Karol, sam zobaczysz jak będzie po tych 50 dniach a jak bedziesz miał wątpliwości to wtedy zapytasz bo tak będzie lepiej, w sumie wtedy będzie więcej wiadomych na ten temat niż teraz, ogólnie cykl ten możesz póżniej jeszcze kontynuować bo 50 dni to wcale nie tak długo, ale tak jak powiedziałem lepiej gdy przy końcu tego co robisz zapytasz i [...]
[...] co trzeba. Pytanie: czy podciągnięcie zaczynać spięciem łopatek i dopiero dociągam rękoma czując najszerszy? Oglądałam filmiki gdzie coś takiego tłumaczono. Wydaje mi się wtedy ,ze ruch dzieli mi się na dwa:-? 2a.Ściąganie drążka do klatki 4sx10-12 12x25kg/12x25kg/12x25kg- z zapasem, zapomniałam ,ze nie lubię :-D 2b Przyciaganie drążka do [...]
[...] żeby nie przeginać na początek (mniejsza objętość). Z pełnym treningiem nie zdążę. Szczególnie że nie bardzo mogę biegać po schodach wieczorem czy ćwiczyć przeszkody bo wtedy więcej ludzi, większy ruch i ciężko się skupić. Lubię mieć spokój podczas ćwiczeń :-) Dlatego muszę przełożyć siłę na schodach na inny dzień a OCR połączyć z [...]
W sumie czas pracy w ramach każdej z 3,4 lub 5 minut w seriach jest X-sekundowy, z mikrowypoczynkiem... Jakbyś chciał mieć idealnie - to wtedy ustawiasz pracę na 15/30 sekund a wypoczynek na 10-30 sek. (też może być to praca). Myślę, że w takiej formie jak jest też zadziała. A co robiłeś na 3 stacji, bobbybobby? Jak ten trening stanie się lekki - [...]
[...] Kielce Cup (14-16 sierpnia z udziałem niemieckich HSV Hamburg, TuS Nettelstedt-Lubbecke i mistrza Węgier Pick Szeged), to wystarczy dopłacić 30 zł. W dodatku fani mogą wtedy liczyć na bonus w postaci kuponów promocyjnych na zakup gadżetów Vive w klubowym sklepiku: szalików, żółtych koszulek itp. Przypomnijmy, że na wejściówki na [...]
[...] nie było problemu z regeneracja z apetytem - gdy chciałem to tyłem gdy chciałem to chudłem - dobre czasy które nie powrócą. Jedynym minusem była kasa - a raczej jej brak - wtedy na momo robiłem niesamowite postepy - i jadło sie byle co i jakos były postepy,siła była niesamowita - nie zybym zwalał wine na pracę - ale uwierzcie mi to co innego [...]
[...] że teraz kłopoty z klatą są powszechne. Tylko proponuję, mówię że jest takie podejście. Rób jak Ty chcesz z klatą. Wystarczy że obetniesz bary i nauczysz się je oszczędzać, wtedy z czasem i tak klata jakimkolwiek treningiem zacznie rosnąć. Słuchanie siebie samego zawsze jest najlepsze. Im szybciej zaczniesz się znać na treningu (trzeba czytać, [...]
No to prawda A już wtedy każdy mówił ,że chodzi im tylko o kasę itd... To co się dzieje teraz to dopiero skok na kasę.Tylko mają mały problem. Nie mają gwiazd PPV którzy walcza... Patrzcie 5 lat temu kto był... Ronda.Jones,Anderson Silva,GSP chwilę potem Conor. A teraz CM punk...Przecież w 2016 jeszcze walczył Conor Ronda Brock wtedy to sprzedali [...]
mięśnie stoją w miejscu bo nie ćwiczysz, ćwicz od podstaw w miarę możliwości systematycznie i jedz dużo ,regularnie ale po co ty się chcesz ciągle mierzyć , musisz jeść dużo i do tego ćwiczyć wtedy będziesz miał na czym budować mięśnie, a i siłę będziesz miał większą Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-12 17:14:05
[...] to są ćwiczenia najbardziej złożone,najbardziej masujące,siłotwórcze. Angażujące największą ilośc mięśni. Do takich ćwiczeń należą przysiady,podciąganie na drążku, ciągi,wyciskania, wiosła i pompki. To co Ty podałeś to ćwiczenia które można do planu dołączyć jak już te podstawy się ma, wtedy mozemuy kształtować nasze ciało pod konkretne cele.
