SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co wtedy

  • Dieta i trening - odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5.Zobaczcie czy poniżej dobrze wyliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne wraz z redukcją. Przyjąłem współczynnik aktywności 1,1 w okresie wprowadzenia ponieważ zamierzam wtedy tylko aeroby robić a później 1,2 bo dojdzie siłownia. Zastanawiałem się nad 1,3 ale pracuje przy komputerze a nie "na nogach". Czy dobrze według was dobrałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3422 Data: 2005-07-01 16:25:49 Liczba szacunów: 0
  • jak płace za rok to wtedy troche taniej. Ja mieszkam w Danii, tutaj za noc w hotelu zaplacisz tyle co ja za siłke za miesiac ;). Basenów itp nie ma, ale za to sprzet mam co jakis rok na nowy wymieniany ,**** wie po co.

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-11 10:08:26 Liczba szacunów: 0
  • Acha, w lipcu chcesz wyglądać tak, a nie inaczej, bez względu na zdrowie swoje i przede wszystkim dziecka? Nieładnie tak. To raz. Dwa: teraz nie czas na odchudzanie, zwłaszcza, że karmisz piersią. Nabiał to bzdura, nie potrzebujesz go wcale. Zęby i kości sobie zepsujesz, owszem, ale nie brakiem nabiału, ale eliminacją tłuszczu z diety, bo już po [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2012-03-05 13:04:28 Liczba szacunów: 0
  • FULL BODY WORKOUT - RZEŹBA by kolos do krytyki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Don Garciaw sumie ok, ale ja bym różnicował jakos intensywność. np co trening +2,5 kg- wtedy musisz zacząc od mniejszych cięzarów niewiem czy dobrze zrozumialem. Z kazdym treningiem mam zwiekszac ciezar?? To raczej szybko dojde do swoich maksów, bo sila raczej mi nie przybedzie na redukcji . Ale pewnie źle zrozumialem... wyrzuciłbym rozpietki itd [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5126 Data: 2007-03-04 14:25:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] próbuje - czując się mocniejszym od "zaczepiającego żula" - podbić swojego ego, odstawiając samczy teatrzyk przed losową istotą płci żeńskiej. Rzecz jasna tylko wtedy, kiedy jest ona dostatecznie młoda i ładna, by ten "wysiłek" docenić. Bo babci zaczepianej przez żula już nie widzą "rycerze" za dychę. Dla mnie to [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 2010-03-30 15:49:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] się one między jedną bandą *****i a drugą i nie miałbym nic przeciwko temu, aby się nawzajem pozabijali. Co innego kiedy poszkodowana jest jakaś niewinna postronna osoba, wtedy imo trzeba coś zrobić, szybki telefon do odpowiednich służb czasem może komuś uratować zdrowie. Np. dwóch moich znajomych wracało z pubu, rozdzielili się na [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 2010-04-05 20:31:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od 2600kcal, nie schodź za nisko na starcie Nie dodawaj co tydzień aerobów tylko wtedy kiedy nie widać progresu/pojawia się zastój bcaa przed i/lub w trakcie treningu 1g na 10kg masy ciała (bcaa, a nie produktu, bo produkty w masie mają jeszcze inne dodatki np. smakowe) kreatyna nie zaszkodzi, jest to tani produkt, który nie spowoduje, że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2020-09-08 19:42:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1500kcal przy Twoim wzroście to jest głodówka. W takiej ilości jedzenia nie dostarczasz podstawowej ilości substancji odżywczych a przy ograniczeniach jakie masz jeszcze bardziej je pogłębiasz. Niszczysz swoje ciało a ono nie zapomina nigdy, to co teraz z nim wyprawiasz zemści za za parę lat. Tylko, ze wtedy już może być za późno by to naprawić.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2014-01-08 20:37:52 Liczba szacunów: 0
  • Adelajda/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] moja waga to ok. 50, 2 kg. Z tego co wyczytalam radzicie spozywac 1,8-2,0 g/kg mc. Aktualnie mam za duzo (120-130) w tych moich jadlospisach, ale probowalam dobic do 2000 kcal, tak zeby rozklad B/T/W wynosil 30/30/40 i jakos nie sklada mi sie to tak, jesli uwzgledniam mniej bialka (wtedy nie mam 30%). Czym moze skutkowac wieksze spozycie bialka?

