co wtedy

[...] czasem szybciej nieraz potrzeba mi chwilka na złapanie oddechu nieraz daje rade ,róznie z tym bywa ,dzis szło mi wolniej. Najbardziej z niej lubie sprinty przez pokój ,moj pies wtedy wstaje i rusza gowa w prawo i w lewo patrzy co ja wyprawiam ,kiedys to nawet ganiał za mna teraz tylko obserwuje Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-12-04 19:19:44

[...] Ember ja dziś już tylko nogi z tyłu troszkę odczuwam i mam nadzieje ,ze w przyszłym tygodniu bedzie lepiej. Dziś stanełam na wadze i donzałam szoku ,bo waga mi spadła do60,5kga w Nowy Rok ważyłam 63kg,ale wtedy miałam okres wiec waga wyższa.Jem tak ,ze nie chodze głodna nie wyliczam kcl,wegli ,ani białka.Mam tylko nadzieje ,ze nie trace mięsni

[...] rozbierłamten tluszcz z faworków chyba tak mnie rozgrzał Dziś prawie caly dzien poza domem zjadłam sniadnko potem cos szybko wpadne i przekąsze i znowu musze wychodzic nie lubie takich gonitw ,ale dobra ich stroną jest to ,ze wtedy mało jem ,bo nie mam zbyt duzo czasu i dzis co sie oszukiwac dalej mie mdli po faworkach i głodu raczej nie czuje

[...] dokonczyłam wskoki? Mam jeszcze pytanie odnośnie jednej kobiecej sprawy wiec jak bede miała okres obawiam sie ,ze wytrzymałoscówki nie zdołam zrobic mam dosc obfity i jestem wtedy bardzo osłabiona czy mogę w "tych" dniach zastapic je areo ,a 3 dnia treningu zrobic interwały i areo?Coś mi sie w wytrzymałosciówkach zmieniło tetno [...]

[...] na przełomie dwóch miesięcy brania nie zauważyłem kompletnie żadnych!!!Ważę 105kg i kombinowałem różnie z dawkowaniem... próbowałem w wersjach dwie kapsułki dziennie (wtedy nie czułem wogóle jego działania), próbowałem 4 kapsułki dziennie (wtedy czułem się najlepiej, bo czułem działanie pobudzające i rozgrzewające, ale nie było mi [...]

[...] stwierdzilem, ze czas nadrobic moje braki (w glownej mierze boks oraz zwiekszenie wagi ciala), ktore to braki nie bardzo dawaly sie "zalatac" w klubie do ktorego wtedy chodzilem. Kolejne okolo poltora roku poswiecilem wiec treningowi silowemu, boksowi oraz kick boxingowi. Przed kilkoma miesiacami stwierdzilem, ze co bylo do zrobienia [...]

[...] ogole nic w tym zakresie nie podejmowal), ktore jak wiadomo w muay thai sa swietnie punktowane. Pozatym w 3 rundzie chlopakowi rozkrwawil sie nos i mysle, ze bardziej uwazal wtedy na obrone. Po walce mam generalnie wszystko w jednym kawalku. Twarz leciutko drapnieta w kilku miejscach (pewnie od rzepow), ale pozatym czysta. Lewa noga mocniej za [...]

[...] chodzi o trening to kończę 4 tydzień treningu dla zielonych, od 5 tygodnia dokładam kolejny obwód i po 6 tygodniach w sumie zamierzam zakończyć ten plan. Pojawi się więc wtedy pewno jakieś mini podsumowanie, wymiary, może fotki :-) Powoli zastanawiam się nad nowym planem, możliwym do realizacji przy obecnych warunkach… Postawiłam na trening w [...]

[...] Celem jest jak najniższy pas (muszę w końcu zobaczyć płaski brzuch%-)), a potem powolne zwiększanie kcal. Stwierdziłem, że gdzieś 8 marca (akurat dzień kobiet, to poproszę wtedy dziewczynę, żeby wzięła lepszy aparat i mi zrobiła fotki (dam jej za to kwiatka%-))) zrobię małe podsumowanie moich 3 miesięcy zmagań. Narazie dalej lecę na tych kcal [...]

[...] ciężar mam ustawić na 15 powtórzeń nachwytem czy podchwytem? (bo ciężarem, którym robię 20powt podchwytem nachwytem nie zrobię ani jednego). Bo jeżeli pod nachwyt, to wtedy podchwytem jechać maksymalną ilość powtórzeń, czy zatrzymać się na 15? - we wspinaniu na palce, co mam zrobić jeżeli dysponuję jedynie 110kg obciążenia, co na moje [...]