[...] w Kuzni na około 40-50 osób Problemy z układem pokarmowym to na pewno nic fajnego, ja miałem kiedyś taki moment, ze dziwny bol brzucha nie puszczał około 3 mcy. Zrobiłem wtedy tez m.in gastroskopię i kilka innych badań. Co pomogło? Jedna z ostatnic wizyt u znanej Pani dr od usg brzucha, która podpytała właśnie o tryb życia, stresy itp - był [...]
[...] kiedy jadłem 2200 kcal dziennie i ekstremalnke czysto, tak samo kiedy jem 3700 kcal i w diecie występują produkty "rekreacyjne". Czekam na wyniki badań na kandydozę i wtedy będę działał dalej. Co do tej zwolnionej fazy negatywnej to owszem jest to jedna z metod, ale przekłada się ona na mniejszą objętość wykonaną na treningu. Póki dokładam [...]
[...] pdf: d11fdyfhxcs9cr.cloudfront.net/.../800_633317765518756250.pdf Tu wprowadź tekst linku... Mi kiedyś pomogły te dwie rzeczy. czyli: wyregulowanie HCL mtoda Poliquina - wtedy mega poprawa a kropka nad i to post 16h z oknem 8h (autor zaleca post co jakis czas - ja np, żeby znowu rozwalić sobie jelita musiałem zjeśc 2 antybiotyki i być [...]
Z betainą i dokwaszaniem żołądka kombinowałem już ponad pół roku wstecz. Suplementowałem wtedy 1 kaps. 650mg + 150mg pepsyny do każdego posiłu. Poprawy nie było, ale może za mało wrzucałem. Aczkolwiek czasem dostawałem zgagi, czego na co dzień nie mam w ogóle i teraz betainę biorę sporadycznie do posiłków wyjątkowo bogatych w białko. Marian - ocet [...]
[...] osobą, wszystkie badania powinny być skorelowane z objawami i ogólnym stanem. Przede wszystkim tu ważne jest holistyczne podejście lekarza żeby powiązał objawy i był wtedy w stanie coś sensownego doradzić. To co u mnie wydawało się prawdopodobne w przypadku diagnostyki u Ciebie może się wykluczać i niepotrzebnie wydasz hajs. Przeszczep [...]
Cieszę się, że mogłem pomóc :-D Trening wygląda to tak, że stosuję plan schodkowy 2 razy w tygodniu na 4 ćwiczeniach: 1 - fronty(10x2), wyciskanie leżąc(10x3) 2 - przysiad(10x5), dipsy(10x6) Przerwy sztywno 2 minuty między seriami. Wtedy dochodzą raptem 1-2 ćwiczenia akcesoryjne na koniec, w zależności ile mam sił. 3ci trening w tygodniu to [...]
[...] smitha do przysiadów, czy wyciskań. Trawienie dawało radę, ale zapobiegawczo wrzucałem większe ilości enzymów i maślanu. Czasem wpadło kilka kawałków ciast do kolacji i wtedy bywało gorzej. Trochę zdjęć jadła z urlopu. Szczególnie smakował mi bulgur i wołowina. /SFD/2018/10/7/1be32ba983ee48a6b820f514a77c3847.jpg [...]
Antek ma na wszystko swoje teorie. Pamiętam jak był modem w treningu kilka lat temu miał swoje najlepsze rozwiązania, nikt się nie znał, tylko on. Oczywiście też tworzył jakieś swoje teorie. Potem bodajże po konflikcie z Hubertem przeniósł się na Animala i tam głosił swoje mądrości. W międzyczasie nastąpiła radykalna zmiana poglądów, bo zaczął [...]
[...] jakieś ćwiczenie lub metodę ujmującą ból w plecach, czy też w 2017 kiedy przez pół roku coś mi się z flakami porobiło i nie miałem dnia wolnego od dyskomfortu i bólu- wtedy też chciało mi się płakać- jak nowo narodzony:-) Mam nadzieję, że to nie czasowa ulga, a wyleczenie na stałe! Co do tej lekarki i zachowania lekarza wcześniej... [...]
Dzięki! Ostatnio właśnie miałem taki moment, że wchodzę codziennie na wagę i nic się nie zmienia. Stąd zrobiłem zdjęcia i porównałem z tymi sprzed kilku tygodni i wtedy widzę, że waga to nie wszystko. Staram się dawać z siebie max. Niby nic mnie do tego nie zmusza, bo zarabiam z innej branży, o startach póki co nawet nie myślę, mam swoje problemy [...]
Drugi DT ilomi
