[...] Jak rozłożyć treningi domowe, basen i treningi spalające tłuszcz, tak zeby to mialo rece i nogi i dążyło do moich celów. Głównie zalezy mi na 100% dyspozycji na basenie, bo wtedy najlepiej doskonali sie technike. 2. Aeroby czy HIIT, co da lepsze efekty w poprawie kondycji i spalaniu tłuszczy. Atrakcyjniejszy bylby dla mnie trening HIIT, bo [...]
Spalacz zacznę brać na początku listopada, wtedy będzie już regularny trening. Trochę już trenowałem ten trening, i najgorsze za sobą mam. Technikę myślę mam na dobrym poziomie, każde ćwiczenie staram się w miarę dokładnie wykonywać. Ćwiczeń naliczyłem 7, co byś powiedział na dołożenie jeszcze 3 i podzielenie planu na A i B? I teraz zauważyłem, co [...]
[...] teraz przebywam(kursy etc). Miałbym jeszcze parę pytań. Trening już ustaliłem z pewnym użytkownikiem, także jest z głowy Co do tych tłuszczy, czy kieliszek-50 ml oliwy z oliwek razem z twarogiem to dobry pomysł? Zgadzałyby mi się wtedy moje wyliczenia. I co do tego omega 3, czy dawkowanie 3 kapsy na śniadanie i 3 z twarogiem, to dobry pomysł?
[...] -sztanga z przodu na maszynie 60/70/70 (taki sam jak tydzień temu) -sztanga z tyłu na maszynie 40/40/40 (35/35/35) Myślami juz bardziej byłem przy wtorku i co bede robił wtedy. Ciężar prawie taki sam jak tydzien temu ale poszedł leciej (może odrobine większy w niektótych cwiczeniach) W ciągu dnia 6 posiłków: rano naczczo -storm 1: -twaróg [...]
[...] tego studium ktozy na slowa " oficerowie wy******lac...." podeszli by do kolesia i go za ucho wyprowadzili z silowni. i kozystnie dla niego byloby nie podejmowac wtedy zadnej akcji:). to ze ktos wybiera krotsza bo ma taka mozliwos nie swiadczy ze jest leszczem ktory nie poradzil by sobie w prawdziwym wojsku. takze kolego nie oseniaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na punkcie tego, ze nasza klasa (human) ZAWSZE, ale to ZAWSZE wybiera sobie dzień na wyjazd do teatru w dniu kiedy jest matma mhm, matma była 4/5 dni w tygodniu, a jak jechaliśmy np do teatru Roma na Nędzników i bilety było po 100zł to my decydujemy kiedy ten musical jest grany i specjalnie sobie wybieramy dzień, żeby była wtedy matma! mhm....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
k***a miał być tenis, babka z orlika pojechała w ch**a pojechaliśmy na chate do kumpla i cheat day :)) ale dziś nie żałuję. Btw. robię co godzinę 3x30 pompek podobno więcej w mięśnie idzie wtedy \-)
[...] wiedzą co w tym produkcie ma być ponieważ kieruja go do odpowiedniej grupy osób . Jeśli jakaś z firm chce aby jego produkt z kozieradki Fenugreek był źródłem błonnika wtedy kupuje tani relatywnie surowiec i produkuje suplement z takim przeznaczeniem Jeśli zaś firma chce aby w produkcie z bazowego extractu Fenugreek znajdowała się 4Hisol. [...]
[...] ćwiczeń izolowanych o co w tym treningu nie chodzi. Dopóki nie będziesz miał drążka którego nie zastąpisz niczym wykonuj to sciąganie drążka górnego wyciągu ale do klatki, bądź naprzemiennie co trening wtedy będziesz atakował mięśnie pod różnymi kontami. Jednak został bym przy sciąganiu do klatki. I poukładaj to wszystko w dobrej kolejności.
