co wtedy

[...] tam zmeczenie tak do paru godzin po treningu a potem looz. ja ostatnio robilem we wtorek a dzisiaj jeszcze mocno odczuwam miesnie mimo rozciagania. a dzisiaj progresja:-/ a wtedy po cwiczeniach to jak siedzialem to nie moglem miec zgietej nogi bo nie szlo wy3mac a jak mialem wyprostowana i niby rozluzniona to tez mocno mnie bolaly ze sie plakac [...]

dzieki zenon masz racje, z tym, że mógłbym nie wyrobic, zapatrzyłem sie troche na twoją rozpiske i to dlatego. Lepiej żeby była progresja bo wtedy organizm bedzie zmuszony do większego wysiłku( a co z tym idzie bedzie większy jump). pozdro

[...] naprawdę one się męczą. Dlatego jak to napisał Andy najlepiej nie mierzyć teraz sobie wyskoku bo możemy być rozczarowani. Jak skończymy cały progs to 2 tyg regeneracji i wtedy zobaczymy efekty. Dziś skończyłem 5 tydzień. Jest naprawdę dość cięzko. Po treningu czuję się taki ociężały. Trochę mniej teraz grywam w kosza, bo nie ma siły. Tylko co [...]

zdjecie powyzej było robione wtedy co ta moja poprzednia sesja (przed obozem) chcialem tu dac zeby pokazac dokladniej zasieg :P obrecz 298cm wybicie z jednej nogi wyskok wychodzi na tym zdjeciu koło 90cm wypady robiłem 3x20 z 20kg i odczułem Maju to juz nie odkrycie juz ze 4 razy było objasniane to ćwiczenie w tym poście moj dzisiejszy [...]

[...] 290). Trenowałem od końca marca do początku października 2004. Ważyłem 80 kg, co jak na mnie jest w zasadzie początkiem niedowagi, dlatego wydaje mi się, że wymiary miałem wtedy mniejsze. Szkoda, że nie mam żadnych filmików z jesieni 2004, ale wydawało mi się, że jeszcze uda mi się trochę poprawić wyskok, jednak brak czasu na trening [...]

[...] nikt nie robi dokladnie tak tego treningu, wiekszosc robila wlasne modyfikacje programu, takze jezeli cwiczyles juz wczesniej wyskok to mozesz dodac pare cwiczen, a jak dopiero zaczynasz to nie przesadzaj z trenowaniem ps. janu jeszcze nie mialem okazji sie wybrac na silke, prawdopodobnie pojde w sobote to wtedy napisze co z tym bolem pozdro

[...] Polak.Finał Ligi Mistrzów - już pewnie każdy wie, o który chodzi :) Milan - Liverpool, 25 maja 2005 r. Istambuł.Wszyscy znajomi itd. wyśmiewali się ze mnie, że kibicowałem wtedy w tym finale Liverpool'owi. Gadali, że Milan rozjedzie Liverpool itd. ;P Po pierwszej połowie myślałem, że już nie ma co oglądać, ale jak strzelili te 3 bramki skakałem [...]

[...] się ograniczyć do 1-2 s dopompowujących, za to dać więcej podstawowych. nogi- dwugłowe i łydki cieniutko- gdzie żuraw, mcnpn, albo ew. inne ćwiczenie na tylno-górny obszar, wtedy ew. to uginanie mogłoby pozostać biceps- może być, jednak pod warunkiem, ze drugie ćwiczenie to uginanie młotkowo brzuch- po co te 50p? zrób po 5 serii, porządnych [...]

[...] jednak dajemy odpowiednia intensywność, krótkie przerwy i dorzucamy sporo aero i mamy zrzutke bez utraty obwodów. co do diety, lubie być na superczystej misce, ale wtedy gdy mam na nią 100% czasu, jakieś odstępstwo co do pory posilku czy ilości pożywienia powoduje u mnie frustracje i jem wtedy wszystko albo nie jem nic w ogóle... bądź [...]

[...] zwiększasz obciażenie. np 6/9/12/15 -zaczynasz od ciężaru z którym wykonasz serie z 4 powt. zapasu/ potem co trening zwiekszasz obciążenia aż do gdy ten zapas zniknie, wtedy ponownie zmnieszasz do 3, 2 1 powt.- wtedy cykl zakończysz. to co opisałem odnosi sie do wyciskania zza karku lub z przodu. możesz podobnie zrobic z bokiem i tyłem [...]

