co wtedy

[...] w trakcie regeneracji po nim. Z tym długim odpoczynkiem to masz rację, też u nas na sekcji trójboju robiliśmy dłuższą przerwę np. jak święta się zbliżały trener mówił, żeby wtedy nie ćwiczyć i dawało to pozytywny skutek. Jeszcze co do regeneracji to warto wspomnieć o tym, że sterydy mogą znacznie ją przyspieszają hehe, co pozwala na częstsze lub [...]

[...] na swoim miejscu. U naturala takie podejście jest zabójcze w dłuższym okresie. Za każdym razem kiedy układam trening, to najbardziej podobają mi się te ułożone na 6 dni - bo wtedy jest wszystko co chcę. I teraz najlepsze - wiem o tym jak ważna jest regeneracja, a nie mogę się powstrzymać przed robieniem takich planów%-) fvck logic. Zmieniony [...]

[...] medale, tradycyjnie kończąc ligowe zmagania w środku stawki. W tym przynajmniej sensie owo "dziwny" wydawać się może mało fortunnym sformułowaniem. A już na pewno wtedy, gdy mowa o zupełnie beztroskim rzucie oka na ligową tabelę - choćby w wykonaniu sympatyka żużla z Portugalii, którego nazwiska niestety nie pomnę, a który podobno w [...]

[...] w stanie wykonać już nie tyle powtórzenia, co ruchu odrobinę przypominającego wioslo}:-( Teraz dalej trenuje do upadku, tylko trochę inaczej go już rozumiem. Upadek jest wtedy, gdy nie jestem w stanie wykonać powtórzenia z określoną technika, więc nie kontynuuje wiosłowania jak wybijam z kolan, pięt, nie bujam się całym tułowiem. Tak samo [...]

Wróciłem. Biorę się za pisanie... ;) Trochę to zapewne potrwa. Dziś trening zrobiłem dużo wcześniej, niż zawsze, bo mogłem najeść się porządnie. Posiłki zgodnie z planem o 7:00, 10:00 i 13:00. Trening zacząłem ok. 14:30. Dzisiaj poszło pierwsze 10B. Wypis z treningu - 10B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 10x 48kg, 10x 64kg, 5x 72kg, [...]

[...] a jak są jakieś imprezy rodzinne typu urodziny/imieniny/dzień babci itp to ze swoim jedzeniem. Nie cheatuje zwyczajnie bo się źle z tym czuję, w sensie głowy :) Czuję wtedy że nie daję z siebie tego 100% swoich możliwości. A co do szamy to słucham tylko Adama i trzymam sztywno wszystko, nawet dodatków typu ketchup/musztarda itp nie używam [...]

[...] Bym nie chodził bo mam swój rozum a w pracy akurat u siebie muszę być „żywy”  Teraz tak, jeżeli nie idę do pracy to nie nastawiam budzika, o której wstanę to wstanę i idę wtedy na cardio ale już organizm tak przestawiony że max co pośpię to do 5 i to nieważne czy pójdę spać o 24 czy 21  Ale ide zrobić cardio, prysznic, zjadam posiłek i idę [...]

Łosz jaka sieka jak to czytam :) Wiesz co u mnie to jest tak że one już wyszły, wcześniej podczas pandemi on już mnie bolał tylko wtedy nie mogłem się umówić na wyrwanie i dorwałem dentyste prywatnie który mi ją zatruł, wyglądało to tak że rozwiercił ją całą tak że zostały same ścianki i wsadził truciznę no i spoko miałem spokój z tym. Teraz [...]

[...] albo nie i będziesz musiał próbować wybrać to dla Ciebie najlepsze 1-2posiłki nie podniosą leptyny,ale przecież możesz zacząć od 1-2posiłków no chyba że z góry nie chcesz to wtedy albo ładowanie albo refeed refeed to nie cheat day w cheat day jesz czego zwykle nie jesz,smieci w refeed zwiększać porcje tego co obecnie jesz,tylko robisz nadwyżkę [...]

[...] - 4kcal , 1g tłuszczy - 9kcal" - Co do węgli: w takim razie dorzucić jeszcze jeden worek ryżu np w trakcie zupy (co byłoby dosyć dziwnym posiłkiem) czy może jeść wtedy parę więcej wafli albo jakiś inny sposób? Co np. Ty jesz? Co do tłuszczy: Co jeszcze dodać? Wiem że orzechy sporo ich zawierają więc mogę ich trochę więcej wcinać ale [...]