[...] że to dziewica i chciałbym że jeżeli to ja byłbym tym pierwszym to żeby było cudownie. Aktualnie mam 23 lata, pierwszą dziewczynę z którą współżyłem miałem w wieku lat 19, wtedy też poddałem się zabiegowi obżezania, bo bardzo bolał mnie żołądź, i była nawet sytuacja że dobrze nie włożyłem i już doszedłem. po zabiegu nie jest o wiele lepiej.. [...]
OK Witek, zrobie tak jak piszesz na 99% Tylko nie wiem, czy na jesień zechce mi się startować i się odpowiednio przygotuje jak na 82,5kg (chciałbym wtedy ważyć przynajmniej z 85kg po obiadku ) Później może być też 90kg ale to już dużo czasu zejdzie na taką wagę... a rywali jacy by niebyli to nie ma co się bać tylko trzeba podejmować z nimi walkę [...]
[...] ta krówka albo piesek, skoro to nie od samej miostatyny (a właściwie jej barku). A poza tym wszystkim, to jestem koleżanką, a nie kolegą :) P.S. Miostatyna hamuje, a nie stymuluje. Sugeruje to końcówka statyna. Jeśli coś, to mowa o inhibitorze miostatyny, a nie o samej miostatynie. Bo wtedy przy najlepszych chęciach byś nic nie wyhodował.
No niekoniecznie, tu nie ma reguły co do konkretnej marki, ja np warzywa kupuję rano w weekend w kauflandzie bo wtedy jest dostawa i wszystko swieże i ładne, ryby przed weekendem w markecie na znajomym stoisku, w biedrze zdarzają się też dobre rzeczy, tak samo w lidlu
śniło mi się że za namową Arph nałożyłam na sztangę do wyciskania 40kg, leżałam pod nią, myśląc że w sumie to przecież nic nie waży i wtedy sztanga zaczęła mi się wyginać jak czasem facetom co tak dużo biorą. No i tak się wyginała, że zrobił się taki łuk nade mną :-D talerze już na ziemi leżały :-d Piłą mnie kurna wyciągali :-D
[...] się pomylić, wiec mu grzecznie powiedziałam by poszedł do biurka owej panny i zobaczył podgląd fv. Wielce fukał, no zobaczymy, zobaczymy, po czym zaczął eee,aaa yyy. I wtedy pojechałam, że chamstwo, że burackie traktowanie, że niekompetentna i niewychowana małolata tam pracuje i spytałam, czy się pochwaliła że ma do mnie oddzwonić z [...]
[...] by przygotować je na przeciążenia. Oczywiście zaraz po treningu strzykania nie ma, a i same stawy wydają się być zdrowo stabilne. Jest to spowodowane tym że mamy wtedy świeżo napięte mięśnie i one trzymają wszystko w ryzach. Po kilku godzinach jak temperatura ciała opadnie a mięśnie zaczną się rozluźniać wszystko wróci do "normy". [...]
[...] dla kolan.Tak samo przy wyciskaniu clean and press ma być to siłowe wyciśnięcie z wysokości klaty a nie z linii brody zaczynając z ziemi a nie z wysokości kolan.Ponadto musisz pamiętać że nie jesteś robotem i od czasu do czasu resetuj swoje ciężary co 5 , 6 tygodni lub wtedy gdy czujesz że siła ci nie idzie zrób sobie lajtowe treningi.
W przyszłym roku mistrzowie Europy rozegrają w poznańskiej hali Arena towarzyskie spotkanie. Rywala poznamy na początku grudnia. Mecz będzie jednym ze sprawdzianów biało-czerwonych w ramach przygotowań do Mistrzostw Świata. Te odbędą się na przełomie września i października 2010 we Włoszech. Wiadomo, że w rachubę wchodzą trzy terminy: ostatni [...]
nie ma cisnienia, ale dobrze jest miec MOCNEGO rezerwowego bo wtedy jest rywalizacja na pozycji. W druzynie Serbii miejsce Miljkovica i Grbica byla niepodwazalne i teraz widzimy co sie dzieje przy ich braku.
Redukcja ok. 10 kg w niecałe 3 miesiące. Zajrzyj:)