[...] skośnej 90-95% tego co na prostej na skosie mi idzie a płaskiej nie nawidze kloper ja mam tak ze zrobilem sobie kiedys taki trening ze zaczelem cwiczyc te grupy co lubie wtedy co lubie mam takie "fazy" ze czasem w domu chcialbym sse popodnosic w jakis sposób powiedzmy sztanga na biceps lub na ławce gantlami robilem to wtedy wlasnie [...]

[...] te barki to poszły na lajcie ,byłem już bardzo zmęczony ale zrobiłem do końca Trening oceniam na jakies 95% a obydwa treningi na jakies 90%, zostane przy takim treningu. Do polowy maja moge tak ćwiczyć a pozniej do wrzesnia-października mam spokoj z siłką więc dopiero wtedy ustalę sobie normalny trening 3x w tyg z ćwiczeniem każdej partii;)

[...] do poprawek, Carbonox na noc ? %-) Brak warzyw, za dużo pieczywa itd itp, ale to dział odżywianie . A co do p90x - te ćwiczenia trzeba wykonywać w 100% poprawnie, szybko - wtedy działają, znajomy przećwiczył ponad 60 dni i powiem szczerze, że nawet jak na ektomorfika miał się czym pochwalić. Co do l-karnityny, daruj sobie te marne 900mg bo [...]

[...] kupowali powiedzmy w 100 siłowniach w polsce porozsylac plakaty gówna jakies ulotki strone internetowa zrobic, i pozniej jak powiedzmy zamówien bedziesz mial juz kilka tys wtedy jakies ankiety do tych co kupili + siłownie + kluby sportowe i popytac jakie zapotrzebowanie. B. fajna opcja to też zaopatrywanie szkół i klubów sportoowych. do tego [...]

no co do tych kaptorow to juz jak chcesz ;d ale w biku lepiej chyba jak bys robil te siodemki zamiast calych uginan a wtedy w piatek zrobisz cale chyba ze masz zamiar chodzi 3 razy wtedy co tydzien zmienial raz siodemki hantel modlitewnik raz cale hantel modlitewnik , wiesz wogole co to sa siodemki?;d pozdro

Domer wiem ze troche duzo ale jak inaczje? Chcialem od czasu do czasu wrzucic jakies kanapki ale wtedy nie wypelnie zapotrzebowania ( co proponujecie na kanapki , oczywiscie oprocz twarogu?) ' posilku przed treningowym dodaj tluszczu i troche ww zlozonych' co proponujesz?? ( moze 150 gr ryzu , wtedy obetne ww z nusli ogranicze do 70 gr ( [...]

http://p.alejka.pl/i2/p_new/16/33/bosch-profimixx-46-electronic-mum4675eu_0_b.jpg mam ten model. W tym modelu naciskasz te zolte, ten przycisk i ta glowica przekreca sie wtedy, musisz wyjac te naczynie i ta glowica sie przekreca i musze ja tak przekrecic zeby silniczek byl ui gory. Na tym zdjeciu kawalek z tylu widac wylotu z przekładni [...]

[...] I przemówił Pan do Mojżesza tymi słowami: «Słyszałem wołania Izraelitów. Powiedz im tak: O zmierzchu będziecie jeść mięso, a rano nasycicie się białkiem. Poznacie wtedy, że Ja, Pan, jestem waszym Bogiem». Rzeczywiście wieczorem przyleciały przepiórki i pokryły obóz, a nazajutrz rano warstwa rosy leżała dokoła obozu. Gdy się [...]

To jak nie jest potrzebna to będziesz wiedział i ch** i dobrze będzie. No i tak, wtedy Ci każą smarować, odpocząć%-) Potem zaczniesz kombinować ew. co zrobić, żeby się nie powtórzyło. Teraz w sumie sobie przypomniałem, że mogłeś też uszkodzić ścięgno końcowe m. czworogłowego, rzepka mogła się naciągnąć względem niego i dlatego nie dociąga Ci ono [...]

z mordy po ok 3-4 miechach mialem ok na 40mg, ale na barkach i klatce i plecach dalej wychodzily, wiec zwiekszylem do 60mg, wtedy zeszly z plecow i klatki brzucha przedramion, rak, nadal mialem nizle hu j e na barkach, za***alem 80 mg i zniszczylem po 1 miesiacu, pozniej co miesiac schodzilem dawkami z 80, nast miesiac 60, az do 20mg ost miesiac, [...]