Szpaku_st: Jak chcesz wzrostu mięśnie, bo najwięcej wygrasz właśnie po okresie niećwiczenia. Wtedy mięsień będzie najbardziej podatny na bodźce treningowe. Więc mas sacra teraz a nie do następnego cyklu. Ale to Twoja decyzja, więc piszę bez tego. Whey protein complex 2,2kg – w DT i DNT np. rano do śniadania, może być w ciągu dnia w [...]
[...] musisz uzupełniać elektrolitów, wystarczy zwykła woda niegazowana. Jak wysiłek się przedłuża lub przebiega w szczególnie trudnych warunkach (wysoka temperatura i wilgotność) wtedy stosuj w trakcie izotonik. A ile tego? no to już zależy od Twojego organizmu, ale wydaje mi się , że ja przez cały, ciężki trening spożyjesz 1l takiego napoju to w [...]
[...] tym nic skomplikowanego. Jest to po prostu powiększenie rozmiarów mięśnia wynikające z intensywnego przepływu przez niego krwi. Mięsień jest opuchnięty i nabrzmiały. Zwykle wtedy ciężko go zmusić do pracy w pełnym zakresie, bo poprzez swoje rozmiary może ograniczać ruch w stawie. To, że "poczułeś" mięsień, nie oznacza, ze go [...]
[...] techniką? Czy zwykle pozostawał on niedotrenowany? Bo jeśli tak to warto najpierw zrobić jakieś wyciskanie na klatkę, a potem powiedzmy prostowanie ramion na wyciągu górnym, wtedy triceps "dostanie: troche przy klatce" a otem "dożynki" na drugim ćwiczeniu. Natomiat jak połączysz biceps z tricepsem, to raczej go nie skatujesz, [...]
[...] nóg na maszynie jest lepsze, czy też należy zachować 90st, zgięcia w stawie biodrowym? Osobiście wydaje mi się, że lepiej się odchylić, ponieważ możemy zaangażować wtedy cały mięsieć czworogłowy (wraz z m prostym uda) oraz krawiecki. Chodź być może ma to inne przełożenie jeśli chodzi o trening. Mówimy tu o hipertrofii mięśnia, czyli [...]
[...] w DNT dieta wyglada praktycznie tak samo. Jak "masz lukę" to przesuń posilki tak aby oddalone były w czasie nie więcej jak 3 godziny, a jak na wieczór Ci zabraknie bo może wtedy chodzisz póżno spać, to podziel ilośc makroskładników z dwóch ostatnich posiłków na 3 posiłki i spożyj je tak mniej więcej co 2-2,5 godziny. Odnośnie kompleksu [...]
[...] ścieżek działania HMB. HMB dlatego najwięcej okozaji przynosi osobom poczatkującym i tym którzy właśnie zmieniaja jeden system treningowy na inny, poniewaz wtedy wystepują największe mechaniczne uszkodzenia mięśni związane ze zmiana sposobu treniowania. Nie jest więc prawdą, że HMB nie działa u osób wytrenowanych, tylko u tych, [...]
MBL: Nie oszczędzasz mnie ;) Ale oczywiście odpowiadam najlepiej jak potrafię: 1) A+D+K to "święta trójca" i raczej stosowałbym je razem, poza okresem letnim, w trkacie którego organizm sam sobie poradzi z jej syntezą. NIe mam doświadczenia (na sobie) odnośnie konkretnych dawek mk-7, ale raczej nie wychodziłbym poza 100 mcg/dzień,ale nie traktuj [...]
[...] "Nagonka" na kreatynę, jakoby szkodziła nerkom jest wg mnie nieuzasadniona. Tylko trzeba uwzględniać przy analizie wyników stan organizmu kiedy wykonywano badania. Dopiero wtedy można postawić poprawną diagnozę. Jeśli pójdziesz na badania dzień po intensywnym wysiłku, będąc w trakcie zwiększonej suplementacji kreatyną, to będzie to [...]
[...] w 98-100% i co najważniejsze, jest to zgodne ze stanem faktycznym (bo temat mniej lub bardziej świadomego fałszowania suplementów diety z pewnością nie jest Ci obcy), wtedy nie obawiałbym sie szczególnie o niekorzystne, alergizujące działanie na Twój organizm (o ile nie jesteś uczulony na astaksantynę). A jeśli na astaksantynie chcesz [...]
