[...] marsz -> roztruchtanie. Dobry, krótki trening na dynamikę, dający kopa anabolicznego, dobry na całe ciało, spalający tłuszcz. Tylko chciałem to zrobić na razie eksperymentalnie, zobaczyć jak na to zareaguję. Zastanawiam się czy wtedy nie za bardzo obciążyłbym się objętościowo w ciągu tygodnia i czy mięśnie będą miały odpowiednią regenerację...
[...] do walki i jak walczyłem w danym momencie. Przyznałem się do tego wszystkiego i widać, że najwyraźniej pogodziłem się z tym wszystkim i jestem teraz innym zawodnikiem niż wtedy.” Występ Whittakera przeciwko Gastelumowi miał szczególne znaczenie w jego drodze do walki o tytuł. Podczas gdy jego zwycięstwa nad Tillem i Cannonierem były wyrównane [...]
[...] odbyła. Teraz chcę tylko wrócić do domu i znów trenować tak jak należy, by naprawdę pokazać kim jestem, prawdziwym posiadaczem tego pasa. Chcę dostać tylko cztery miesiące, wtedy się ustabilizuję. Moja siłownia się zmienia, to wszystko jest procesem, który w pewnym sensie namieszał w moim treningu, ale teraz chcę wrócić, doprowadzić wszystko do [...]
[...] na full. I wszystko opiera się o naukę a jak to już podałem nie chce mi się pisać w koło to samo. Aby mieć porównanie trzeba przyjść na trening i ćwiczyć , doświadczyć wtedy ma się obraz, tak jak mówi ten gość a nie jak mówił Driscoll, że imitatorzy mają tylko swój obraz w głowie i ch** wszystko inne to ch**... bo dany gość co odnosi [...]
Myślę, że nie w tym tkwi problem kolego. Otóż radze Ci zrobić test na helicobacter pyroli. Jeśli wyjdzie pozytywnie to masz pewność że ta bakteria siedzi w Tobie. Występują wtedy właśnie takie objawy jak totalny brak apetytu, mdłości na widok jedzenia a szczególnie rano po przebudzeniu. Nawet mały stres powoduje mdłości mogą się nawet zdarzyć [...]
[...] że jeszcze gorzej. Tzn. nawet idąc po ulicy potrafi mu bark "wyskoczyc", później "wstawia go na miejsce" i idzie dalej. Mówił, że też chodził po lekarzach i dużo mu nie pomogli. Radził cwiczyc na maszynach (tak jak on robi). Ruch jest wtedy pewniejszy i po określonych torach więc mniejsza obawa o niekontrolowane przeskoki.
[...] lepiej, wiec chyba duzej roznicy nie ma. Co do hendo i tsa, to dostal go z dvpy, bo go mousasi zgwalcil, wiec tsem co hendo dostal nie ma co wnioskowac o sile dywizji, zwlaszcza ze byl wtedy 14 w rankingu. Uwaga podobno Nunes byla zdrowa tak doktor mowil, Dana sie wkurzyl i powiedzial ze juz nie zawalczy w main evencie na numerowanej gali.
Zrobię w piątek, ale potrzebuje wtedy takie partie abym wszystko zrobił w czasie około 1,5 godziny, (wraz z rozgrzewką, streetching i rozciąganie, oraz wystudzenie na koniec...) Czyli który z dni wychodzi najkrócej?? Klatka i tric z brzuchem chyba, co?? będe to musiał robić przed wyjazdem do szkoły w piątki z samego rańca,... [...]
[...] to akurat mało związane z dietą ale będę chodził spać najpóźniej o 24 by powoli zacząć wyrabiać sobie jakiś regularny tryb życia. Potem dorzucę inne rzeczy a jak już będę miał wystarczającą wiedzę by ułożyć sobie dietę wtedy to zrobię i nie będę musiał robić aż tak dużego przeskoku żywieniowego tzn. że nagle połowę rzeczy przestaję jeść itd...
