniu chce mi się rzygać. Problem ustaje koło godziny 11-12, wtedy zaczynam czuć się trochę głodny. Porcje, które mam też nie mogą być jakies duże dlatego rozbijam to na 5 posiłków + przekąska bo nie dojadam. Nie mam jako tako napadów [...]

[...] klatke wyprostowac lewej reki tak jakby byla niewladna zginala sie sama 0 sily w tricepsie a prawa normalnie bez najmniejszych problemow i musialem dac mniejsze obciazenie wtedy bylo lepiej a jak przyszedl czas na cwiczenie tricepsu to nie umialem nic zrobic oprocz wyciskania i to tez ledwo co jak probowalem pompki francuskie to ino ledwo [...]

[...] innej. Od dwóch miesięcy znów ćwiczę, dietka jest i po woli waga idzie w górę ale skupmy się nad tą siłą.. Jak wróciłem na siłownię wyciskałem 45 i do teraz tyle wyciskam, wtedy jak ćwiczyłem od stycznia do maja to też miałem ten problem tylko, że coś tam poszło w górę a teraz nic, kompletnie nic, nawet na skosie w górę jest progres.Czy to może [...]

Cześć. Mam pytanie do znawców i nie tylko, powszechnie wiadomo jest, że aby budować i się rozwijać należy być na dodatnim bilansie kalorycznym, wtedy poprzez odpowiedni trening, wymuszamy na organizmie anabolizm. I pytanie brzmi, co jak będzie reagował organizm w przypadku, gdy będę stosował trening na masę, a dietę raz będę miał na bilansie [...]

[...] przewartościować żarcie na sylwetkę. Na redu popełniłem sporo błędów nabawiłem się tego ze śniadanie jem o 14 ( pokrywam nim 1/5 zapotrzebowania kcal ) resztę wpieprzam o 22/23 i to na raz odpalam wtedy film i ucztuje.. przeliczam każda kalorie w głowie przez cały dzień i nie zjem nic nawet jak kręcę trening z przymusu bez siły. Co radzicie?

[...] 3-4 razy w tyg na siłce, gram w piłkę 1-2 razy w tyg. także ruchu mam sporo to jak już zjadę brzuch do zera, że będzie płaski czyli za jakieś 6tyg myślę. Pytanie brzmi czy wtedy kreatyna spowoduje, że przytyję, nabiorę masy mięśniowej ?! równomiernie a nie tylko w brzuch? bo po takiej redukcji będę chudy pewnie jakieś 80kg. Przez te 4 tyg [...]

Witam Wymyslilem sobie takie cos,aby polaczyc Carbo ktore jest tanie i smaczne z rowniez tanim i moze mniej smacznym bialkiem ostrowii. Otrzymalibymsy wtedy gainera,a co najwazniejsze moznaby dobierac proporcie ww do bialka zgodnie z brakami w diecie. Mysle ze bylbyto tani sposob na zdobycie dobrej jakosci gainera. Co o tym myslicie ? Nie [...]

tak jak w temacie, czyli można zacząć trening na masę z jednoczesnym treningiem na spalenie tkanki? wiem, że wtedy efekt będzie mieszany, ale jestem ciekaw, jaki rezultat przyniósłby taki połączony cykl. Czy w ogóle jest możliwość, aby taki cykl "wymieszać" ze sobą? z tego co wiem, to w cyklu na masę woda gromadzi się w mięśniach, a podczas [...]

[...] sie do domu.nastepnego dnia poszedłem na piachy i prubowałem gainera na płaskim...spadłem na rewce potem na nogi i tyle z tego dobrego.Do dzisiaj nie moge zrobic tak jak wtedy tego gainera.Wczo=raj kolega miał taki sam dzien robił gainera.Nie wiem o co chodzi ale mam nadzieje ze znowu przyjdzie takin dzien.Moze wy wiecie o co w tym chodzi? [...]

[...] bo jest ok ale dopiero od tygodnia biore piramidalnie clen (wino 3razy dziennie od poczatku) i boje sie ze jak niedlugo bede bral 3 x dziennie clen (zaczalem od 0,5 tabletki dziennie= 2 x 1/4) to moze podskoczyc cisnienie- czy wtedy biorac tabletki na nadciesnienie nie beda sie one zwalczacc - niwelowac skutki?. Z góry dzięki za pomoc

[...] pracy ;) a więc: jestem typem ektomorfika, gdzie łatwiej jest mi schudnąć, niż przybrać na wadze. Mam 171cm, ważę 49/50 kilogramów,czasem uda mi się dobić magicznych 52kg i wtedy czuję się fantastycznie - ale jakim cudem to się dzieje, tego nie wiem. Lubię prowadzić aktywny tryb życia, chociaż kondycji nie mam żadnej. Mam problemy z kolanami - [...]

[...] zaczeło sie budowac i miało to sens .Czy na lekkich ciezarach da się budowac mase ciemieniową ? co później np po 1-2 lat jak już bodźcowanie takim ciężarem nie wystarcza ?, chyba ze po np roku ciezar 20 kg bedzie już za mały wtedy bede mogl zwiększyć o 1-2 kg bo taki ciezar nie bedzie powodował w/w skutków napiecia mięśniowego

[...] z tym, ze to robie codziennie Planowałem połączyc Pompki + Drązek + A6W w jeden dzień a Hantle triceps + biceps + A6W w drugi dzień i tak na zmiane z wyjatkiem niedzieli bo wtedy odpoczynek Czyli wyglądałoby to tak: Poniedziałek: Biceps + Triceps + A6W Wtorek: Pompki + Drązek + A6W Środa: Biceps + Triceps + A6W Czwartek: Pompki + Drązek + A6W [...]

[...] ulubionymi przyprawami oraz ziolami %-) Ja akurat dodalem bardzo duzo bazylii,pieprzu soli oraz delikatnie majeranku. Czekamy az z pomidory zaczna sie robic takie miekkie i wtedy je rozdrabniamy. Mozna dodac niewielka ilosc koncentratu(ale po co komu konserwanty ma byc zdrowo !). Po ostygnieciu polewamy nasze wczesniej przygotowane [...]

[...] i 'fazy nasycenia i podtrzymania'. Jak to jest z tym ? Czy jak teraz zaczne cykl i bym rozpoczal ta tzw. faze nasycenia to w dni treningowe mam brac 6x5g ? Jak tak to jaki jest wtedy podzial w nietreningowe ? I zgodnie z tym co czytalem to faza nasycenia powinna trwac okolo tygodnia, czyli po tym okresie wrocic do normalnego dawkowania 2x5 ?

[...] 15 takich podciągnięć ale od kiedy zacząłem ćwiczyć podciąganie nachwytem, co jakiś czas przy zginaniu łokcia coś mi się tam blokuje i czuję tam taki kłujący ból. Muszę wtedy po woli stopniowo zginać łokieć w 1 i 2 stronę aż ból się zmniejszy. Często towarzyszy temu lekkie strzyknięcie. Czy możliwe jest przetrenowanie i czy może to samo [...]