[...] tym razem mam prośbę o pomoc w ułożeniu,a właściwie rozplanowaniu treningów. Chcę zastosować metodę nieregularnych treningów w rozwoju mięśni ramion. Biceps i triceps ćwiczę wtedy jednego dnia, ćwiczenia na pierwszy 6 tygodniowy cykl też mam na tą grupę już ułożone. Wygląda to w następujący sposób: Tydzień Dni treningowe mięśni [...]
[...] i ten ten wątrobowy nie mięśniowy, także zamiast tego szybkie i średnie węgle np Carbo-NOX np z Anabolic Amino 9000 i Pure Whey Isolate 95. I dopiero za godzinę ten kurczak z ryżem. Cardio delikatnie 2x20 min w tyg wystarczy na początek. Zobaczysz jak będzie się waga zmieniał i wtedy można pomyśleć coś inaczej jak CI zatłuszczenie mocno rośnie.
10) gdy brakuje podstawowego źródła energii dla organizmu, zwłaszcza mózgu, który musi mieć glukozę. Wtedy mamy proces glukoneogenezy (poczytaj sobie szerzej na ten temat, na pewno znajdziesz to w książce, którą wymieniałaś, że masz). Tak, węgle dostarczane z zewnątrz zatrzymują proces glukoneogenezy. W przypadku kiedy za główne źródło energii [...]
[...] do poprawy sylwetki wizualnie i niegdy nie patrzyłęm na liczby. AL emyślę, że w tym wieku mogłęm ważyć coś koło 85 kg, także w sumie niewiele. ALe i jakiejkolwiek diety wtedy było brak. O suplementach czy dobrze zorganizowanym treningu te można było zapomnieć- początek studiów raczej nie służył rozwojowi muskulatury ;) Całę szczęście ten sam [...]
Flora: Alternatywny plan treningowy w lekko zmienionej formie poniżej: Pon- nogi - łydka WT- klatka triceps brzuch środa- wolne CZW- plecy biceps PT- barki łydka brzuch Po treningu lepiej wypić szejka węglowodanowo-białkowego niż zjeść standardowy posiłek, z dwóch względów: szybkość przyswajania składników, jakość białka wchodzącego w skład [...]
Oczywiscie ze Dariusz ma racje bo oczywiste jest to ze wszystko wystrzeli w kosmos ale jest jedno ale... Ta racja jest tylko wtedy gdy mowimy o kulturystyce a cykl bedzie ukierunkowany na wypyerdalanie kilogramow i tutaj male wyjasnienie dlaczego w opcji nr 1 cykl startuje z kopyta zamiast powrotu do starych osiagow na minimalnych dawkach lub bez [...]
[...] co ja będę wam tu owijał w bawełnę każdy ma w tym temacie swoje własne zdanie. Myślę że za kilka dobrych lat znowu spotkamy się przy okazji na tym forum lecz nie będziemy wtedy fascynować się już postacią samego adamka (zobaczycie wspomnicie kiedyś starego pryka) tylko jakimś innym młodszym pięściarzem pnącym się z zapałem na sam szczyt [...]
nie, nie ten chory sen mialem jakis miesiac temu a hannibala widzialem jeszcze wczesniej szczerze mowiac to mnie podjaral ten sen wtedy kvrwa co Ty cpasz chlopak
[...] ladnie idzie poza barkami k***a. dzis sie zwazylem i waga pokazuje 87kg. mierzylem sie tez troche i powiem wam ze wszystko sporo na plus. za 10-14 dni podsumowanie takze wtedy foto i wymiary podam. przy 3 kaps ed slice czuje wiecej sily niz przy 2 kapsach mutate, slice strasznie silowy srodek. panowie co do daa to kupie od activlaba bo ma w [...]
[...] te metody są czułe i dokłądne, tylko problem polega na tym, że brak przeciwciał nie wyklucza jednoznacznie alergii..zdarzają się wyniki negatywne często, a ciało i stan pacjenta mówią co innego... Więc dalej najlepszą metodą jest wykluczeniowa...wtedy wiesz na 100% co Ci słuzy, a co nie.. Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-07-07 17:26:14
Tomasz Adamek vs Chad Dawson