[...] co jest wg okresem dość umownym, bo można chodzić na siłownie przez 2lata robić tylko zestaw plażowicza, klata, bary i brzuch, te same ćwiczenia non toper ale czy wtedy taką osobę można zaliczyć do grona zaawansowanych? Śmiem wątpić :) Ja zaawansowanym co prawda się nie czuję bo dopiero teraz tak naprawdę widzę progres, ale uważałem, [...]

[...] na bieżni, gdzie na maksymalnym wzniosie wędruję przez ok. 30-35 minut. Co do Low carb to kiedyś ( nie jestem z tego dumna) byłam na Dukanie przez 2 miesiące. Właściwe żyłam wtedy na łyżce otrąb dziennie i chodziłam też na siłownie codziennie (z tym, że na fitnessy w stylu zumba, tbc, abt) i wszystko było spoko, nie miałam żadnych problemów z [...]

[...] telefon na innej maszynie, średnio to wyszło, ale w ostatniej części filmu widać prawie cała sylwetkę. Co zmieniłem? Pilnowałem pleców, pilnowałem lordozy i wyjścia biodrami w tył. Ale wtedy widzę jednak większe pochylenie ciała i większe wyjście kolanami poza palce stóp. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=BnwG44YTrSs

[...] wcześniej: DT: 200B, 210W, 40T DNT: 200B, 50W, 110T Mniej więcej wypada po 2000 kcal. Waga z 10.04.2015 to 79,0 kg i nadal się trzyma. Pojadę tym rozkładem jeszcze tydzień i wtedy będziemy myśleć co dalej. Chyba pora na reverse diet bo za długo trwa ta redukcja i cięcia mogłyby zabić już w ogóle metabolizm. Plan treningowy będzie taki: 1. Plecy [...]

[...] coś w nim nie gra): 1. Plecy 2. Klatka + biceps (może być biceps dzień po plecach ?) 3. wolne 4. wolne 5. Barki + triceps 6. Nogi 7. Wolne Tym razem nie będzie rampy, bo wtedy ciężko mi mi o progres ciężarowy jak robiłem np. rampę 8 lub 10. Teraz będzie 10-12 w pierwszych 2 seriach, a 3 i 4 seria to będą główne, z ciężarem 90-100% i [...]

[...] Jak nie to poćwicze na prostych. 1b. i 3a. Mam wrażenie, że nigdy nie przekrocze tego progu przy takiej ilosci powtórzeń. W 3 i 4 tygodniu powtórzenia się zmniejszają, więc wtedy najpóźniej się podciagnę, chyba że uda sie wcześniej. 2b. Nieżle mi dało w kość i nie jestem pewna do końca, czy o to chodzi: [...]

Cześć Crocus, widzę że zagłębiasz się w malignę teorii dietetycznej. Ta dziedzina medycyny jest jeszcze w powijakach. Co rusz to coś nowego, Kwaśniewski – ludziska zajadają się na tłusto, podbudowa teoretyczna trzyma się kupy, żeby po jakimś czasie, jednak nie tłuszcz – teraz białko. I cała dieta Kwaśniewskiego trzyma się teraz tylko… „kupy”. [...]

[...] rzeczywiście sporo dodatkowej pracy. Powinnam więc i ja zdecydowanie mniej pisać, choć uczciwie przyznam, że gaduła ze mnie straszna. Najgorzej jak się zapomnę – potrafię wtedy natrzaskać tej „literatury” ile wlezie ;-). A może to też przyczynek do napisania artykułu o kombuchy, kiszonkach i innych tego typu produktach oraz ich wpływie na [...]

[...] sobie porządny wycisk, na razie to musi wystarczyć :-). Mogłabym wygospodarować jeden dzień na okrojone siłowe, tylko zupełnie nie wiem, na jakich ćwiczeniach powinnam się wtedy skupić. 2. Dieta Przytyłam już jakiś czas temu. Myślałam, że jest gorzej, więc pocieszam się, że mimo wszystko waga stoi. Od dwóch tygodni znów jem chleb 1-3 razy [...]

[...] z kapustą? Innych zakazanych nie jadam, sporadycznie gotowany kalafior. Znalazłam wynik sprzed roku: TSH 3 generacji -- > 2.05 (norma 0.27-4.20), cholesterol był wtedy wysoki – całkowity 295, LDL 209 (już obniżył się ładnie). Moja siostra miała przed laty usunięte guzki na tarczycy. Najpierw gwałtownie schudła, teraz ma [...]