co wtedy

[...] pory zywilem sie normalnie tzn. nazwalbym to zywieniem na babcinych obiadkach typu ziemnkai surowka schabowy xd nigdy mi to nie szkodzilo do momentu az przestalem trenowac wtedy zaczelo isc w mase ktorej teraz chce sie pozbyc bo miesnie mam tylko pod tluszczem. Nie jestem ekspertem wiec jakby mogl mi wyjasnic o co chodzi z te ketoza? xd tzn. [...]

Przez ten czas spróbuje SW trenować 3x w tyg. Siłownie mialbym wtedy w czwartki i soboty. Piatek i niedziela byly by to dni regeneracji. Rozpisałem sobie przedział procentowy treningów na 6 tygodni planu siłowego: tydzien 1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 tydzien 2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 tydzien 3) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 tydzien 4) 70/5 75/5 [...]

[...] dałbym kokosowy. Zwiększyłbym ilość błonnika i warzyw. Czemu endo? Zawsze duży brzuch i grube nogi. Co do węgli przed treningiem to średnia sprawa, spać mi się chce wtedy :-/. Najczęściej smaże na silikonie - (czytaj PAM) ale słyszałem ze kokosowy bardzo dobry jest i na pewno kupie w najbliższych dniach. Co do błonnika to mam mały [...]

[...] bilans energetyczny. Jeżeli wcześniej jadłeś aż tak małe ilości kalorii, to warto również wykonać badania hormonalne. Go najmniej miesiąc zerowego bilansu energetycznego i wtedy można będzie myśleć co dalej. Oczywiście zakładając, że wyniki badań będą prawidłowe. [...]

[...] bajek obydwoje padali z wycienczenia Filho był wyzszy i duzo silniejsyz ale przegrał i to w piekny sposób Wand to znakomity atleta był pod koniec bardizej wytrzymały zadał dwa 3 ciosy w klinczu czyli w tym co chute box najlepiej prezentuje 2 kolana i łokiec i koniec wali proste i logiczne co tu duzo gadać juz wtedy Wand pokazał ze ma talent...

ja szczerze zacząłbym od większej puli kalorii na start popatrzył co się dzieje i wtedy dopiero schodził z ilością kalroii.

co do tego poniedziałku to zrób jak mówisz tzn w tym tygodniue przesun treningi o jeden dzien szczerze powiedziawszy równiez nic nie potrafie wymyslic na dzien dzisiejszy, pozostaje nam czekac dokonca cyklu wtedy ocenisz efekty. Trening nie wyglada na zaintensywny, wiec to tez raczej wykluczam, pozostaje nam czekac zostało ci jeszce pare tygodni

[...] stanie wytrzymałem 0.5 godziny-czułem że umieram, nie miałem siły myśleć, chyba cały glikogen w mięśniach poszedł sie tegesić.. zaczołem nawet inaczej wszsystko widzieć.. wtedy już wiedziałem że koniec jest bliski.. wyczłapałem sie z samochodu i jak zombie zaczołem ptać ludzi czy nie mają czegoś słodkiego bo jestem cukrzykiem i właśnie mam [...]

Możesz śmiało pociągnąć cykl narazie. Są i tacy co na bombie mogą być płodni, zrób sobie teraz badania spermy i ponów je sobie w momencie gdy będziesz zaczynał się starać o dziecko i wtedy będzie się myśleć nad dalszymi rozwiązaniami

białko samo przykłada sie do spalania tkanki tłuszczowej w organiźnie . Co do tego co napisalas w 1 poście to prawda , i jesli zejdziesz maksymalnie do poziomi -500 kcal od poziomu 0 , wtedy dokrecasz trening i ew. dawke spalaczy . Pozdrawiam

[...] był Milan, w pierwszych 5 sezonach 4 tytuły Mistrza kraju, 3 finaly LM(tylko jeden wygrany). Wiec start jako trener druzyny mial niezle. Choć cieżko mi powiedziec jak wtedy bylo z transferami, z hajsem, i jaki wplyw mialy te czynniki, po prostu troche inne czasy. Nie wiadomo jak sie potocza dalsze losy Rijkarda, nie wiadomo co by bylo [...]

[...] jest z tym roznie, przyklad kolos88'a. Zgodze sie, ze jak na poczatek zle wybieram, ze chce wziasc Venoma. Rozumiem zebym mial duuza nadwage i bylbym bardzo zalany tluszczem wtedy na poczatek jakis slaby spalacz np. TSE. W moim przypadku, jak wyzej napisalem, chce zbic fat, ktory ciezko zbic dieta i dlatego wybieram spalacz z gornej polki. b) [...]

Nie to co podałes mija sie z jakimkolwiek celem żeby rzezbic to trzeba miec z czego jak wycisniesz sok z gałazki to juz po wszystkim, nabierz masy i wtedy mozesz myslec, masa i siła to przyjaciele ida w parze, pozatym dawanie przy twoim stazu cwiczen na biceps np jest bezsensu te partie pracuja w cwiczneiach wielostawowych. patrzac na twoj [...]

[...] mialem czasem doła ze jestem taki chudziutki :D raz mialem niezla diete ale ja nie mam czasu za bardzo zeby jesc z dieta :> poprostu staram sie zawsze jesc bardzo duzo wtedy gdy moge ;> szkoła / dom/ trening piłki nożnej/ siłownia, :) to jest mozna powiedziec moj dzien :> rano 7:30 sniadanko, w szkole 4 bułki, 2 drozdzowki, obiadek [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] wg komentarzy są opisane podstawy kulturystyki przeczytałem ze trening na masę powinien trwać ok 4-8 tygodni. A co potem? Po 8 tygodniach za dużo masy mięśniowej się nie nabiera. Czy jeżeli rezultat nie jest zadowalający to wtedy kontynuujemy dalej ten rodzaj treningu czy warto zrobić parę tygodni siły i rzeźby, i później znowu wrócić do masy?

[...] i wykonujemy wznosy nóg ugiętych w kolanach do klatki piersiowej. Ważne jest aby nie robić tego ruchu za szybko – nie rwać do góry – ponieważ brzuch wtedy nie pracuje wystarczająco efektywnie a dodatkowo zbytnio obciążamy kręgosłup. Najlepiej będzie jak ruch od dołu do klatki będzie trwał ok. 2 sekund. To ćwiczenie [...]

[...] (i Twoj zoladek sie nie buntuje)jesli podczas gotowania nie chcesz tracic skladnikow odzywczych , spozywaj wode ktrej uzywales lub uzywaj jej w mniejszej ilosci, wtedy np podczas gotowania woda "wsiąka" do ryzu (gorzej z kartoflami) co do samych strat wartosci odzywczych to , tracisz pewna ilosc skladnikow mineralnych oraz [...]

Tak to najczęściej wygląda. Co sobotę robię cheata. Zdarza mi się coś podjeść, ale wtedy nie jem np. musli. /SFD/2017/4/4/c5632f3df70949df829e20d0b1d89238.jpg

[...] 50 cm w lapie a jak nie to w ogole po co wrzucac zdjecia przeciez smiech na sali nie? a czy to wazne jak sie bedziesz czul na codzien z 30 kilo wiecej na sobie skoro kazdy powie ci ze nie ma wiekszego dzika nie? co tam komfort zycia wazne jest aby dzieci z piaskownicy s******laly jak najdalej wtedy jest szacun nie? ..............................