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8590 Data: 2013-08-02 10:45:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] sprobujesz i do lodowki bez gotowania? żelatyna bez gotowania się nie rozpusci zbytnio więc trzeba gotować, wiec fakt nie dopisalem o tym ;-) dobra opcja byla kiedys jak byly te soki zageszczone 0kcal.. teraz wycofali Zalej bardzo ciepłą wodą żelatynę i wtedy zmieszaj, nie trzeba gotować. Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-07-31 15:38:41

    Odpowiedzi: 3469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-31 15:37:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] innych) w następny piątek dodam kolejne 100g ale tylko w treningowe, w bez treningowe nadal zostawię tylko na śniadanie, gdy w treningowe będę miał już te 300g wtedy w bez treningowe będzie 200g itd... Nasuwa mi się pytanie czy jak będę miał te 200g w treningowe to dać na śniadanie czy przed treningiem 100g? I drugie pytanie, kiedy [...]

    Odpowiedzi: 3469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 14:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Ja trzymalem bialko 3gr czyli tyle ile na vlcd,tluszcze dalem odrazu 50gr a wegle podbijalem 1gr kmc co 4-5dni az doszedlem do momentu kiedy mnie zaczelo podlewac,wtedy delikatnie obcialem i podbijalem tluszcze az do momentu podlewania...sa rozne metody,niektorzy odrazu daja ww 3gr kmc i ich nie zalewa,trzeba obserwowac organizm

    Odpowiedzi: 3469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 12:44:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1 podrzućcie parę produktów bo wybieram się do sklepu i nie mam pojęcia co kupić 2 we wcześniejszych wypoweidziach radzicie podzielić na 2 dni ale muszę zjeść wszystko danego dnia według normalnej diety i dopiero lądowanie ale wtedy jak z 2 dniem nie łapie tego czy lepiej np jutro od rana lądowanie przez 1 dzień a na następny dzień już normalnie

    Odpowiedzi: 3469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 18:36:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie krzycz,że ja jestem tydzień bo to już całe 12 dni:) ladowanie pierwsze zrobię po 14dniach a drugie nie wiem czy nie za długo zrobił bym po kolejnych 4tygodniach,tylko wtedy bym chciał już skończyć redu i wchodzić na normalne kalorie i przed wejściem na 0 też się robi ladowanie czy po prostu zaczyna się dokładać kcali,bo tego to jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 3469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-17 21:14:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Co sądzicie o EPI na vlcd? Warto dać czy poczekać na koniec redu i wtedy zarzucic

    Odpowiedzi: 3469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-01 10:00:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] %-) Na mnie zeszłotygodniowe ładowanie "imprezowym" żarciem (czyli wszystkiego po trochu) podziałało słabo, dopiero dzisiaj rano (po 5 dniach) spadłem z wagą poniżej tego co było przed loadingiem. Następnym razem nie będę mieszał, tylko zarzucę z premedytacją same węgle, bez białka i tłuszczy, wtedy jakoś wracam do siebie najszybciej :-)

    Odpowiedzi: 3469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-13 10:43:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] hardcore bądź z 50g fat)i znowu masa. Dla mnie warto. Długie VLCD się u nie nie sprawdzają bo pomimo podkładu (zawsze min. dwa środki w tym wysoko test) i tak lecę z mięśnia. A na krótszych 2-3 tyg coś tam z fatu zawsze fajnie zrzucę a mięsień zostaje - do tego łatwo po tym wrócić do normalności. i wtedy po tych 2-3tyg jak wracasz z kaloriami?

    Odpowiedzi: 3469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-16 13:11:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] próbuje się cos dowiedzieć czytam itd. Widziałem tez negatywne opinie ze to zajeżdżanie organizmu ale tylko od osób co niestosowali ale mam takie pytanie nadaje się ta dieta bez saa i cardio ? Tylko spalacze mianowicie joszka ewentualnie clen, sumple kretyna+bcaa i tak na 4-5tygodni? Czy wtedy wystąpił by zbyt duży katabolizm i zbyt słabe efekty?

    Odpowiedzi: 3469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-08 12:06:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] co niestosowali ale mam takie pytanie nadaje się ta dieta bez saa i cardio ? Tylko spalacze mianowicie joszka ewentualnie clen, sumple kretyna+bcaa i tak na 4-5tygodni? Czy wtedy wystąpił by zbyt duży katabolizm i zbyt słabe efekty? Odezwę się, bo widzę niektórzy już osiągnęli poziom pro w doradzaniu na temat vlcd Spokojnie możesz polecieć vlcd [...]

    Odpowiedzi: 3469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-08 19:29:02 Liczba szacunów: 0
  • Za wolno nie ma co wychodzić bo później wyjdzie za na zero 6 tyg będziesz wchodzil dokladnie Ja teraz po lclf odrazu wskakuje na teoretycznie lekki plus i po dwoch tyg zobaczymy czy trafilem i nie za malo kcal i wtedy ew dodaje

    Odpowiedzi: 3469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-27 10:59:27 Liczba szacunów: 0