co wtedy

[...] co i jak , tak jak patrze na inne posty, koles pisze : ,,jem 1000 kcl , duzo owocow itp i nie moge schudnac ", i dajecie im te rady ze to nie tak ...a oni dostaja wtedy olsnienia i mysla( aaa wiec to tak powinna wygladac diieta , juz wiem co robilam/robilem zle .I wtedy wykorzystuja te rady i sa efekty...a ja? wiem to wszystko, znam te [...]

[...] gdyż pływał całkiem nieźle. Tak czy inaczej pływamy tak 30 minut i znacie ten stan rutyny. Poprostu pływamy w ustalonej hierarchii i tempo powoli spada. Nic się nie dzieje. wtedy na nasz tor wchodzi ona %-) wszystko się zmieniło ja bylem już po godzince pływania, odzyskałem moc %-) koledzy również %-) ten co puszczał mnie przy ścianach robił to [...]

[...] Jest "wesoło", tętno wysokie, a tu bojka nawrotowa... dostałem kilka lekkich kopniaków w korpus, kilka razy ktoś oberwał ode mnie ręką, o nie ja nie zwalniam, poczułem chyba wtedy że mogę i potrafię :) po bojce nawrotowej pojawia się problem nawigacji z którego wybrnąłem wyśmienicie. Trafiła mi się grupka dobrze nawigująca , ja byłem niczym woda [...]

wtedy jeszcze pewnie nie wiedziała co ją czeka ;-) Otóż, mój drogi, wtedy to ja byłam akurat w połowie pierwszego WODa %-). Wystarczy spojrzeć na odcień koszulki pod pachami :-D. Wrzucam już relację- jak możecie to nie piszcie nic, póki nie zedytuję bo zdjęcia chcę spozycjonować :-P. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-04-03 13:17:26

azzi no szkoda bo w dueacie zawsze latwiej, ale coz narty %-) wzywaja. W kazdym razie napisze do Izy bo zaraz po powrocie chetnie bym zrobila to plukanie i wtedy mam nadzieje ze bede mogla liczyc na Twoja pomoc :-) niedziela byla dniem spaceru ---jakies 9 km w mrozie -9 C a pozniej jeszcze orbi: dwa programy po 30 min: interwaly i hill na zakresie [...]

[...] po 4 rano @@-). Tak wiec i cala sobota byla do d..y. a w niedziele wpadli niezapowiedziani goscie @@-) wiec wypadl mi jeden trening. Ech ja nie lubie weekendow bo zawsze wtedy wszystko sie chrzani. Musze miec w sobie wiecej samodyscypliny }:-( bo bez tego nic nie osiagne. Dzis na wadze dalej 62,4 kg. Nie zjadlam nic niedozwolonego, ale [...]

[...] taka, ha ha juz od sasiada tez uslyszalam kondolencje z powodu gry naszej reprezentacji %-) a emocje Mundialu, pamietam :-).. wychodze z psem na ulicach pusto samochodow wtedy i tak bylo malo ale nie wiem czy cokolwiek i nagle wrzask ze wszytskich okien naszego osiedla... to byly moje ostatnie emocje i jedyne nazwiska ktore pamietaja do teraz [...]

[...] kibicom powody, dla których podjąłeś taki krok? Mówiłem to tak wiele razy. Przed odejściem Pana Deina poszedłem do trenera i powiedziałem, że nie chcę odchodzić. Było wtedy mnóstwo spekulacji wokół mojej osoby, więc zapewniłem go, że chcę zostać. Lecz odejście Pana Deina zdestabilizowało drużynę i trenera. Szczególnie wtedy, gdy przestał [...]

[...] się - w sumie nie wiem czy wodą czy tłuszczem. W lustrze zacząłem się zmieniać koło dziesiątego - więc w sumie nie wiem czy był to efekt naładowania kreatyną (właśnie wtedy przypadał szczyt, gdy w ciągu tygodnia wziąłem 150g), wejścia na wyższy kcal (od 1 listopada) czy cheata (8.11). Cieszę się jednak, że mniej więcej od drugiej połowy [...]

[...] rece z waty :/ Czasami mi sie chwieja co powoduje to ze bardziej czuje zmeczenie rak niz napiecie klaty :/) Reszta ok nie bylo problemow no oprocz z braku sil to wiadomka wtedy odkladalem :) 1 dzien taki tylko mialem co makabrycznie sie cwiczylo ale to przez to ze caly dzien cos robilem i chodzilem :) 1 raz tylko oposcilem interwaly poniewaz [...]