[...] - 4kcal , 1g tłuszczy - 9kcal" - Co do węgli: w takim razie dorzucić jeszcze jeden worek ryżu np w trakcie zupy (co byłoby dosyć dziwnym posiłkiem) czy może jeść wtedy parę więcej wafli albo jakiś inny sposób? Co np. Ty jesz? Co do tłuszczy: Co jeszcze dodać? Wiem że orzechy sporo ich zawierają więc mogę ich trochę więcej wcinać ale [...]

[...] części, poza tym podbiegi raczej długie ale łagodne, zbiegi tez długie. Dodatkowo ja zawsze nadrabiałam właśnie w drugiej części, jak ludziom brakowało sił i padali to wtedy sporo osób wyprzedzałam. A na 5,7km? Nie było gdzie odpocząć, ogień od startu do samej mety i za krótko żeby wyprzedzać ;-) Podbiegi dość strome, zbiegów mało i [...]

[...] węgle, żeby w każdym posiłku były...oczywiście maksy na śniadanie, a na kolację mniej, ale były. 4. Nowe zdjęcia mam zrobić w połowie września tak jak planowałam (będzie wtedy równy miesiąc treningów i 2 miesiące walki z dietą), czy odczekać 12 tygodni (przeczytałam w jednym dzienniku, że większość dziewczyn tak robi)? 5. Kiedyś znajoma [...]

[...] po siłowych, zjadłam kaszę i pojechałam na zumbę...hmmm...nie wiem, czy z tym posiłkiem nie powinnam czekać na czas po zumbie, którą potraktowałam jako aeroby po-siłowe, ale wtedy miałabym tylko 4 posiłki. TRENING Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-07 15:28:43 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0d05c9f990e41f59a41ca90a4bb9111.png Zmienili mi termin [...]

[...] jakieś minimum czasowe ile musi upłynąć od ostatniego posiłku? W sumie dzisiaj czułam się jakbym biegała na czczo. Nie mogłam nic zjeść jak już miałam czas iść pobiegać, bo wtedy pewnie długo bym nie pociągnęła interwałowo. No i mamy wyjaśnienie co do moich ostatnich wymiarów (z czwartku) dostałam miesiączkę :-( , a przypominając sobie jak [...]

[...] ma być wieczorem to może focie dzisiaj trzasnąć? Hmmm.... Oczywiście do końca tygodnia planuję trzymać miskę i treningi normalnie, a w następną sobotę jadę na snowboard i wtedy będzie taki prawdziwy koniec. Jedyne czego mi będzie brakować w święta to tego: http://polly.przepisy.net/moczka/ , ale ma gluten, więc raczej odpada. Miesiąc temu [...]

[...] i ile można sie pozbyć. super strasznie sie ciesze ze ci nie dokuczają miesięczne dolegliwości ;-) oby ta tendencja sie utrzymała, za miesiąc DIM odstaw i sprawdzisz co się wtedy wydarzy, wiadomo ze przesadzać nie możesz, ale staraj sie troche tych brokułów gównie jeść jako swój dozwolony przydział warzyw krzyżowych. po przerwie Swiateczno [...]

[...] ciurkiem. Mam już spray do gardła i jest o niebo lepiej, bo pić podczas interwałów się nie da :-) PYTANKO: Dalej mam wydłużać interwały o 1 interwał co 2 treningi? Czy może lepiej będzie jak nie będę robić zupełnej przerwy 30 sekund, tylko skakać wtedy wolniutko? (Tak pewnie krócej wytrzymam). Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-26 16:26:09

Obli na regeneracji jadłam naprawdę mnóstwo orzechów....w ciągu dnia...przekąska na stoku...non stop podjadanie orzechów różnego rodzaju...i pestki dyni też jadłam wtedy....kurcze...ciężko będzie odstawić zupełnie, bo je uwielbiam, ale jak trzeba to odstawiam od jutra. Już się robi. Nic innego złego raczej nie miałam w tym czasie. Na ile muszę [...]

[...] Przeziebienie minęło, ale gardło drapie strasznie od czasu do czasu głównie po pracy i w nocy jak próbuję zasnąć albo jak w kościele sobie pośpiewałam w niedzielę :P i muszę wtedy kaszleć i kaszleć i kaszleć.....I katar też mam tak zrywami....nie ma nie ma....i nagle na chwilę jest... Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-11 21:41:21