Stara: ja mam dobry trening tyle co że nieumiem go dobrze opisać . Trudno spodziewać się efektów po miesiącu. Tyle co że wtedy ledwo 40kg a teraz 45kg i jeden skromny cm w bicepsie. I się lepiej czuje i motyle mi się poprawiły. I to wszystko czyli prawie nic bez odrzywek tadammmm !!!!1
[...] a nie na raz ostatnio jak podnosilem na raz to we wrzesniu w budzie machnelem kilka razy 70 potem 1x 90 i 1x 100 ale sie nie udalo i poźniej podnioslem 95 1x tylko ze ja wtedy podnosilem 65 kg w ostatniej seri a nie 85 tak jak teraz wie ktos moze co to jest pyruvate bo kupilem kreatyne weidera CreatinePyruvate i nie wiem do konaca co to jest [...]
[...] jeśli chodzi o informacje dotyczącego trenigów. I jeszcze jedna uwaga do wszystkich którzy kłamią w profilach: ludzie co to Wam daje?? Macie kompleksy czy co?? Więc jak: Pomożecie w powrocie do dawnego forum i tego kilmatu (mnie wtedy nie było :( ale jak czytam To mi się łezka w oku kręci :( NIECH TEN POST ZNÓW BĘDZIE NAJLEPSZY!!!!!!! POZDRO aLL
[...] tak) to tym bardziej Ci nie wierzę i wątpie by ktokolwiek uwierzył IV - klatka... hmmm ... miałeś poniżej 90 (nawet nie wiesz dokładnie ile - radzę kupić miarkę łatwiej się wtedy mierzy obwody poszczególnych części ciała a teraz masz ponad 100 .. no fajnie.... V - czasami się zastanawiam po co ktoś wymyślił profile klubowe .. Bulkoc Ty też się [...]
[...] ze wygladale jak jais z*** genetyczny a nie chcialo ci sie dupy ruszyc to proszki nie ;]moze zanim odpiszesz to zastanow sie co ty wogole ******lisz ;] dobry pomsl bo to co piszesz to zalosne kiedys musisz przestac brac a wiesz jak bedziesz wtedy wydladal ?? jak***** czyli tak samo jak twoje zdrowie ;] <hahaha> ze tez taki lol umie pisac ;]
[...] 5 ale trening jest masakrycznie intensywny i ja to lubie always hardcore, czas pokaże czy dobrze wybrałem, lubie eksperymentować aha i co do zakwasów- też uwielbiam je mieć wtedy czuje ze poćwiczyłem, najbardziej mnie jednak dziwi taka sprawa że na łydkach dzien po treningu mam małe zakwasy a 2 dni po większe-dziwne troche Zmieniony przez - [...]
No ale co mi z tego jak nie mam zadnego klubu i nie moge jezdzic na zawody, jedynie co to moge zwiekszac ten wynik ale dla wlasnej satysfakcji Mo plan po zimie po 70kg wagi moze wtedy tez na sztandze wynik mi podskoczy do gory
[...] biegamy wolniej, czasem szybciej, ale zawsze rozmawiamy i śmiejemy, więc nikt kosmicznego tempa nie narzuci bo by nie dał rady gadać, ogólnie dobrze jest biegać z kimś bo wtedy możesz "prymitywnie" kontrolować to zmęczenie, wystarczy że będziesz w stanie rozmawiać w miarę podczas biegu i to znaczy że tempo jest dobre, ale na sam [...]
[...] obecnie interwałów, ewentualnie tylko czasem w ramach urozmaicenia, ale postanowiłem zrobić 1 dzień wolny od treningów i wybrałem sobotę bo często się może jakaś impreza wtedy trafić no i w ogóle jeden dzień wolnego się przyda, a jak się trafi coś to będę starał się zawsze "wygrać kluczyki" żeby mnie nawet nie kusiło chociaż w [...]
[...] będę się przyzwyczajał do takich ciężarów na barkach. ** Miałem dodać dwugłowe ud, ale jakaś panienka akurat robiła prostowanie w siadzie, a potem jakiś typ więc zrobiłem wtedy te wspięcia i skoro dalej było zajęte to wyszedłem. Wiem że trochę zaniedbałem tą partię, no ale obiecuję się poprawić ** I cholera zapomniałem o przedramionach No [...]