[...] niskieceny' pan x odp. 'ok przyjalem do wiadomoci' lub 'ok zmienie' (ale nie zmienia)? bo chyba tak to wyglada, jesli byscie to egzekwowali (np nie sprzedawali takim panom) wtedy by bylo po sprawie, ale biznes to biznes, ja w nim nie siedze to mnie to nie interesuje, chodzi o to ze szczycicie sie czyms co jest tylko w teorii co wlasnie [...]

[...] na czczo oraz brzuszek, pozniej sniadanie, wieczorem scianka, co za tym idzie potreningowy posilek wypada jako ostatni. Obli, probowalam robic przysiady z ok 30kg, ale wtedy troche barki siadaja i nie robie dokladnie pelnego, trudno mi wstac, nie mowiac o zalozeniu sztangi na barki (zabys ty widziala, co ja wyprawiam na treningach...;)). [...]

[...] ładne. Jak ci sie bedzie chciało po wakacjach jeszcze bloga prowadzic, zrobisz co dla mnie , Zrobisz troche masy w gornej czesci ciala??? A zobaczysz co sie stanie wtedy z twoimi nogami A tak na marginesie, powiedz jak weźmiesz sobie skore na udzie miedzy palce tak z odległości ok 7cm i podniesiesz w gore i scisniesz i zmierzysz [...]

nie wiem sama a co mi obli radzisz? zostac na 1600kcal i 1300kcal w ost tyg czy sprobowac? jak to wtedy wyglada te wysokie srednie i nieskie ww? i jaka kcal przyjac? zmienna? sama nie wiem co da lepsze efekty...

Ani doceni za 10 lat , ale wtedy juz bedzie tylko wspominac i dziwic sie co od siebie chciala. Kika nie chodzi o "masowanie", chodzi o normalne jedzenie na poziomie zerowym (dla ciebie nawet 1800kcal jest malo), takie rzeczy czynia cuda, wystarczy sprobowac. Luzujesz psychike i chudniesz. Radziu tez dieta, dieta i bakl sie zwiekszania [...]

[...] 2 talerze po 10kg p latwiej mi sie je zaklada. cos jeszcze dokupic? superserie sa ok, gigaserie tez daja kopa wiec czemu nie, 10powtorzen tez ok. trening dzielony moze (moge wtedy cwiczec np. pn, wt, czw)? brzuszek silowo robic? np. po 12 powt, 3 razy w tyg? scianka rusza dopiero od 22 wrzesnia wiec bedzie troche mnie ruchu...postaram sie jednak [...]

[...] Ruch jest taki sam trzymasz w dwoch rekach ciezarek i ciagniesz skosnymi z dolu do gory poczatek push press przysiad wykonujesz wczesniej trzymajac tak samo sztange, az do powrotu do pozycji stojac, wtedy lekko przysiadasz znow jak na zdjeciu i wypychasz w gore ciezar Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-16 13:18:11

[...] na zakupy, pozniej nauka, a tu jeszcze piersi trzeba upiec i powazyc co nieco poki lubego nie ma pozniej wkleje kilka fotek ja naprawde wkleje wreszcie te fotki...moze wtedy bazylka mnie odwiedzi i cos o mnichu i zamarlej turni skrobnie zakupy dotachalam na moim dwukolowcu, w biegu wciagnelam razowiec z maslem migdalowym i kurczakiem [...]

[...] kalorie, ale znow wejdziesz na czysta redukcje, a mialas miesnie budowac NO chyba ze cie znow przypili i rezygnujesz z proby budowania miesni i wracsz na droge redukcyjna , wtedy zrobisz cykliczne zmiany wegli, ale uwazam, ze na to zawze jest czas. Teraz buduj miesnie, na ile sie da, bo duzo ich nie masz Trening na nastepne 3 tygodnie, po 4x [...]

[...] swoje 5 (piatki) robocze zaczac treoche nizej i skonczyc na planowanym ciezarze, ale co trening zakladaj, ze wiecej podniesiesz i nic nie szkodzi jak nie zrobisz 5x ale 3x wtedy sie cofniesz znow na nastepnym treningu i na nastepnym znow podejdziesz wyzej, az do skutku Kreatyne zmniejsz do 5g i bierz rano do sniadania razem z glutamina, [...]