[...] kg większy niż w standardowym wyciskaniu...Dociskanie z deski robisz tak jak normalne wyciskanie z tymże dobrze jest lekko przytrzymać sztangę na belce. Przerwy między treningami w zależności od intensywności powinny wynosić od 48 h (wtedy wyhamowują procesy regeneracyjne) lub po większych grupach np. przysiadach i martwych ciągach nawet do 72 h.
[...] wam mowil o tym suplemencie.. sprobujcie i sami powiedzcie tylko trzeba pamietac o tym ze jedna puszke to sobie mozecie kreatyny zjesc cykl z GH maxa trzeba ciagnac z 3 msc wtedy jest znakomity efekt silowy przedewszystkim rozmawialem o tym suplemencie ze znanym strong menem i mowil ze nie widzial wielkiem roznicy jak bral gh max 5 msc niz jak [...]
[...] jak byłeś mały to zapewne nie zwracałeś uwagi na takie coś jak kości biodrowe, pozatym jak byłeś mały to nie mogłeś mieć wydatnych bioder, bo nawet małe dziewczynki nie maja wtedy szerokich bioder tylko proste, cechy kobiece zaczynaja sie kształtowac wraz z początkiem okresu dojrzewania, wkręcasz nas? masz 183 i ważysz 85kg w pasie masz 80, [...]
Wtedy post raz bedzie 14h a raz 20h, zakladamy ze mu byc zawsze minimum 16 (idealnie jest 18/6h). Co do jedzenia smieci - zgadzam sie, ze nie nalezy jesc w nadmiarze mimo, ze mozna. Ale nie będzie to wtedy wypaczało sensu tego modelu żywienia, jeśli tak będę żonglował godzinami postu i jedzenia?
[...] takiej ilości żarcia @@-) skoro nie mozesz w okresie potrenigowym (np krotkie okno od treningu do snu) zjesc tyle ile potrzebujesz - zakladam ze maksymalny hardgainer :-) wtedy logicznym jest ze musisz sie jesc wiecej - i wtedy jedyna opcja jest posilek (kilka ?) przed trenigiem a to bardzo wazne pytanie ;-) ! a ile bedzie wynosic czas postu [...]
[...] traktują całą sprawę jak zwykły biznes, licząc wyłącznie na szybki zysk. Z tego co wiem to w Manchesterze i w Liverpoolu doszło już na tym tle do konfliktu nowych właścicieli z kibicami. Co innego, jeżeli klub jest na skraju bankructwa, wtedy trzeba próbować wszystkiego żeby go ratować. Ale dzięki mądrej polityce Wengera Arsenalowi to nie grozi.
[...] to zawsze jest wyzwanie - ser, duzo kcal itp., raczej dla chlopakow na mase. Jeszcze mi przyszlo do glowy, ze moglabys wrzucac wypiske z treningu - jakie cwiczenie, liczba powtorzen, ciezar i np. subiektywne odczucia (czy bylo lekko, czy nie dalas rady x15 itp.), wtedy latwiej bedzie komentowac. Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-01-17 12:54:07
[...] wyżej, nie chowaj ich. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - nie wciągaj sztangi na siebie, tylko ciągnij łokciem w górę. Lekko pochyl się do przodu by mieć rozpięty grzbiet, wtedy poczujesz te boczne aktony. Sztangę zabieraj z ziemi a nie z takich wysokich stojaków, szkoda fatygi barków. Odwrotne rozpiętki - nie uciekaj łokciami w tył, trzymaj [...]
[...] ćwiczyć miałem Twoje wymiary (w wieku 18 lat), tylko wagę miałem koło 69 kilo. Po 13 latach treningu doszedłem do 147 w klatce, 52,5 w bicepsie i 119,5 kilo wagi ( no wtedy to się deko zapasłem co prawda :) ) Praca i wytrwałość zapewni efekty. Na początek sugerowałbym nieco inne ustawienie treningu. Ja klatkę łączę z tricepsem, a [...]