[...] HIIT jaki zrobiłem wczoraj - tzn - nie taki, ale coś w ten deseń - ma być pot i łzy, ot co (krew niekoniecznie). I ten masochizm odbywał się będzie raczej w niedzielę, gdyż wtedy najczęściej kumplom nie chce się ruszyć leniwych dupsk z foteli i pobiegać. W tygodniu jakoś lepiej kogoś zmobilizować, więc będę biegał we wtorki i czwartki po 40min, [...]
[...] biegania. --- Zrobiłem dzisiaj sobie fotki po południu, nawet powiem że zadowolony jestem, teraz tylko żeby pójść jeszcze naprzód o kolejne 3-4cm w pasie do końca lipca i wtedy wrzucę zdjęcia porównawcze Jutro dieta będzie na 90% bo zjem 5 posiłków, gdyż jadę do miasta papiery zlozyć na uczelnie, a wiec przerwy nieco dłuższe muszą być. Ale [...]
[...] ruszyć dvpska by pobiegać. 45min planuję jak zwykle. A w ciągu dnia troszkę kosza- nie pomoże, ale nie zaszkodzi (chyba). --- Robiłem właściwie to co tydzień temu i jak wtedy poszło 2-3cm z pasa tak teraz jest w jednym miejscu -1 w innym +0,5 a w kolejnym bez zmian. no ja tego po prostu nie ograniam. Wyglądam coraz gorzej w stosunku do 1-2 [...]
[...] do czasu dla urozmaicenia Co do siłowni nowej to zdecydowałem się na ten Hades, bo jest najbliżej mieszkania (około 1,7km będzie). Obczaje jak tam ze sprzętem i cenami no i wtedy zdecyduję czy będę chodził, ale na akademikach też popatrzę dla świętego spokoju. Ciekaw jestem co pokażą pomiary w niedzielę, mam nadzieję że będzie dobrze. -- [...]
[...] skonam Mój dom, mój tron, mój flow, moja korona" -- Ania - a dziękuję Tia, też pewnie będę musiał częściej na kontrolę chodzić. Herek - ja to nawet razowca nie jem, bo lubię świeży chleb, a jakbym takiego razowca większego sobie kupił to bym miał na kilka dni powiedzmy i wtedy jest chvjowy Zresztą ja tam wole owsiane/ryż/makaron -----
[...] track : "Słoń - Szczerze" "Za te wszystkie chwile z tamtych lat Za problemy, których nigdy nie jest brak Zdrowie brat! Tego nigdy za dużo A zdobyte wtedy nauki do dzisiaj nam służą" "Zwykły szary dzień ludzie kolorują wódką Grosze brutto, rzeczywistość mamy smutną Rób to co robisz brat, świat jest dziki Nie [...]
[...] coś powiedzieć, bo ćwiczę tak dopiero około miesiąca. Ale trening bardzo fajny i meczący Ogólnie rzecz biorąc zadowolony nie jestem, powinienem był od razu zacząć masę wtedy byloby już na wadze około 85 i na pewno byłoby lepiej, ale mówi się trudno, mam za swoje, bo miałem zbyt wielkie ambicje No i dobra, to wrzucam kilka fot ( będzie [...]
Hm dziwne z tą masą, Tyle kcal podbiłeś a tu lipa. Co do wyciskania to zmniejszyłbym z 2,5 do 5 kg i cisnął wtedy. Co do Carbo to się nei znam za bardzo, jak nie zalewa to chyba ok, jak będzie zalewać to odstaw i tyle
[...] miasto jego zbrodnie z namiętności, COO pozbawiło nas woli, szelest, esperanto łakomych, nie ludzie robią pieniądz, tylko pieniądz robi z ludzi, szpiegów, gnidy, zdrajców, kvrwy." -- Herek - przerwa będzie najprawdopodobniej od 23 (ostatni trening wtedy) do 3-4 jakoś tak. Czyli wychodzi w sumie około 1,5 tygodnia, myślę że w sam raz -----
[...] szkło próbował zapijać octem Zachowaj bezpieczny odstęp, bo o kolizję łatwo Jadę cały czas do przodu pjerdoląc czerwone światło" -- dabadu - Schodząc dvpą nisko i ciągnąc z nóg nie da rady robić w odległości, chyba że ledwo co uginasz nogi i ciągniesz głównie prostownikami, wtedy tak, ale to nie jest MC klasyk adzik - dokładnie -----
Dla 16 latkow