[...] najlepiej wycisza ale tu nie przejdzie wiec ja bym albo wsadzil jakas gabke na suwak badz posmarowanie rurki kauczukiem ( bo jest plynny kauczuk ) ale czy zda egzamin niemam pojecia. Ale jedno moge ci powiedziec na 100% ze jezeli masz srodki $ to plyta gipsowa +wełna pozwala wyciszyc pomieszenie i wtedy sasiedzi by napewno nic nie slyszeli :)
hmm.. Jeśli bym porsił do oceny taką jedną rzecz: Czy lepiej jest biegać przed siłownią czy może po? W.g. mnie jest lepiej biegać prze bo wtedy spalimy cukrów troche a białka z mięśniami pójdą na ćwiczeniach siłowych, ale jak już mówłem znawcą żadnym nie jestem i prosiłbym o poradę :) p.s. dziękuje za szybkie odpowiedzi Edit: Znalazłem jeszcze [...]
[...] konkurs nie zacznie się już teraz, a ma trwać trzy miesiące zdaje się, a ja na początku czerwca jadę do Francji, potem do Niemiec i na koniec miesiąca do Belgii i nici by były ze ścisłego reżimu treningowego i miskowego wtedy. A tak to sobie zrobię drugi cykl 12 tygodni sama. Postaram się też cisnąc na maksa jak konkursowe dziewczyny ;-).
[...] ciastami i powiem tak - różnie bywa %-). Stewię "normalni" wyczuwają i ja również i słodycze nią słodzone są obrzydliwe :-D. Jedyne, które dają radę to tłuste i mleczne - wtedy jakoś to kryje inny posmak. A z ksylitolem - ja wiem, czy to taka duża różnica? No i bywa, że jak ktoś pierwszy raz w życiu ksylitol spróbuje to za przeproszeniem [...]
[...] rekordy nie w pełni sprawny? są dwa wyjścia: a) albo dramatyzujesz z tą kontuzją; b) albo nie zdajesz sobie sprawy z tego co robisz i jak to może i pewnie się skończy, czyli będziesz grał w bierki bez barku. widziałeś jakiegoś zawodowca który idzie na zawody z poważną kontuzją? oni wtedy biorą koks żeby się zregenerować, chcesz tak samo robić?
[...] dam znać ,pewnie byłoby tak przy okazji zawodów w Strzegomiu ,ale w tym roku wyjątkowo na nie nie jadę ,bo mam urlop i będę w 2 końcu Polski, ale na pewno jeszcze kiedyś będzie okazja :-D Może kiedyś zorganizujemy w końcu jakąś ustawkę treningową we Wrocławiu , a wtedy będzie też okazja przed czy po wypróbować jakichś smakołyków od Ciebie :-D
[...] poczatkach 6kg zrobilem w nieco ponad miesiac kiedy swoja "diete" wzbogacilem w Olimp Gainer MCT 6kg ... pozniej poszedl Muscle Zyme z MLO + siarczan Wanadu (wtedy to byl nowosc, hit z USA) i przybylo kolejne 4kg - w sumie w tamte wakacje przytylem 10kg ... a pozniej byl falstart ghehekhe ... niewazne ... ... Co do opisanych przez [...]
Ja się idealnie wbijal z redu. Bede sobie co 6 tyg plan treningowy zmieniać i robić odpoczynek. Następny mi wypada w urodziny a akuratnie wtedy do Włoch jedziemy na rowerach wiec póki co redu nie jest dla mnie obciążeniem ;-)
[...] nerkami w dzieciństwie pewnie był miała formę chodaka :D Lato idzie -formę na bikini trza robić, endorfinki szaleją :D Co tam laski u Was? A co ma Furagina do tego? Bo ja w dzieciństwie miałam ostre zapalenie pęcherza że z krwią leciało i antybiotyki miałam więc może to tez ma związek z moimi zastojami?:-D Bo Furaginę też wtedy na potęgę żarłam
[...] dalsza redukcja obowiązkowo bo tkanki tłuszczowej jest sporo jeszcze , dopiero jak zrobisz porządne fundamenty to mozna myślec o wejściu na nadwyzkę i budowę masy jednak wtedy bedzie trzeba pomysleć o zwiększeniu sprzetu do domu lub o karnecie na siłke bo o ile redu w domu można robic na hantlach i gumach to z masą będzie już trochę gorzej [...]
[...] hantle z supinacją, dobre ćwiczenie pobudzające dużą częśc klatki wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół <-wywalić rozpiętki na płasko Ja bym to tak ułożył, wtedy wyjdzie ci typowy plan na mase w splicie, typowy ale i optymalny. Zawsze możesz jeszcze nieco bardziej pokombinować ale to zalezy od twoich priorytetów-czy chcesz np. [...]
12 czerwca - UFC 263: Adesanya vs. Vettori 2