[...] klarowanym maśle, ok 150g ziemniaków i sałata z oliwą, myślałam, że mi brzuch rozsadzi.Nie wiem już co mam robić, równie dobrze mogłabym, obzerać się pizza i popijać piwem i wtedy wiedziałabym, skąd to brzuszysko.Chciałam kupić enzymy trawienne, pytałam w kilku aptekach i niestety nie wiedzieli o co mi chodzi, zamówiłam w aptece internetowej, mam [...]
[...] jako cytowany. Post wyżej jest moja odpowiedź. U mnie jest to samo. Jeśli zaczynam rotować nie mając calych stóp na ziemi to po prostu obrócę stopy bo jest za małe tarcie. I wtedy, wg mnie, taka rotacja nic nie daje. Jak trzymam całe na podłodze, to wtedy tarcie jest na tyle duże, że stopy stoją w miejscu a rotacja wymusza spięcie pośladków i [...]
[...] już nieda rady w ogóle nigdy tego nie ćwiczyłem choć z 25 do 30 lat temu udawało mi się z ciekawości podnosić 170 lub 164 przy wadze 64, było to pewnie z dużym garbem ale wtedy nie było internetu i nikt na to nie patrzył :) Czemu wtedy dawałem rady to podnieść?, pewnie dlatego że ćwiczyłem przysiady na nogi na które też już teraz od wielu lat [...]
heh,no pewnie tak bedzie ale wtedy to bedzie planowany wydatek a to juz co innego ... edit: Baca to Twoj drugi abon? Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-06-21 15:58:59
[...] Goku jest cały czas aktywny na K** wystarczy e-mail i posprząta. mamy jeszcze świeżego bolda było głosowanie,jak modernatorzy nie pojawią sie do sezonu piłkarskiego bo wtedy był tłok to można by zrobić głosowanie kto na moda ale to nie jest zbyt potrzebne bo w tym dziale to -Baca-zasłużył sobie na Moda no i może Bodymaker jest często na [...]
[...] ciężaru dodałem w niektórych ćwiczeniach, tylko w MC narazie nie bo już nie mam:P Filmik do krytyki, wydaje mi się jednak że ciągle robię tak samo, chociaż się staram, za bardzo nie pojmuję tego co robie źle. Nie mogę wypinać klaty z przysiadu, dopiero jak podniosę, i wtedy wypinam. Sam nie wiem... http://www.youtube.com/watch?v=4k9GvQrCKFY
witam Wszystkich:):) zaczełam czytać o diecie ze 3 lata temu - wtedy mąż ją stosował z kolegą:) ( juz wtedy traktowałam joggera jako eksperta) ja w zasadzie nie mam duzo do stracenia - bardziej zalezy mi na efektywnym (i efektownym) pobudzeniu organizmu. zazwyczaj raczej nie stosuje zadnej diety - wystarczy przez tydzień sie mocniej popilnować. [...]
Akop mam pytanko codo metody 5-10-20, nie myślisz że lepiej jest robić każde ćiczenie taką metodą, co serie zmniejszając serie, wtedy skatowalibyśmy wszystkie włókna, aktony/częsci mięsnia Jeśli zrobimy Twoją metodą trening klatki np -sztanga, skos 5,5,5 -hantle płaska 10,10,10 -rozpietki 20,20,20 jak widzisz tym treningiem na skosie atakujemy [...]
[...] pluc. Co sadzicie? Zmieniony przez - aimka w dniu 2013-02-24 22:34:05 Ps2. Juz doczytalam. Na 'timing' popros kogos by chowal packi za soba i znienacka pokazywal - wtedy Ty uderzasz. zwroc uwage czy uderzasz w srodek packi czy gdzies indziej (pracyzja). Jak sparujesz to pros partnera/partnerke by Ci powiedzieli gdzie uderzasz ich [...]
[...] wróżbitą i nie wiem jak to się przełoży na efektywność treningową. Ad.3 Tak, spala mięśnie, ze względu na brak dni nietreningowych, które są poświęcone na regenerację, wtedy to właśnie mięśnie rosną. A jeżeli nie mają zapewnionej regeneracji, albo stoją albo się "kurczą". Zaprzestań jak najszybciej! Ad.4 Nie widzę jak wykonujesz ćwiczenia, [...]
ZAKLADAM KLUB ENDOMORFIKÓW
