co wtedy

[...] tendencję do przybierania, wcześniej jak pracowałem fizycznie, nie było żadnych problemów ale boje się że moja dieta z tamtego okresu była BARDZO uboga w kalorie, nie miałem wtedy pojęcia jak sobie policzyć ile potrzebuję jeść i jadłem jak chciałem, często to było śniadanie 2 kanapki z plastrem wędliny, obiad 100g ryżu + mięso, kolacja - nic. W [...]

Sorki ze odswieżam! Sicilia czy moge umiescic fragmenty Twojego artu w swojej pracy licencjackiej?. Chodzi mi glównie o te fragmenty: Kulturystyka to sport w którym udawało się dłużej stosować nielegalne środki, niż w każdym innym wcześniej. Wielu ludzi twierdzi nawet, że kontrole antydopingowe zniszczą kulturystykę zawodową. Po drugiej stronie [...]

Slyszalam,ze ksieza to najbardziej goracy rodzaj facetow. bo niedostępni . Gdybys takiego przeleciała, zobaczyłabys, ze są strasznie nudni Troche za male ;) Chodzi o jedrnosc w klacie mam conajmniej kilkanascie cm więcej niz Ty . Co do jędrności to przez niemal cały Boży rok robiłem połowiczne wyciskania. Teraz przerzuciłem się na pełne i [...]

nie chce zakladac nowego tematu, a mam pytanie - wie ktoś co sie dzieje z Jasonem Croce (bohaterem filmu Testosterone Boys)? W tym filmie wygral zawody i jak na 18 lat ktore wtedy mial wygladal bardzo dobrze. nie moge znalezc zadnych nowych informacji na jego temat

Otwórz temat o ewolucji metod treningowych-wtedy bedzie ok-tu jest ogólnie o kulturystyce a metody sa środkiem a nie celem.A co do splitu-mylisz sie.

[...] np. takim na 180* na podlodze, nie jest zbyt duzy, ja taki zwykly szpagat robilam bez rozgrzewki jak mialam 12 lat (jak mnie kolezanki w podstawowce poprosily ), a nic wtedy nie trenowalam i nie cwiczylam (oprocz plywania i gimnastyki korekcyjnej ). Rozumiem jakby ktos sie mial rozciagac duzo, i to jeszcze aktywnie, dynamicznie, itd. - [...]

do kazdego z osobna nie można sie dostosować ja jakbym wtedy siedział, co erm zawsze dawał foty miałbym już co najmniej ze 20 pkt, ale trudno, to tylko zabawa

ahaa...no to wtedy ten co podałeś bedzie dobry choć nie wiem jak to bedzie po zamocowaniu

[...] połowę życia ktoś Ci spod dupska g**** będzie wyskrobywał a do sklepu zajedziesz własnymi 4kółkami - inwalidzkimi - to na hero osiedlowego nie wyjdziesz... takie czasy panowie... jak nie ręką i nogą to kijem albo nożem pod żebra... jak bym był sam bym spier***ł - co innego z laską - wtedy trzeba jej dać czas na ucieczkę :) btw siema scrop ;)

od wakacji, ale praktycznie wtedy to bylo nic to co cwiczylem, tylko stracilem czas potem cwiczylem a6w, zrobilem 1/3, teraz zaczynam ABS i jest kozacko

[...] trening bez posilku -czy masz bcaa i bialko -dodasz cardio - nie ma innej opcji,i nie bieg czy marsz 5minutowy ale cardio! 4x tygodniu -> po treningu 2x20min (tylko nie wtedy kiedy yebiesz nogi,o ile je robisz) trening konczysz dochodzisz do sibie,mozesz napic sie troche bialka,ale nie wsyztsko i po kilku minutach na rowerek jesli masz i [...]

[...] jesli masz opcje oczywiscie chooy - syp 50g prochu! trening na samym bcaa poszedl duzo lepiej niz wczesniejszy, moze przekonam sie do tego ale z drugiej strony mialbym wtedy 21h postu ... sie zobaczy co dalej ... ...hmmmmm - jesli sie boisz,daj na razie na ~2h posilek bialko warzywa zero blonnika!/malo blonnika zero fatu/malo fatu jelsi [...]

[...] MAX do tego 90 tluszczu i max 120 wegla to w sumie da mi niecale 2100 kcal jesli podobny schemat zastosuje w DNT czyli bialka 190 tluszczu 90 a wegla 60-80 jak mowisz to wtedy wyjdzie mi juz nicale 1900 kcal, czy to aby troche nie za malo ? czy np podbic kcal tluszczem w te dni ?? reszta wyglada ok :-) chociaz z drugiej strony rodzynki sa [...]

[...] tego uciac od poniedzialku? bo wegli mniej ale nie mialo byc od tego tygodnia? mniejsza o to - mysl o czicie po ostatnim treningu kiedy ostatni raz trenujesz? pracujesz wtedy czy masz wolne? wiem ze waga nie jest wyznacznikiem ale milo jak sie spojrzy na wage a tam coraz blizej magicznej bariery 100 kg ;-D 110 bylo na pepku - teraz 107 (te [...]

Witam. Mistrzowie mogą mówić cą chcą, a więcej tego co mówią to nawijanie makaron na uszu. Jeżeli brak sparingów to jest czysta teoria. Po pierwsze błąd zaczyna się od Poon Sau. A wielki mistrz podgląda na YT co inni robią i zaczyna wprowadzać jako swoje wymysły. WT to jest tylko DM bo to jest tylko tyle wiedzy, wszystko co robisz w SNT jest w DM [...]

[...] się pewniej (mamy oparcie psychologiczne na naszej masie i na tym że ćwiczymy na siłowni więc czujemy się "silniejsi" od przeciętnego zjadacza chleba) - liczymy wtedy na to że ktoś będzie czuł przed nami respekt. Ale co jeżeli trafimy na przeciwnika który się nas nie przestraszy i nie będzie miał żadnego respektu dla nas ? Czy PSYCHĘ [...]

tak mialem halo z axio i dziala za***iscie, sila w gore , treningowy zwierz sie wlaczyl wlosy troche leca ale na co koksom wlosy druga sprawa jak rozpisac pozostale srodki i dowalic halo zeby wyszlo fajnie na zawody szczyt formy zrobic wtedy nie wiem bo w zawodach nie startuje

[...] takie podejście jak proponujecie to można bez żadnego konkursu i zajmowania całego miesiąca na forum,po prostu teraz Twoja kolej wrzuć film i będzie po sprawie a ja wtedy wrzucę swój abyście Ty i inni mieli nad czym tylko rozmawiać bo widzę że o treningach z Twojej strony w tym temacie w ogóle nie ma mowy i to jest moim zdaniem nie [...]

[...] na co dzień, jem na śniadanie placek z otrąb, jakieś jogurty naturalne o obniżonej ilości tłuszczu, owoce, wżywa. Tak jest zazwyczaj, przez cały rok studencki od lat 4 i wtedy trzymałam wagę. Potem wracałam do domu rodzinnego, tyłam, jechałam na studia i znowu chudłam. Teraz jestem smokiem bo byłam około pół roku w domu rodzinnym i jadłam to [...]

[...] zmiana celu. Na powtórce w zwolnionym tempie widać, że gdy Mirko wyprowadza kopnięcie, Silva odruchowo próbuje zasłonić tułów. Niestety, pozbawiona asekuracji głowa przyjęła wtedy nokautujące kopnięcie. Jeśli ktoś przeczyta moje posty sprzed walki, zobaczy, że pisałem o tym, że Silva nie może walczyć zbyt swobodnie i beztrosko. Zapomniał, że jego [...]